frankx

Treino de Terça Legs 1: Abdutora 3 sets 2 : Leg Unilateral : 4 sets 3 : Extensora : 2 Bilateral+ 2 sets Unilaterais 4 : Mesa Flexora 4 sets 5 : Panturrilha no Leg Unilateral 4 sets 6 : Abdômen reto 4 sets 7: Abdômen Infra 4 sets Quarta - Feira Peito e Bíceps 1)Supino Reto Máquina : 4 sets, última 130kgs X 7 2)Supino 45 Smith ( parcial alongado ) : 3x12 , 50kgs apenas 3 ) Fly Articulado Biset Pullover com halter 3 sets 4 ) Rosca Alternada 4 sets 5 ) Rosca Direta Cabo 3 sets 6 ) Elevação Lateral cabo Simultâneo 3 sets 7 ) Remada Alta 1 set Hoje : descanso ( cardio)

Pra mim cobavital deu muito certo. Complicado era o sono

Depende, tem uns caras que vejo no bulk eterno, não fazendo cardio, comendo Muita kcal suja, e não vê veias nem no braço.. não duvido que estejam pré diabéticos, ou até mesmo já com resistência a insulina.

Treino de Hoje Braço + Estímulos 1 ) Rosca Inversa no cabo 3x 2) Tríceps Pulley 4x 3 ) Rosca Scott cabo 3x 4 ) Supino Fechado ( 60kgs) Superset Chin Ups ( 10 a 8 reps ) 3x 5 ) Rosca Alternada 3x 6) Tríceps Polia Alta 3x 7 ) Elevação Lateral com Dropset 4x #lowvolume

Parabéns então, porque a minha assimetria é de 1,5cm

Acho que ele dá prejuízo pro pai

Acho que você é o novo Jay Cutler

Geralmente as pessoas que acham que tem algum músculo subdesenvolvido são aquelas necessitam de ganhar uns 10 a 12 kgs de músculo para aparentarem que treinam

Começando a semana De volta ao AB Push Pull só 4x por semana. Andei treinando 5 e até 6x por semana ultimamente, pro físico não é ruim, pelo contrário, mas sinto que fico cansado demais pra fazer outras coisas. Hoje A: Push 1) Supino Inclinado 48 X 12 58 X 12 68 X 8 78 X 6 Dropset 1 58kgs X 12 curtinho Dropset 2 48kgs X 8 curtinho 2 ) Pec Deck Articulado ( Fly) 3xF 3 ) Desenvolvimento máquina 3xF 4) Tríceps Polia 3x + Dropset em todas 5 ) Tríceps Testa barra Biset Francês Halter 3x 6) Elevação Lateral máquina 4x 7 ) Panturrilha Máquina 6x

Kkkk Parceiro meu chamou pra treinar dorsal eu não pensei 2x. Errei fui mlk

Treino de Hoje Costas 1 ) Puxada Pronada : 4 sets 2 ) Remada Baixa : 3 sets 3 ) Puxada Supinada : 3 sets 4 ) Remada Curvada: 3 sets 5 ) Rosca Martelo Corda 4 sets 6 ) Trapézio c barra 3 sets 7 ) Panturrilha na Máquina 5 sets

Não não, o corpo não consegue armazenar toda a gordura do superávit, ainda mais pessoas que treinam e tem um metabolismo diferente, e ainda mais em um único dia assim. Acho desnecessário fazer isso, mas cada um com suas loucuras

Fala fellas Esses dias aí foram corridos, meio ruim da gripe, trabalhando bastante, mas fui lá e fiz minha parte: treinei fofo Quarta foi Perna, ontem Dorsal , hoje Peito e ombro , tudo certo Treino de Hoje Peitoral e Ombro Supino Inclinado Barra : 48kgs X 25 reps 58 kgs X 15 reps 68kgs X 8 reps ( 2 rir ) 78kgs X 8 reps ( 0 rir ) 58kgs X 12 Curtinha ( back off set) Supino Máquina articulada : 3 sets Crucifixo no Cross : 3 sets Desenvolvimento Halter 3 sets Elevação Lateral 4 sets Tríceps Corda 3 sets Amanhã se Deus quiser fazer uma perna escente , pq o último foi uma caca

Esses endócrinos tbm é brincadeira viu ... Testo pra alguém com esse BF e sem maturidade muscular nenhuma. Durateston virou creatina mesmo, tá malucooo

Sente a pressão neném