klebjr
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Fala Marcelo, acompanhando aqui meu velho; to ligado como é esse lance dos estudos, atrapalha mesmo saporra, mas força aí! Uma dúvida que surgiu: tua refeição pós treino tu impõe um tempo máximo pra realizar ela? E geralmente manda o que? Eu larguei shakes e agora to comendo +- meia hora pós treino: sucrilhos, leite e umas 15g de whey, diliça rsrsrs. Mas sei la cara, nao sei se é o excedente (apesar de na balança nao mudar peso) mas parece que esse açúcar do sucrilhos fica todo na pança rsrsrs,apesar de pós treino se prezar IG alto :x força ai, dalhe OAB
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Marcelo, na tua opinião vale a pena um cara iniciante fazer esses treinos FB dsdn? POIS ultimamente tá bem corrido e meu tempo de descanso está pequeno. Perguntei isso pois malho quase um ano só que era pra queimar graxa, então tenho bem pouca MM, nao sei se terei resultados satisfatórios assim. Aah, e tu já fez fb alguma vez?
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bah, acho que o Ney abandonou aqui :/ kk mas acompanho ele no face, sempre posta algo pra refletirmos to lendo todo o diário, ainda na pág 45 =(, mas vale a pena com certeza! Força aê marombada
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Dae Marcelo, voltando aqui pra dizer que tu ta rasgaado hehe, ótimos resultados mesmo, parabéns! Aí mano, umas dúvidas que acho interessante ter no relato... tu pretende um dia competir? Já teve medo das drogas? Diante de toda sua dedicação e resultados excelentes, quanto % dos resultados, tu atribui aos fármacos? Sei la, duvidas de alguém que ainda tem medo de ciclar hehe. Valeu
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moçada, vcs não acham que falta massa pro cara definir? dá pra secar mais, porém gomos acho que ainda não será dessa vez :B / é uma dúvida mesmo, não estou afirmando
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o artigo falou bastante sobre perda de gordura... mas se fosse pra ganho de massa, tem muita diferença em 200g de carboidrato de alto IG = 800 calorias para as mesmas 800 calorias de baixo IG. (Falo na questão da produção de hormônio). - veio essa ideia lendo isso do artigo anterior: Magro com barriga "Independente da culpa ser da genética ou não, a maioria das pessoas que se encaixam no grupo dos “falsos magros”, possuem péssimos hábitos alimentares, com uma dieta rica em alimentos processados, açúcar refinado e outras porcarias. Um combo perfeito para matar sua testosterona, aumentar o estrogênio, aumentar o pânceps e destruir seus esforços para tentar ganhar massa muscular." essa é a dúvida: 800 calorias de carboidrato de alto ig vai virar panceps e 800 de baixo IG não vai? mesmo que em ambos casos minha ingestão de calorias vai estar p ex: 600 a mais do que a TMB. Desculpa aí se desvirtuei.
