Rodriigovieira

Calma, não levanto 75kg! Levanto 60! Desço sim até o peito, só sambo um pouco a barra.

Aceito críticas, zoações e humilhações.

Me pediram medidas, mas eu não tenho as medidas antes de começar a treinar!

Fotos para deixar interessante a avaliação: 2011: 2013: (2-3 meses de treino, e agora, atualmente, em junho, hoje, estou bem diferente com 5 meses de treino haha): ME AVALIA MANHE

Galera, eu treino há 5 meses, meus 5 primeiros meses de academia, e agora, atualmente, estou levantando 30kg em cada lado no supino (8-10 repetições) e emagreci pra caralho. Esse progresso é: bom, ruim, bomba, ótimo, péssimo, ridículo ou normal(na média)? Tópico bem direto

Comer leite integral no pré-treino é uma boa? Leite com batata, ou queijo cottage, peito de peru... não sei. Podem me dar ideias?

Ok galera, minha última dúvida: eu posso tomar malto no pré?

No dia do lixo é burger king com batata suprema e ovo maltine no pré-treino!

Ah, o whey foi um presente que eu ganhei. Foi em um sorteio

oito conto, faz falta a ninguém não... o que é bom no pré?

O cara me disse que malto era antes e dextrose era depois, também não sei qual a diferença entre os dois, só sei que dextrose tem o IG altíssimo, o que é ótimo no pós. Nem sei o que é malto direito... alguém habita-se a me explicar?

Albumina: desjejum e antes de dormir. Maltodextrina: antes do treino (20-30min). BCAA: antes e depois do treino (3,2g antes e depois). Whey Gold Standard: depois do treino. Dextrose: depois do treino. Tá bom essa combinação e esses horários? Grato!

PORRA. Eu quero saber quanto é tolerado, SEI QUE O MELHOR É ZERO, mas quanto tolera-se?

Galera, qual a dosagem em gramas de açúcar recomendada por dia?

Se não me engano, dia do lixo é apenas para quem está em cutting, mas não tenho certeza. Mas a lógica é enviar uma bomba calórica para o corpo para suprir a falta, como você está em bulk, acho que não faz falta...

tira o hidroisolado dai cara...

Galera, após o almoço e o jantar eu chupo 3 a 4 laranjas, isso é excesso de frutose? E no pré-treino, como uma banana.

Não... ele colocou como qualquer outro treino (eu acho). O de abdominal eu "inventei", rs. Ainda não havia comentado com isso sobre ele.

pior que eu juro que pensei cara! kkkkkkk RPG - Realinhamento Postural Global, eu acho né. Vou falar com meu instrutor segunda e ver o que ele tem a dizer sobre o assunto, meu treino de abdômen e costas é "pesado" sim, efetuo também remo sentado completo, pulldown... ou seja, eu trabalho o abdômen e as costas... Tomara que melhore, é muito tosco ver o osso/músculo de um lado e do outro não.

Galera, há como o treino consertar escoliose? Para quem não sabe o que é escoliose: http://pt.wikipedia.org/wiki/Escoliose Minha pança tá muito torta!

Esse supino aí é em cada lado ou no total, tu pega 38 em cada lado ou 76?

Que tal usar arroz integral?

Ah sim, de boa, sem problema!

Poderia postar sua alimentação para nós?

kkkkk.... cinco anos é uma boa. Vou focar primeiro no ganho de massa, que depois vai ser até mais fácil queimar gordura, e querendo ou não vou ter um corpo melhor. Então agora é só comer que nem um monstro!