Rodriigovieira

Tá certo, então acham que devo focar puramente no ganho de massa magra sem me "preocupar tanto" com o ganho de gordura, neste momento? Devo comer feito louco?

Traduzindo?

Putz, to tão frango assim?

Bom galera, aí estão as fotos, o que acham, eu devo partir para o ganho de massa muscular, queimar gordura ou o que? Já fazem cinco meses que faço academia, então como disse antes, acho que já não há como queimar e ganhar ao mesmo tempo. Medidas: Altura: 1,77m; Peso: 80kg; BF: não sei, deixo para quem é bom no olhômetro; Perímetro braço esquerdo contraído: 34cm; Barriga: 80cm; Pescoço: 40cm. Abraços galera! Lembrando que meu objetivo é trincar

Já faço academia há cinco meses, creio que já passei da fase em que se dá para ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Vou mandar uma foto para vocês com minhas medidas, e gostaria de saber se devo partir para o ganho de massa ou definir. (Lembrando que o meu desejo/sonho é definir, mas não quero ficar um magrelo definido, se é que me entendem) Jájá atualizo aqui!

Caraca, tem que descer muito a gordura corporal...

Galera, é necessário muita massa muscular para definir o abdômen? Eu atualmente tenho 80kg, e 65kg são de massa magra. Aí eu me pergunto: se eu eliminar uns 10 a 12% de BF, o abdômen estará "trincado"? Ou é necessário que eu ganhe mais massa magra, tanto para facilitar o processo, quanto para trincar o mesmo? Dúvida besta mesmo, mas em todos artigos que li só diz para perder a gordura, e minha dúvida é se muita massa magra é necessária para trincar o mesmo!

Também tenho essa dúvida, como está sua gordura? Ganhando muitas medidas?

sério, to com dúvida

Agora que já perguntei infelizmente é melhor deixar ela no ar, rs.

agora eu peguei uma diarréia... pra quem tá no cutting diarréia é bom ou ruim? vai descer meu bf? rs

Galera, calcular o BF pela medida da altura, abdômen e pescoço é confiável? Estou usando as calculadoras deste site para medir meu progresso: http://emagrecerdevez.com/calculadoras A mesma é confiável? Eu tenho, 1,77, tenho 79cm de barriga, 40cm de pescoço e peso 79kg, e aí diz que meu BF é 11%. Acham que e uma informação confiável? Pergunto isso pois acho que estou progredindo muito rápido, rs.

Cara, se for fazer aeróbico todos os dias, preferencialmente ou faça HIIT após o treino ou então faça em jejum, esse são os 2 melhores jeitos. Acho que não precisa treinar e fazer aeróbico no mesmo dia, poderiam ser três dias para musculação e três dias para parte aeróbica, apenas. Dê preferência a correr em alta intensidade por 20 minutos ao invés de correr em intensidade média em uma hora.

É foda mesmo, acontece direto comigo :/ Eu ainda estou em cutting, mas em alguns meses pretendo iniciar um bulking e sinceramente não sei o que tomar durante os lanches.

Ou seja, bom ou ruim? Quais desvantagens e vantagens?

Galera, há alguma desvantagem em ter refeições líquidas ao invés de sólidas (pelo amor de Deus, não me refiro ao almoço!)? Tipo, meu café, meu lanche da manhã, pré-treino e pós-treino e ceia são compostas por shakes, e isso me preocupa muito. há realmente alguma desvantagem em possuir muitas refeições líquidas? Minha dúvida é tanto para quem quer emagrecer quanto para quem quer ganhar massa. Outra coisa, não, eu não passo fome! rs E sim, os shakes completam totalmente os meus macronutrientes, que pra mim deixa isso de uma maneira fácil e prazerosa

Ae galera, realizar HIIT em Jejum é loucura? Estou atualmente realizando um cutting, então perder massa magra já não é mais opção pra mim, afinal vou perder mesmo. Então galera, seguir o método de um minuto altíssima intensidade e um de descanso, daria certo? Ou eu só me ferraria fazendo isso em jejum? (Já vi o vídeo do Leandro mas não ficou muito claro para mim)

Eita, e eu só tomo banho de água quente... novo hábito!

E aí?

Não, o descanso eu me refiro ao intervalo das séries.

O descando incentiva na queima de gordura? A depender do tempo de descanso, isso pode influenciar se eu ganho massa ou perco gordura?

Rapaz, tomei o BCAA Stack e de significativo só vi o preço, além de acabar em menos de 3 semanas.

Acompanhando!

Acompanhando parça!

Estou desesperado, não consigo emagrecer