klebjr
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volta daqui uns minutos Pedrão, ele ainda está carregando os vídeos para o youtube, só deixou o link abraço
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Fala ai aless, acompanhando aqui... Cara fiquei com uma dúvida a respeito da tua alimentação: tu controla horários para ingerir alimentos e promover uma maior liberação hormonal ou apenas bate os macros e calorias?
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isso sim que é diário e o saguzinho alí, mandou pra dentro tbm? rsrs
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Diário Do Marcelo - Iifym E Ab4X - Blk/cut
klebjr respondeu ao tópico de marcelorc em Diário de Treino
Fala Marcelo, acompanhando aqui meu velho; to ligado como é esse lance dos estudos, atrapalha mesmo saporra, mas força aí! Uma dúvida que surgiu: tua refeição pós treino tu impõe um tempo máximo pra realizar ela? E geralmente manda o que? Eu larguei shakes e agora to comendo +- meia hora pós treino: sucrilhos, leite e umas 15g de whey, diliça rsrsrs. Mas sei la cara, nao sei se é o excedente (apesar de na balança nao mudar peso) mas parece que esse açúcar do sucrilhos fica todo na pança rsrsrs,apesar de pós treino se prezar IG alto :x força ai, dalhe OAB -
Ah sim, entendi... Você falou do treino de M* que ele fez; achei que você tava dizendo que com 3 exercícios de bíceps ele apenas incha e não hipertrofia. Por isso que falei da intensidade, se isso de apenas inchar aconteceria mesmo com a progressão de cargas e tal
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Ei Aless, como é isso do bíceps e tríceps, sempre fiz só 3 de cada em dia só de braço, então o bíceps nem chego lesionar? Ou consigo se tiver sempre intensidade?
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Marcelo, vendo seu esquema da dieta, me veio uma dúvida: não faz diferença o tipo e horário que ingiro um carboidrato? Tipo posso mandar uma boa quantidade de açúcar se encaixar nos macros de carbo? Isso vale num bulking também ou só pra déficit de calorias? Valeu cara
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Acompanhando aqui ainda Marcelo, segue firme cara. Aguardo de fotos e das receitinhas hehe
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Dae Marcelo, sua evolução ficou top, parabéns cara. Pra quem acompanhou todos os dias, sabe que nao foi nada fácil, aqueles dias de 1300 kcal com pedal, loucura hehe. Parabéns de novo cara, e agora bora agregar massa e passar na OAB
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certo, pois minha rotina é na correria tipo a sua assim, vou me basear no seu treino e adaptar nas minhas necessidades. E sobre a prova cara, tá estudando bastante? qual a data dela? força aí bruxo
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Marcelo, na tua opinião vale a pena um cara iniciante fazer esses treinos FB dsdn? POIS ultimamente tá bem corrido e meu tempo de descanso está pequeno. Perguntei isso pois malho quase um ano só que era pra queimar graxa, então tenho bem pouca MM, nao sei se terei resultados satisfatórios assim. Aah, e tu já fez fb alguma vez?
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bah, acho que o Ney abandonou aqui :/ kk mas acompanho ele no face, sempre posta algo pra refletirmos to lendo todo o diário, ainda na pág 45 =(, mas vale a pena com certeza! Força aê marombada
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Marcelo e nesse crescimento seco, vai seguir aquela linha do gflux? Vai continuar com o pedal? E quanto ao treino, você aumenta bastante o volume dele em bulking ou si aumenta intensidade? Valeu, relato tá show!
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Bah, achei bacana as respostas, quanto tempo tu tinha de treino e dieta quando ciclou pela primeira vez? E man, ... É formado em direito certo? É pra prova da OAB que tu ta estudando né cara? Valeu, boa sorte aí
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Dae Marcelo, voltando aqui pra dizer que tu ta rasgaado hehe, ótimos resultados mesmo, parabéns! Aí mano, umas dúvidas que acho interessante ter no relato... tu pretende um dia competir? Já teve medo das drogas? Diante de toda sua dedicação e resultados excelentes, quanto % dos resultados, tu atribui aos fármacos? Sei la, duvidas de alguém que ainda tem medo de ciclar hehe. Valeu
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Agora deu pra ver as fotos, tá rasgaando x) e aquelas cobras no braço? Haha parabéns cara. Uma dúvida: 3 dias de churrasco, tu é gaúcho tbm?
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Dae Marcelao, to a 2500km de casa mas ainda consigo acompanhar aqui, tá muito bacana seu relato quando veremos mais fotos? Valeu, abração
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o recheio de morango alí é ferver, ferver e ferver só ?
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não calculei o custo do kg, mas sai caro $$ fiz com 1L de leite desnatado e rendeu 150g de cottage só
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nó cara, tomei ioimbina em jejum umas 2 semanas e minha barriga estufava muito, e sempre depois que fazia uns AEJ precisava ir ao banheiro abandonar o pelé kk
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tríceps monstro; injetando o que na foto mano o.O ? KKK #zoando. melhoras aê, e parabéns pelos resultados
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moçada, vcs não acham que falta massa pro cara definir? dá pra secar mais, porém gomos acho que ainda não será dessa vez :B / é uma dúvida mesmo, não estou afirmando
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Pow, melhoras ai cara! Dia todo foi só aquelas 900g de frango? Hehe isso que é foco
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voltando por aqui... cara tá muito monstro nas fotos, parabéns aah e essa sobremesa é boa demais mesmo, tenho sempre em casa esse é o normal ou o diet? quando como aquele diet me dá uma fome desgraçada fuduhhfudf
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11 Razões Pelas Quais Pessoas Não Contam Calorias – E Porque Elas Estão Erradas
klebjr respondeu ao tópico de Aless em Musculação em geral
o artigo falou bastante sobre perda de gordura... mas se fosse pra ganho de massa, tem muita diferença em 200g de carboidrato de alto IG = 800 calorias para as mesmas 800 calorias de baixo IG. (Falo na questão da produção de hormônio). - veio essa ideia lendo isso do artigo anterior: Magro com barriga "Independente da culpa ser da genética ou não, a maioria das pessoas que se encaixam no grupo dos “falsos magros”, possuem péssimos hábitos alimentares, com uma dieta rica em alimentos processados, açúcar refinado e outras porcarias. Um combo perfeito para matar sua testosterona, aumentar o estrogênio, aumentar o pânceps e destruir seus esforços para tentar ganhar massa muscular." essa é a dúvida: 800 calorias de carboidrato de alto ig vai virar panceps e 800 de baixo IG não vai? mesmo que em ambos casos minha ingestão de calorias vai estar p ex: 600 a mais do que a TMB. Desculpa aí se desvirtuei.
