Park4

vá procurar o que fazer mermão! eu moro em apartamento, e nao tenho como montar academia propria, tenho q virar refem das academias...e se for pra comentar merda, antes nao comentar uahhuahuauha é foda issaê...e os instrutores fdps...ficam em cima das meninas, viram personal trainer broder...os homens e idosos que se fodam...comigo eles só mandam guardar o peso e nao bater a barra no chao

é...fico com inveja dos atletas crossfits largando a barra no chao...é lindo ver ela quicar *-* fazer agacho em supino n rola...o banco é um fator limitante, nao posso descer mais do que ele...dependendo do banco, n chego nem na horizontal

é sobre treinamento né mano...e é até bom postar aqui...pra dar uma variada nos 100 topicos everyday com o titulo "avaliem meu abc2x" hehehehe rapaz, moro em salvador, e pelas minhas areas, só tem academia de playboy...com mil aparelhos e mimimi....agrada os idosos, agrada as mulheres, agrada aos playboys naturais que compram 1000 de suplemento achando q vou ganhar 10kg, agrada aos hormonizados, pq qualquer porra de estimulo serve, agrada aos preguiçosos q nao tem nem ai pra resultado....MAS NAO ME AGRADA ESSA PORRAAAAA E TUDO CULPA DESSE FORUM DISCARADO!!! (brincadeira hipertrofia.org, te amo!) na academia q eu visitei e n tinha gaiola pra squat eu perguntei pro instrutor: mas n tem gaiola? - tem o agachamento guiado - smith? eu só faço livre - pra que vc quer livre se tem o smith? dá até pra pegar mais peso! dei meia volta e fui embora

Eu gostaria, por meio deste, deixar aqui a minha indignação com o Fórum Hipertrofia.org, tendo em vista que o mesmo me influenciou a aderir a treinos de força focando nos exercicios compostos e na progressão de carga. A minha indignação parte do fato de que eu quero trocar de academia e não posso pois, uma nao tem gaiola pra agacho, outra o chao nem é emborrachado por que só tem aparelho "tecnologico", outra os halteres nao passam de 30kg, outra tem nem espaço pra colocar uma barra no chao e fazer um terra ou remada por causa da quantidade de APARELHO FILHO DA PUTA!!!!!! E ESSA GALERA PREGUIÇOSA QUE QUER FICAR PEGANDO PLAQUINHA EM APARELHINHO COM CABINHO DE VIADO!!!! enfim, era só pra desabafar...podem começar o bullyng...beijo

eu falei q ela vai hipertrofiar pra caralho? lógico que não... mas é ridiculo indicar um sl5x5 pra uma mulher que tem como foco os membros inferiores... mas tambem essa galera do forum é mente fechada...sai indicando 5x5 pra todo mundo parecendo papagaio...e nem sabe o pq de estar indicando

Rich Froning - ícone do crossfit http://www.youtube.com/watch?v=YrKokRDSZYg Dan Bailey - atleta crossfit

porra mano...mulher tem o foco nos membros inferiores...voce vai sugerir pra 5x5? treino de força e progressao de cargas em supino e remada?...porra, perde a feminilidade na minha opiniao..

mano...nao viaja! ce acha q se vc ficar ciclando periodicamente, vc vai ciclar pra manter 42 de braço? pelamor....vc vai querer 50 meu amigo! eu tenho 42 de braço, e 170 de altura...sou natural...mas meu bf é uns 12-13%...com 8% eu acho meio dificil...mas nao acho impossivel nao...eu treino a apenas 3 anos e acho q da pra evoluir bem ainda...acho q a galera aqui do forum tem q parar de ser pessimista e acreditar q pa passar dos 40 de braço precisa de EAS WFT??...porra, é como se a musculação nao desse ganho nenhum...como se pra ter qualquer ganhozinho...seria necessario eas...e n é bem assim, da pra consquistar um shape foda natural...basta querer

minha querida, você tá cometendo um erro fatal que é falta de paciência...pare de se preocupar com detalhes, como cronometrar o descanso por exemplo...cronometrar descanso nao existe, você faz a proxima serie quando se sentir pronta pra fazer...voce precisa esquecer esses detalhes e focar no basico, que é um agachamento livre pesado(sim, livre e pesado, nada mais do que isso), um leg press com bastante carga, um stiff bem executado, e as cadeiras extensoras e flexoras que tambem tem o seu valor na hora de isolar o musculo. enfim, foque na progressao de cargas e nos compostos, nao tenha medo de levantar peso...e nunca esqueça, menos é mais, nao queira fazer varios exercicios com drop sets e blablabla....um agachamento, um leg, e uma extensora, feitos de maneira correta e com a uma carga elevada, são mais do que o suficiente. Ps: pesquise sobre o agachamento frontal, ele pega bem os quads Ps²: biareis, vc é linda

calor, muito peso, respiração descontrolada, posição da cabeça...tenta levantar um pouco o tronco...nao precisa virar um yates row...mas levanta um pouco acima da linha horizontal...acho q a cabeça muito baixa somada com a carga elevada dá nisso...eu tava ficando tonto na t-bar row...minha cabeça tava mto baixa, e eu quando eu ia tirar o peso do chao...o vomito vinha na garganta hahahaha eu levantei um pouco o tronco e resolveu

kkkkkk boa big ian

nao adianta vei...quando o cara se apaixona por um treino...vcs podem falar o que quiser...que ele nao vai entender...e vai colocar na cabeça q fst 7 é foda....ele acabou de dizer ali:"pessoal fala q só com AE'S para ter ganho, eu discordo pois sei q com dieta a pessoa terá ganhos." ....baseado em que ele sabe q vai ter ganhos só com dieta? em NADA...mas mesmo assim ele afirma e vai fazer o treino pq fica cego quando se apaixona por um treino uauhahuahua quem gosta de musculação é assim...ja tive essa paixao pelo fst 7...treinei com ele por 3 meses...e vou te dizer: pra quem gosta de treinar...é um treino muito BOM...vc sente muito pump..muita dor...é muito bacana mesmo....quanto a hipertrofia....são poucos os resultados...e eles serão puramente sarcoplasmaticos...enfim...vai de vc querer fazer ou nao...na minha opiniao...é bom experimentar de tudo... quanto ao treino: - tira essa porra desses drops sets no peito...ce ja vai fazer o fst 7 porraa - coloque antebraço no dia de costas.. - panturilha no dia de perna - quem treina abdomen é frango - e tira essa porra desses conjulgados...vc treina triceps primeiro, e finaliza com o fst 7...e dps começa biceps, treina e finaliza por fst7...ou vice versa...mas n treine os dois ao mesmo tempo...um dps o outro

all natty

http://caras.uol.com.br/especial/musica/post/luan-santana-exibe-barriga-sarada-em-show-namorada-jade-magalhaes-irma-bruna-dvd-sao-paulo

mano....ele tem 50 de braço...para de sonhar..

mano....ele tem 50 de braço...para de sonhar..

estranho pa porra mermo.... estranho pa porra mermo....

pâmpi

rapaz...n te critiquei nao...só te dei um toque....basta saber se você é sabio e humilde o suficiente para aceita-lo

foda-se seu tipo fisico...isso pouco importa! se vc quer saber se deve começar por um cutt ou por um bulk...posta fotos e medidas do teu shape. Mas se tu quer um conselho de irmão...preste atenção nessas próximas palavras e voce terá um grande sucesso no bodybuilding: apenas comece a levantar peso em uma academia quando tiver 17 anos. até lá, entre neste forum e em qualquer outro site sobre musculação todo santo dia...acumule o maximo de informacao e conhecimento possivel. para quando começar, começar munido de tudo quanto é necessario para atingir um corpo fenomenal. começar antes n é o segredo...começar bem é o segredo. Sem esteroides anabolizantes...vc bate seu limite natural em 5-7 arduos anos...com EA's...menos do que isso...vc pretende começar com 15 pra parar com 20? eu acho que nao...siga meu conselho...se quiser é claro.

SMITH!!! aquela droga nem deveria existir...um maluco veio contando vantagem que tava fazendo supino com 40 de cada lado no smith (sendo que descia ate a metade)...ai chamei ele e mostrei: "ta vendo isso aqui? tem dois cabos, um de cada lado...eles seguram o peso pra vc...metade do exercicio, quem faz são eles" hahahaha pivete ficou triste.... abdutora e adutora sao terriveis tbm....pulley eu acho uma merda tbm...o negoço é barra fixa! fst 7 é uma metodologia de treino...não um exercicio..

vai mudar em que saber isso cara?

hahahahahahahahahahahaha pelo seu avatar, quem tá com o shape foda é vc mano! hehehe parabéns tbm! abraço!