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Fernadows, procurei nas tabela nutricional mas não encontrei. O whey concentrado (80%) e o whey isolado (90%) possuem BCAA? Em caso positivo, poderia especificar a quantidade, pf? Conforme mencionado acima pelo colega, confirmo todas suas palavras, o growth é sensacional no atendimento, colocam os produtos super rápido nos correios e em relação a qualidade dos mesmos, eles são ótimos. Tive bons ganhos apenas suplementando com produtos Growth. Já é o 3 mês seguido que faço minha compra. Parabéns Fernandows, você vai longe. Qualidade e honestidade são seu forte! Enviado de meu GT-N7100 usando o Tapatalk 2

Tava pensando nisso mesmo ..mandar 2 em jejum de manha e 2 no pós treino, junto com o shake. Não achei nd sobre esse suplemento .. Enviado de meu GT-N7100 usando o Tapatalk 2

Pois é. O próprio rótulo não explica nada sobre ele... Pesquisei bastante tb, obtive poucas informações. Pelo que meu pai me disse, q o vendedor falou para ele, e um produto novo, q tem o objetivo de "definir". "Modo de uso: ingerir 4 cap. Ao dia, sendo, 2 cap pela manha e 2 cap a tarde. Ingredientes: oleo de oriza sativa, alfa tocoferol e capsula (agua, gelificante gelatina e umectante glicerina) Gamaorizanol + vitamine e Natural steroids Powerful antioxidant High muscle definition " Sao esses os dados do rótulo .. Vou mandar assim, junto com crea, whey, malto e tribulus (to precisando dar uma aumentada no libido). Enviado de meu GT-N7100 usando o Tapatalk 2

Então, cheguei a mesma conclusão, por isso perguntei aqui, mas n fui bem recebido com a pergunta ... Ganhei do meu pai, o vendedor disse q era ótimo. . Coitado, foi enganado pelo jeito, mas agr tenho q tomar ... Enviado de meu GT-N7100 usando o Tapatalk 2

Bom, eu olhei no rótulo e tudo mais. Procurei sobre o que forma ele e tudo mais. No entanto, fiquei com dúvida sobre a correta forma de tomar e seu real efeito, considerando que no rótulo consta "esteróide natural" ^^ Enviado de meu GT-N7100 usando o Tapatalk 2

Fala galera, blz? Ganhei esse gamablack do meu pai. Não sei como tomar, pra que serve e tal. Alguém poderia me ajudar? Muito obrigado. Enviado de meu GT-N7100 usando o Tapatalk 2

Fala galera, bom dia. Como vão? Bom, comecei com o EC na segunda, estou seguindo as dosagens recomendadas aqui no tópico. Na segunda tomei 7,5g de franol (meio comprimido) + 150mg de cafeína, tive apenas uma tremedeira levíssima. Na terça - 2º Dia - tomei 7,5g de franol + 150 mg de cafeína 3 vezes ao dia, sendo às 8:30, 1h e 5hrs. Fui treinar era as 17:30h. Senti muito calor, estava me sentindo muito agitado e coração a mil. Pedi para medir a pressão na academia, estava 12 por 7. Minha pressão normal é 12 por 8. Porém, o coração estava um pouco acelerado segundo o Personal. Tinha terminado o treino anaeróbico. Lavei o rosto, dei uma relaxada e fiquei tranquilo. Fui fazer abdominal e um pouco de bicicleta, fiz 20 minutos. Dei uma contada nos meus batimentos enquanto fazia Bicicleta, contei 152 batimentos e 1 minuto. Fiquei assustado. É muito não é? Hoje tomei novamente, 7,5g de franol (meio comprimido) + 150mg de cafeína às 8:30h. Agora são 09:45, estou me sentindo meio cansado.. senti isso o dia todo ontem. Não paro de bosejar .. Dormi mal essa noite, acordava o tempo todo, consegui dormir 1h da manhã, sempre durmo tarde mesmo, mas nunca acordo durante a noite, acordei umas 4 vezes , tive sono agitado.. Em geral estou me sentindo bem. Estou tomando água, trabalhando e comendo normal. Só estou sentindo este cansaço meio fora do normal, que senti ontem tb.. O interessante é que na hora de dormir eu não durmo.. Acho que os colaterais estão baixos. O que me assustou foi a arritimia. Acho que vou continuar com o EC, no entanto, vou evitar a 3 dose para ver se consigo dormir e se n aumenta muito os batimentos no treino que assustou. O que acham? Muitíssimo obrigado. @EDIT: Esqueci de citar que ontem estava muuuito calor. Aqui no escritório, o pessoal estava soando parado. Eu não constumo suar muito e fiquei com o ventilador ligado o dia todo em mim, mas na academia sujei bastante no anaeróbico e pouco no aeróbico. @EDIT2: Acabei de contar os batimentos. Estou sentado no escritório na frente do computador .. Contei 12 batimentos em 10 segundos, 12x6 = 72 batimentos por minutos. Está normal, considerando que estou "parado"?

Ia criar um tópico sobre o mesmo assunto neste momento. Aqui também está dando erro em alguns tópicos. Aconteceu até no momento de entrar no blog. Começou isso ontem. Achei estranho sendo que nunca tinha acontecido.

vlw pela ajuda marinorioso. Montei uma dietinha aqui, bem básica .. encontrei uma graande dificuldade em montar uma dieta de cutting por causa do almoço que é bem complicado pra mim. Mas montei uma dieta bem baixa de Carbo e Calorias, pois, no almoço não sei exatamente quanto vou consumir, considerando que a comida sempre é arroz, feijão, uma mistura e salada, não tendo como fugir disso. Então, farei questão de comer a salada que já é temperada com um pouco de azeite, dando uma quantidade de gordura boa. O arroz que vai ferrar os carboidratos, mas no restante do dia consegui montar uma dieta com apenas 72g de carbo, é só dar uma manerada no arroz que fica tranquilo. Normalmente eu como umas 4 colheres, é só passar a comer umas 2. Noo mais, a dieta ficou assim: 09:00 - Café da Manhã 2 Col. Sopa de Aveia 2 Claras de Ovos 12:30 - Almoço 15:45 - Pré Treino 20g de Batata Doce 2 Claras de Ovos 200g de Frango 2 Col. Sopa de Aveia 17:20 - TREINO 18:30 - Pós-Treino 2 Fatias Pão Integral 120 g de Atum (01 lata) 3 Claras de Ovos Salada a Vontade 20 g de Batata Doce 21:30 - Janta 200g de Frango 1 Ovo Inteiro 23:00 - 30g Albumina Joguei a Albumina a noite pois não aguentaria comer mais frango ou atum ... hahahahaha Cal: 1405 kcal Carb: 72g Prot : 217,5g Gord : 24g Claro que as calorias vão aumentar um pouco por causa do almoço, os carboidratos também.. mas acho que não passa dos 1800 kcal, o que teria um défcit muito grande, tendo em vista que pelos cálculos, preciso de 2.652 kcal em dias de não treino (voltando agr, vai ser treino mais leve de adaptação, então não considerei como treino pesado). Os carboidratos não vão passar de uns 150g, acho que está muito bom, pensei em fazer também aqueles ciclos de carbo .. dar uma aumentada no domingo e tal .. A gordura vai aumentar um pouquinho também pois não sei exatamente quanto vai de azeite no tempero da salada, mas deve ficar algo por volta de umas 60g. Vou aproveitar que entro de férias da faculdade na semana que vem e caminhar/correr um pouco, fazendo variações entre corrida e caminhada. Umas 3 vezes por semana ou mais ... Dei uma lida, também no EC e o ioimbina. Pode ser bem legal, vou dar uma tempo de 1 mês, se eu ver que as perdas estão muito lentas, gostei da idéia da EC, afinal, a dieta não tem como eu restringir mais. E, no final, que sabe a ioimbina também rola. Quando estava com 13% de BF e 66 quilos, isso em 2010, ainda tinha bastante gordura no culote. Alí é complicado pra mim, viu .. hahahaha Muito obrigado galera! Conto com a ajuda de vocês! Abração!

Então, acho que vou na de vocês também. Estava analisando as possibilidades, se eu iniciar um Bulk agora, assim como o Marinorioso disse, a tendencia é aumentar o BF ainda mais. Antes estava pensando assim como o Capitão Caverna disse. Acho que compensa demorar um pouco mais para crescer, mas crescer direito ... se eu começo um Bul agora, o Cutting depois vai ser muito mais sofrido que o normal, BF muito alto ... Vocês acham que eu deveria tomar alguma coisa? Não pesquisei muito sobre Termogênicos ainda .. vou ter que começar a pesquisar agora hahaha Um Lipo6 ou um Lipo Block? E sobre a suplementação com proteínas e tal, devo deixar para depois que abaixar o BF mesmo né? Ainda mais pq estou voltando agora? Esperar uns 4, 5 meses? Muito Obrigado pelas respostas, Capitão Caverna, Kurt e Marinoriso. Conto com a ajuda de vocês nas novas dúvidas hahahaha

Galera, boa noite. Como vão? Seguinte, estou com uma duvida enorme. Treinei por bastante tempo, uns 3 anos, mas sempre parando. Dá última vez treinei por 1 ano e meio seguido, suplementei por 4 meses com Whey+Malto+Crea, tive um ganho muito bom. Sempre fui gordinho, emagreci e muito com o treino, em junho/2010 estava com 66 quilos, 1,78m e 13% de BF. Parei de malhar desde então. Vou voltar a malhar na segunda-feira (26/11), inclusive já fiz avaliação. Estou com 83 quilos, 1,83m de altura e 20%, isso mesmo, 20% de BF. Minha dúvida é a seguinte: Eestou com o BF beeem alto, no entanto, só tenho gordura localizada mais na barriga e culotes. Montei uma dieta de bulk e estava empolgado para começar, assim que começasse a treinar na segunda, deixando para suplementar depois de uns 3 meses de treino com Whey+Dex+Crea (pós-treino) e Albumina (antes de dormir). Estudei bastante aqui no fórum sobre suplementação e dieta. Como disse, montei uma dieta de bulk. Pensei da seguinte maneira, como sou "magrelo barrigudo", uma dieta de bulk limpo (2.674,8 kcal, Carbo: 280,46g, Prot: 259,04g, Gordura: 52,34g) comendo alimentos tipo (atum, frango, batata-doce, Ovos, leite e brócolis), treinando legal, conseguiria aumentar minha massa magra e consequentemente, diminuiria o percentual de gordura. Não queria fazer um Cutting direto pois como estou com pouca massa magra iria ficar praticamente raquitico, o que não quero... Todavia, a uns 15 minutos me bateu a dúvida: CUTTING ou BULKING? Abaixo meu BF para uns 10% aí começo a fazer Bulk ou faço o Bulk agora, com uma dieta boa, mesmo pq estou voltando a treinar após muito tempo parado?? O que faço pessoal? Muito Obrigado. Seguem algumas fotos: Como poderão observar, meus braços e pernas são finos. O problema, como eu disse anteriormente, é no abdomem, culote e um pouco no peito..

Não utilizei um leite em especial, peguei a tabela de Informação Nutricional na internet. Dependendo o leite que utilizar acho que dá para diminuir um pouco os carboidratos, mas mesmo assim, ainda fica um pouco alto. O que acham?

Ingredientes: - 1 litro de leite - Sal a gosto - 3 colheres de vinagre branco Coloque o leite em uma panela com uma pitada de sal, fogo médio por uns 5 minutos e comece a acrescentar o vinagre, sempre mexendo bem, até o soro começar a separar-se da “massa” do leite. Se houver necessidade pode-se utilizar mais do que as 3 colheres de vinagre indicadas Espere esfriar um pouco e coloque tudo na peneira, deixe escorrer o soro por 10 minutos e pronto, simples assim. Além de prático e barato é super saudável, e pode ser um ingrediente diferenciado em vários pratos, como saladas ou no café da manhã em uma torrada. Este que fiz está bem neutro, ficou com um gostinho de leite mais azedinho, dá para sentir o vinagre, mas não é forte, se preferir também pode acrescentar alguns temperos secos no leite antes de colocar o vinagre, como orégano, tomilho, alecrim um pouco mais de sal e terás um queijo com ervas finas, fiz esses dias e ficou ótimo. FONTE: http://dicasdecomadre.com Bom pessoal, bom dia. Sou antigo no fórum, todavia nunca realizei posts. Malhei por diversas vezes, mas sempre parando por motivos de estudos. Dá última vez malhei por 2 anos e meio seguido, suplementando por 4 meses com Whey + Malto + Creatina, tive um crescimento legalzinho, no entando, não me preocupava com diétas. Pretendo voltar a malhar agora nas férias da Faculdade, começo daqui 2 semanas. Visando continuar a treinar mesmo após a volta das aulas, mesmo com o tempo sendo corrido. Engordei muito nos últimos meses, eis o motivo de tamanha preocupação HAHAHAHA Enfim, encontrei esta receita de Queijo Cottage Caseiro, considerando que o comprado tem um valor relativamente alto. Trago a vocês para que possam Avaliar a receita, verificando se a mesma é tão protéica e com pouco carboidrato como o Cottage "original". INFORMAÇÃO NUTRICIONAL: Utilizei as seguintes informações: Leite - 100ml: - Calorias 150 kcal - Proteina 8g - Carboidrato 11g Receita: - Calorias: 150 kcal x 10 (1L) = 1.500 kcal - Proteina: 8g x 10 (1L) = 80g - Carboidrato: 11g x 10 (1L) = 110g Achei que o número de Carboidratos ficou muito alto, o que vocês acham? Abraços. Bons Treinos a todos.

blzz vlw pelas Dicas Batman, vou tentar me adequar aqui ! xDD abração.

Como assim trocar o Almoço pela refeição sólida depois do treino ? O queijo é o queijo minas sim, aquele queijo branco né ? Acho que vou por as 6 claras de ovo então, no lugar do Nescau lá .. E o amendoin, eu retirei os dados aqui do Forum.. Alimento: Amendoin torrado Quantidade: 25g Calorias: 70kcal Carboidrato: 2g (baixo ig) Proteína: 3g Gordura: 5g 75g = 210 Calorias .. Vlw Pelas dicas ) Batman, dei uma editada lá.. Na ultima refeição, vê o que vc acha..