Jukalp

Bom antes de tudo essa tópico não foi feito para vocês avaliarem minha dieta e sim dar suas opiniões sobre o meu caso. ------------------------------ Bom para vocês entenderem,eu fico período integral na escola ou seja das 7:10 as 17:00 e tenho que fazer meu bulking (antes de mais nada levar lanche não adiante estraga) Refeição 1 (Café) 06:30 hr Hipercalorico MXT Gainers - Max Titanium Refeição 2 (Segundo café) 9:30 hr 1 Salgado assado (na escola,não sei,quanto pesa nem os nutrientes) 1 Banana ou algu com carbo Refeição 3 (Almoço) 12:00 hr Nunca sei porque almoço na escola,então não sei o cardapio (mas como até não aguentar mais) Refeição 4 (café da tarde) 15:00 hr 60g malto 10g creatina Refeição 5 (Jantar) 18:00 hr 3 ovos cozidos 2 bananas Refeição 6 (Ceia) 21:00 hr Aqui eu não sei também por que não sou eu que faço comida mas tenho o controle de quanto devo consumir,tenho uma balança Refeição 7 (Antes de dormir) 22:00 hr 30 g Albumina ou 3 ovos cozidos ------------------------------ Carboidrato: 63g por refeição Proteína: 19g por refeição Gordura : 9 g por refeição Altura : 1,76 Peso : 56,800 Porfavor vejam como está e oque pode ser mudado,já cheguei a engordar 1kg por semana com ele,mas agora caiu de 200 g a 500g

Bom mano,comer besteira eu não to comendo,isso eu garanto

Relaxa mano,objetivo é conseguir peso agora,meu bulking é limpo não vou ter que perder muito depois e outra se fosse fácil tudo mundo era forte.

Eu to ligado,o que importa é que estou engordando,sei que não é tudo em músculo,mas para mim já é um grande progresso,a vida inteira fui magro.

entao 3x seria melhor,para eu subir de peso mais de boa ?

Bom pessoal primeiramente falando não encontrei aqui no fórum o que estou querendo então resolvi criar um a duvida é Estou em bulking (sou ecto) devo treinar 3 vezes na semana ou todos os dias (menos sábado e domingo) Porque quando eu treino todos os dias consigo umas 800g a 1kg a mais de peso,já na outra semana treinei 3 vezes e consegui 1,5kg a mais de massa. Agora estou em duvida o que vocês acham ?

estraga o frango e o peito de peru,o lugar onde eu deixo o lanche é abafado e quente (em um armário) é o único lugar que posso deixar

Mais alguém ?

é porque mano,tipo eu levava um lanche pra comer as 9:30hr e o único lugar que eu conseguia colocar era no meu armário de caderno então esquentava mt.

Bom estou visando mais os carbos,porque eu como bastante proteína,então me preocupo mais com o carbo que como sou magro é melhor para mim,mas eu estava tomando hiper de manha. Só se for KKKKK

Então,eu estava tomando o hiper de manha mas acabou,no lanche das 15 hr eu to mandando malto+dextrose.

Lá não pode usar geladeira,nem compensa comprar a bolsa,por que é só até o meio do ano isso.

para duvidas... peso : 53kg altura: 1,77 Opa pessoal,gostaria que compartilhar com vocês o que está acontecendo comigo e que estou ficando bolado,tenho a minha dieta perfeita,já segui ela e consegui engordar 2kg por semana,mas o que aconteceu de ruim,foi quando começaram as aulas... Essa era para ser a minha dieta: Refeição 1 (Café) 06:30 hr 3 Ovos Cozidos 2 Bananas Nanica 8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) Refeição 2 (Segundo café) 9:30 hr 65 G Peito de frango 4 Fatias de Pão de Forma 8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) Refeição 3 (Almoço) 12:00 hr 65 G Peito de frango 210 G Batata Doce 8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) Refeição 4 (café da tarde) 15:00 hr 65 G Peito de frango 210 G Batata Doce 8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) Refeição 5 (Jantar) 18:00 hr 65 G Peito de frango 210 G Batata Doce 8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) Refeição 6 (Ceia) 21:00 hr 65 G Peito de frango 2 Fatias de Pão de Forma 8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) Refeição 7 (Pós treino) 00:00 30 g Albumina 30g Aveia Mas o que acontece é que das 7:10 as 17:00 hrs eu estou na escola,e não tem como eu comer isso,porque é a escola que fornece meu almoço e os café da manhã e café da tarde eu tenho que me virar com alguma coisa,não tem como levar lanche que estraga,já levei e não deu. Então gostaria de saber a opinião de vocês sobre o que eu posso fazer. Obg é até mais

Cara no almoço e janta,coloca um bife um peito de frango,por que não tem muito proteína animal.

Fera tira o feijão,porque ele em si é bom,mas a absorção dele é muito lenta então compensa você colocar mais arroz e tira o feijão e coloca um azeite de leve de já era

Bom pessoal é uma coisa que eu vi hoje no site do MSN,não sou eu que estou dizendo (essa grande bosta)são eles. link da matéria : http://msn.minhavida.com.br/alimentacao/materias/17221-dieta-do-frango-batata-doce-e-clara-de-ovo-e-arriscada-para-a-saude Queria a opinião de vocês sobre o que acham disso.

Eita KKKKKK

Então,eu estava falando com um cara do fórum que faz faculdade de nutrição e ele falou,que está otimo isso para mim,mas se eu achar pouco sentir necessidade é só eu aumentar.

O loco mano.

Quero chegar a 75kg ao total não só de massa magra, até o fiinal do ano que vem,quantos antes melhor neh.

Já fiz uma vez,e me arrependi KKKKKKKK

Então cara,quando eu como muito eu vejo que eu engordo,pq eu engordo rápido e emagreço mais rápido ainda,antigamente eu mandava formular uns comprimidos e eu engordava 3kg em 1 mes como ele,mas depois parava e n tinha dieta ai eu perdia,e tirei base de que sou ectomorfo,pq meus pais era magro e meu irmão tbm,então não sei oq sou.

em uma semana,acho que foi em 4 dias que segui essa dieta,engordei 1 kg só que era o dia inteiro batata doce e frango,ai enjuei e mudei,mas cara pra mim está otimo,pq 210 g de arroz da umas 9 a 10 colheres,antigamente eu comia 2 a 3.

KKKKK

Ah mas quero fazer um negocio certinho,que me da mais massa magra,e eu não consigo fazer sujo,pq n como porcaria não gosto. Como disse arroz integral,eu não gosto e não vai fazer tanta diferença,e na 2 refeição tenho que comer pão,pq batata nem tem como e fruta vai me deixar fraco.