TarzanBW

Acompanhando aqui parceiro.. Não curti muito o treino..mas vamos ver o que vai dar =) Força nessa caminhada!

Cai hoje..maldito tópico Só Gatas aki no fórum..já tava inquieto e num guentei.. Bola pra frente e começar dnv...

Hoje ta foda...sexto dia..e a vontade tá aparecendo..malditos spoilers..

Como está fazendo essa rotina? Pelo que vi é mais baseada em compostos..quais os exercicios nos treinos? Se puder posta ae essa rotina inspirada nos caras e o esquema suplementar...pode ajudar muitos caras que querem desenvolver naturalmente..como eu..

JAPAMORFO NATURAL? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Nem aqui nem na china...

5 dias aki..polução noturna já apareceu hj...a partir de amanha fica mais tenso..maioria da galera que me chama pra sair viajou..e vou ficar em casa atoa a tarde toda... DEUS ME AJUDE;;

Faz sentido realmente..O pior é que aqui na minha city esse leite de saquinho é pura agua..os caras colocam 1 copo de leite e 10 de agua..dae é tenso..melhor solução é comprar uma vaca..depois de um tempo ainda terá carne vermelha pra consumir...

É mais provavel que nao obteve resultados por conta da dieta..procura aki no forum a sessão de nutrição,leia sobre como calcular sua tbm e crie uma dieta com excedente calorico em cima do que você come..aki que no fórum tem vários tópicos ajudando e explicando a montar..tabela de alimentos..etc.. Só pesquisar..

Só use os suplementos se não conseguir bater os macros na dieta..se estiver tudo certo..eu usaria somente a creatina....

Não entendo muito do assunto mas..por que motivo evitar proteinas em pó,recipientes plásticos e lactose? E os Cosméticos e a linguagem corporal influenciam na hipertrofia ?

Na barra fixa e nas paralelas..tenta progredir até 15 reps..dps que conseguir vai colocando peso pra dificultar e progredindo as cargas..O resto pra min..ta bacana

Acho que como o amigo ae falou..exercicios para o core,barra fixa,pullovers, acrescentaria remadas,supinos,enfim exercicios compostos que dariam um ganho de força por completo..complementando com exercicios de resistencia..tipo corridas,spinning,etc... acho que ajudaria bastante.. Um treino bom pra galera que faz outro esporte além da musculação é aquele Ws4Sb..não sei se daria certo com a natação..mas você pode tentar.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81325-ws4sb-westside-for-skinny-bastards/

PQP, Os caras não contavam macros,treinavam várias horas por dia com pesos realmente pesados,não tinham lesões,e a maioria tinha uma estrutura ossea bem forte,pulso e tornozelo bem grosso... O que diabos aconteceu com o homem até chegarmos no ponto de hoje em dia? Queria era ter nascido nessa época..qualidade de alimentos bem melhor,treinos intensos,menos estresse,ganhos musculares melhores, parece o paraiso..

Eu faria assim: Treino A: Supino reto 5x5 Desenvolvimento Militar 5x5 Crucifixo 3x8 Supino Fechado 3x8 Paralelas 3x máx (dps de 15 reps adicionaria carga) Treino B: Levantamento terra 3x5 Remada Curvada 5x5 Barra fixa 3x máx,(dps de 15 reps adicionaria carga) Encolhimento 3x8 Kroc Rows 2x15 Treino C: Agachamento 5x5 Stiff 3x10 Leg press 3x10 Panturrilha em pé 3x10 Panturrilha sentado 3x10

Coleman era Powerlifting antes de ser BB,então já tinha cargas bem altas....Pelo menos nos básicos.. Na minha opinião,exemplificando que todos estejam hormonizados.. ...Strongman > Weighlifting > Powerlifting > BB > Calistenic..

Achei esses treinos bem volumosos,como é iniciante...faz um full body...o Stronglifts 5x5 talvez...se quiser uma versão com mais exercicios(pra máximizar braços,etc) faz o ICF 5x5..eles garantiriam força e ganhos de massa magra..mais pra frente se achar que há necessidade,você vai adicionando exercicios conforme suas dificuldades corporais.. Stronglifts: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ ICF:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167337-icf-5x5-jason-blaha-rotina-para-iniciantes/ E não esqueça da dieta e descanso! Seus ganhos dependem desses fatores também!

Qual o objetivo desse tópico?.. De duas uma..quem gosta do zyzz vai continuar gostando..quem não gosta vai continuar não gostando.. Evitem briguinhas atoa fellas...Ninguem vai convencer ninguém de seguir o cara..que aliás..tá morto..

Poo cara....Incrivel! Fico bobo aki..nego quando quer treinar de verdade..dá o sangue e não tem desculpa! Parabéns..só pela força de vontade já virei teu fã! Bons treinos e bons ganhos!

“Na década de 70 muitos fisiculturistas desenvolveram estranhas “saliências” na glândula mamária… no começo ninguém notou, mas mais e mais competidores começaram a aparecer com ginecomastia. Em 1981 o Mr Olympia (Franco Columbu) tinha uma gino bastante séria. Pouco antes de Dan Duchaine anunciar uma nova droga que solucionaria o problema. Nolvadex (tamoxifeno) foi popularizada pelo primeiro livro de Duchaine “Underground Steroid Handbook”. Vemos ai que nem todos escapavam da aromatização...Provavelmente quando anunciaram o Tamox..a Elite logo foi correr atrás do prejuizo...

Se tu fizer uso de aes novamente..tu vai ficar com 50 de braço Dovakin...cuidado cara..vai explodir!! É muito músculo pra um cavakinho só..

Sem nenhum composto?? Já que ta começando agora..faz o Starting Strenght ou o Stronglifts 5x5...vai ter mais resultados do que com esse treino ae...tanto em força quanto em hipertrofia.. Leia um pouco sobre eles: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168711-starting-strengh-traducao-mark-rippetoe/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Neymar ta flutuando em altas doses de GH...olha a definição do peitoral desse cara..e essas veias no antebraço ein?PQP Digno de Olympia! IRONIC MODE ON

Achei esse ciclo aqui "supostamente" do Arnold em uma page de GH15.. 80MG Dianabol por dia (lembre que ele chamou o dianabol ”Desjejum dos campeões") Testosterona 2.5 gramas por semana Deca 2 gramas por semana Sem TPC..Sem Ias..Se for verdade..como esses caras não tinham gineco?E a libido?

Achei esse tópico bem interressante... Uma dúvida aqui que me ferrou esse ano todo:tem uma garota que estuda comigo faz uns três anos,e só esse ano ficamos "amigos",conversamos de boa,mas não temos muita intimidade um com o outro,são conversas rápidas,...e percebo que estou gostando dela,mas nem sei se seria correspondido... tem hora que brinco com ela,e ela fica de conversinha quando um amigo meu ta por perto,fica me abraçando e dizendo que sempre quis me namorar ..mas fala meio que na esportiva..ou não..ae que entra a dúvida. Na opinião de vocês..chego e falo o que sinto?..pego mais intimidade com ela?,,o que fariam? O foda é falar com ela e estragar a "curta" amizade que fiz,criando aquele ambiente estranho..

Jesse Norris,Dan Green,Arnold e Coleman...