MatheusO

Sugiro dar uma lida aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ e calcular tudo, não adianta comprar whey sem ter dieta, ela é base tudo, até mais importe que o próprio exercício, não adianta tu comer acima do que tu gasta e querer emagrecer...

Sinceramente não achei nada masculino, shape ótimo, inferior ta show demais... Se quer perder o que ganhou ali não adianta catabolizar e mudar a dieta, até porque vai perder muita mm boa que tu ganhou em todos lugares, diminui um pouco a frequência que creio eu que deve adiantar...

Que acham do carinha do arrow? https://images6.fanpop.com/image/photos/32500000/Official-promotional-posters-arrow-cw-32506733-2000-3000.jpg

Quem dera fosse só retenção, até porque desde que eu entrei não fiz um cutting descente ainda, são 17kgs desde que comecei a treinar, creio eu que no minimo uns 6 são de gordura mesmo...Te enviei uma foto por mp pra entender

Eai galera, com ajuda do tópico do Twin montei tudo, treino a 1 ano e meio, subi de 54kg pra 68 com bulking limpo mas depois sujei um pouco e subi pros 71, ganhei pouca mm nesse ultimo tempo e agora vou secar pra começar de novo um bulking... Calculos aqui: PS: No começo vou fazer aeróbico 2x na semana depois do treino, mas depois vou aumentar para 3, sempre fazendo HIT... PS²: Tentando não perder a mm que me resta kkkk Se alguém tiver alguma critica/sugestões, são MUITO bem vindas Abraços '-'

Shape bem bom cara, parece bem ''equilibrado'' PS: Subi de 54kg pra 71kg em 1 ano e meio, não sou tolo de achar que foi tudo de massa magra, mas agora no final do bulking o psicológico ta começando a pesar já que o bf subiu de 12 pra 16 eu acho :/ Alguma dica?

Ignore, é bahiano, deixa ele procurar agua kkkkk

Shape foda pra caralho, e supreso por estar puro desse tamanho, taria bem satisfeito se eu chegasse a algo parecido hahaha Acompanhando, até porque é daqui de POA tbm haha, abraços

Ta famosão já

USHASAHSAUHSAHASHU vei, eu quase infartei de tanto ri com teu comentário 31KG a + em alguns meses, 25 no mínimo foram de gordura, fato. 1 mês...350 leg press? seems legit UHSAASUHAS

https://player.vimeo.com/video/73234721 Já viram esse vídeo? PS: Nem de perto sou vegetariano, não tem coisa melhor que um frango e uma carne, mas achei interessante, principalmente o final, que é bem diferente da onde a gente quer chegar, mas quis compartilhar

Acompanhando, pretendo fazer um ciclo praticamente igual em breve...

Continua postandooo Filipe, eu acompanho mas quase nunca posto haha, fico feliz pelos teus ganhos, abraços

E as fotos? Hahaha

Eu trocaria esse teu whey extreme jovem, da uma olhada nesse video https://www.youtube.com/watch?v=tmHM7dnbHnU e escuta exatamente depois dos 24:35, vai fazer tua dieta virar um bulking com essa merda G_G Abraços

Do whey...É de um pote antigo que eu tinha e to tentando usar ele de medidor pra dextrose...Acho que vou colocar 1,5 dele de dextrose (60g) e mais 1 de whey (40g) ai vai ficar certinho...Tem outro scoop também do whey da optimum mas já to quase certo que é 30g...

Então um scoop grande de 70CC equivale a 40 gramas? Abraços

Boa tarde gente, alguem sabe quanto equivale em gramas um scoop que indica 50CC? Abraços.