After

Ótima explicação

Jeff Seid natural era lol

Esperando pra ver as tretas

Costas top

Antes tava parecendo o Slender com esses bração fino ahusahsau

É o cara que vi mais cedo no face Ele e o filho dele, 11 anos depois

O Zane é ecto? Minha vida mudou agora

Às vezes eu tenho vergonha de ir com tênis branco pra academia quando ele está limpo demais, fico parecendo playboy que vai pra desfilar na hora de tomar o shake (tinha que compartilhar isso com vcs)

Disserta aí

Mas então essa foto de cima é de antes da cirurgia certo? tem alguma depois? --------- https://www.facebook.com/marc.fitt/photos_stream Cara se diz natural, parece ser mesmo. Quanto será que tem de biceps nessa foto?

ahhhh Você não me entendeu mano, bem que eu suspeitei hehe, veja a pagina anterior e releia meu post, "to do teu lado" rsrs

Ia perguntar se era o mesmo Psycho mas então é ele mesmo. Shape tá foda.

Que tenso hein, nem sabia, nunca parei pra olhar ele melhor. Pq sera que ele não faz cirurgia?

parece que tá com um pouco de gineco

Não entendi o que quis dizer, acho melhor assim. Hehe. --edit A page do Hipertrofia tinha postado uma foto do Arnold zoando o Zyzz, deu uma briga do cão ehauehau, ia mostrar pra um colega meu mas não to achando, será que excluiram?

Agora só tão falando do Leto e ngm posta "pensei que o tópico era sobre o Jeff" huee

Pois é, acho que às vezes a pessoa não tá com um shape tão bom ou não tá com o shape desejado, e fica com vergonha de admitir que usou veneno pra ficar daquele jeito. Eu sendo natural, pelo meu shape tenho vergonha de assumir que faço academia, e não suporto ver magrelão demorando meia hora pra tomar o shake dentro da academia como se fosse fodão ou gordão com 20%+ de bf achando que o 45 de braço é puro musculo. Mas cada um cada um.

Tenta fazer uma boa dieta e 30-60 min de caminhada (dependendo da rotina, digo pq tem gente que vai pra tudo quanto é canto de carro entao ficar 20 dias em casa sem pelo menos "esticar as pernas" é foda mesmo)

Tmb tenho quase 4 meses de treino, comecei a pegar 20-20 semana passada, antes era 17-17tmb, mas só agora estou pegando o jeito certo da execução e sentindo o peito. Tenho muuuito a aprender.

Tem um vídeo do elevador que a imagem tá bem achatada sim, mas essa foto que voce postou acho que eu nunca vi o video, rs. ps: agora que me dei conta que o Jeff tem minha idade, lol

Altura: 1,70m Idade: 20 anos Peso: 72kg (comecei com 70kg) Bf: uns 12% acredito ________________________________________________________________________________________________________________________________ Vou tentar conta minha história rapidão: Comecei a ficar obeso por volta dos 10 anos mais ou menos, com 14 eu estava chegando na casa dos 3 dígitos (estava com 94kg, se não me engano), o que pela minha altura era gordura pra cara#%. Comecei a fazer esteira em casa, comendo somente salada e tomando suco (pequei demais nessa), com 16 anos eu me encontrava com 52kg. Lembrava um usuário de crack, só que com excesso de pele. Mesmo assim confesso que fiquei um pouco feliz pela perda de peso, ao mesmo tempo deprimido pela pele extra. Treinei também em casa pra querer ganhar massa magra e superar a magreza, comprei anilhas e barras, um aparelho de abdominal e etc, mas novamente sem seguir dieta específica, sem saber treinar direito, obtive poucos ganhos pelo tempo que passou. Ao final do ano passado eu me encontrava com 70kg, e fazia por volta de 1 ano que eu não treinava, meio que desisti dessa noia de academia e acabei me conformando em abandonar os meus sonhos. Por volta dessa virada de 2013/2014 Resolvi entrar de cabeça nesse negócio de academia, comecei a pesquisar treinos, dietas, e até AE's (mesmo eu não tendo objetivo inicial de usar), e o melhor de tudo: No começo desse ano me matriculei numa academia, seguindo uma dieta razoável, e aqui estou. Tenho então mais ou menos 4 meses de treino. _________________________________________________________________________________________________________________________________ Objetivo atual: Bulk, tentar pegar 80kg com uns 15% de bf Academia: segunda a sexta Treino atual: ABC Abdominais segunda, quarta e sexta, 8 min de esteira todo dia (caminhada rápida) A Supino reto com halteres 4x12 Supino inclinado 4x10 Supino declinado 4x12 Crucifixo 4x8 Triceps pulley supinado 4x12 Press francês 4x10 Triceps Coice 3x15 B Voador inverso 4x12 Remada curvada 5x8 Puxara p/ frente 4x12 Pull down 4x8 Rosca alternada 4x8 Rosca concentrada 4x8 Rosca martelo 4x10 C Agachamento 4x12 Leg press 45º unilateral 4x8 Flexão cadeira 4x10 Panturrilha 4x20 Stiff 4x10 Desenvolvimento militar 4x10 Lateral restrita 4x10 Elevação frontal martelo 4x10 Encolhimento de ombro 4x15 Dieta: a base de ovos, peixe, frango e batata doce e alguma salada, só como isso no almoço e janta, porém em intervalos e fds dou uma escapada Suplementação: 50g whey concentrado (o que dá por volta de 40g de proteína) Growth + 50g malto Growth, ambos pós treino. Comecei a suplementar ambos há pouco mais de um mês. Pretendo tirar fotos amanhã Relato descontinuado

Louco mesmo, tenho 1,70m e 72kg e sou um palito perto dele kkkk

Só se tiver 1,50 de altura kkkkk

Pode começar parando com o LSD pra criar tópicos assim