Fabininja

Tira esse Hack Machine! faz assim Agachamento livre Avanço RDL ou Terra Leg

Ahah Eu não vi, desculpa! Posta teu treino ai!

Você já tentou fortalecer sua lombar?

HAhaha sim, espero abrir um diário logo logo!

Ahahah o motivo do sumiço se chama: Provas finais na facul.. Mas agora to de FÉRIAS!!! hahahah melhor sensação não existe!

Cara, você precisa melhorar essa psicológico ai... Ningueém recomeça com o corpo perfeito! Acho que você precisa melhorar teu corpo, mas principalmente teu psicológico. Relaxa, vai começando com poucas cargas,indo aos poucos, paciência e melhoras!

Parabéns, tudo foi por conta de seu esforço, por isso tu é merecedor. Grande incentivo pro pessoal aqui do fórum.

Acho que em 20 dias não haverá tanta perda, basta manter a alimentação. Faz que nem a galera ta dizendo, treina pernas, pantu,abs. Melhoras ai.

Faz um AB.. Seria bom treinar em casa quando tu não pudesse ir, tipo.. Faz barra fixa,paralelas.. Já ajuda bastante.

Depende, la na academia tem uns baixos.. Manjisama, tu pode fazer um step de madeira, daí pode fazer com altura que melhor se adeque ao seu propósito, faz de madeira e coloca um emborrachado em cima.

Coloca um step

Concordo! Faz um esforço e treina em casa por enquanto! Melhora a sua alimentação, com certeza tu vai sentir maior diferença! Volto logo carinha!

Deve ser algo que tu comeu, ou pode ser a água. Melhoras! Dei uma sumida daqui do fórum, em breve leio as páginas atrasadas! Fora a virose, como vc ta?

Na sexta eu estava falando com minhas amigas a respeito de alimentação, disse a elas que faz uns 2 nos que não como um podrão. Elas falaram que eu não sei o que é aproveitar a vida kkkkk. Isso não me faz falta nenhuma,me sinto até mal quando como algo gorduroso demais.

Nesse calor eu faço ele com bastante gelo.. É viciante!

Tenho alguns vicios: Açaí Granola Chá-Mate Não sou muito ligada a doces, o que eu mais gosto é de doce de abóbora, faz uns dois anos que não como.

Pra perna da pra fazer o bulgarian squat

kkkkkkk Também como no bandejão da facul, mas as vezes eu peço mais carne, tem dia que la da ovos tambem

Você ficará limitado em alguns exercícios, mas sem duvidas, é melhor treinar só com halteres do que sem nada. Eu também acho válido você trocar uns 20 kg de anilhas por umas de 1 e 2 kg.

Quanto sai mais ou menos essa brincadeira?? Faz um relato depois pra galera ai! kkkkk Tamo junto Junior, como estão as coisas por ai?

Smyleee Como vc ta??? Comendo torta é?? Olha la lá hein!!

Sim, foi o que eu falei, faltou pesquisa. O ruim é que provavelmente o moleque ficará com trauma de academia.

"Quede" os relatos Squat??

Me da pena mesmo, se observar, a maioria desses incidentes acontecem com adolescentes que pouco pesquisam. Se duvidar esse menino nunca mais vai querer entrar numa academia. Como dizem: A diferença entre remédio e veneno está na dose.

+1 Faz um bulking