Boratto

Tá, mas não se ganha músculos comendo sem treinar. E falei isso pra explicar que se tem algo que o treino faz, é aumentar os músculos... Aliás, como um treino definiria?

Tive que explicar pro Bruno, que tá levando tudo extremamente ao pé da letra, de uma forma bem simples, que o treino apenas hipertrofia os músculos (isso com uma dieta adequada) - e não define mais ou menos. O que define é uma dieta hipocalórica a fim de diminuir o BF e deixar os músculos mais aparentes. Sei que foi uma explicação bem besta, mas o cara não entende de jeito nenhum, olha os exemplos que ele deu em cima do que a galera falou... tudo no sentido literal, parece uma criança questionando.

Treino não define. O treino faz os músculos crescerem, aliado à uma dieta hipercalórica/hiperproteica. E uma dieta hipocalórica faz os músculos aparecerem, conforme a gordura que "os cobre" diminui. EDIT: melhor explicado.

To fazendo um FB3x assim: A: Agacho 4x5 Terra 3x3 Supino + Barra 4x6 (alternando) Panturrilha + Abs 3x10 (alternando) Flexão até a falha B: Agacho Frontal 4x5 Romenian Deadlift 3x3 Desenvolvimento + Remada 4x6 (alternando) Dois isoladores 3x10 (alternando) HIIT O treino é totalmente baseado no modelo do Craw. Faço ABA sempre. Gostaria da opinião de vocês, e se possível, do mestre

Faça cutting com AEs e um déficit grande se não se preocupa com a saúde... o resultado vai ser foda

Dê um exemplo, por favor. High reps?

É possível ganhar força sem ganhar peso.

Um cara treinando há 10 anos vai ganhar força, mas se (hipoteticamente) ele conseguisse manter a dieta exatamente na manutenção todos os dias, seu corpo não mudaria. De qualquer forma, se ele começar com 80kg e 10% bf e terminar com 80kg e 10% de bf, seu corpo vai estar igual.

A droga não é tudo, mas tira os AEs e faz o mesmo cutt que ele fez pra ver. É isso que ele dá a entender a 90% do público que assiste o vídeo, que só com dieta e treino tem como chegar num shape daquele em TRÊS MESES de cutting.

Não consegui terminar de ver, o gaydar quebrou na metade do vídeo...

Old but diamond

Não pode, são creatinas diferentes, quando começar a tomar a outra tem que fazer saturação com 50g/dia e cuidar pra não ficar muito grande.

A melhor dica, e mais básica é: estude. Aqui no fórum mesmo tem MUITA informação boa, muita coisa que abre os olhos da galera pro que realmente funciona (que coincidentemente é o básico tão rejeitado pelos vloggers afora)... Ler muito sobre dieta e treino vai te fazer conhecer e saber como atingir seus objetivos, além de saber filtrar as informações ruins e no mínimo duvidar do que alguns marketeiros falam por aí. Se eu soubesse tudo que sei agora quando comecei na academia, estaria com um shape bem melhor, sem dúvida. Mas a vida é feita de erros e acertos

É ansiedade... vá numa psicóloga, pare com os remédios assim que conseguir, comece a correr (como o Rodrigo indicou) e aceite a ideia de que você não tem nenhum problema físico, e sim, psicológico. Tomar remédios pra pressão e ansiolíticos sem necessidade - isso sim, pode acarretar problemas físicos.

Finalmente alguém com os mesmos sonhos que os meus! Eu sempre sonho que estou sendo perseguido ou querem me matar... sempre tô fugindo, geralmente sozinho. Não sei por que todos os pesadelos têm isso em comum, mas é horrível.

Tenho "medo" de dormir por ter pesadelos frequentes... é uma merda

Não fará diferença no ganho ou perda de peso, desde que se encaixe nos seus macros. Mas logicamente o corpo precisa de outros micronutrientes que estão em alimentos com carbo, como por exemplo, o pão integral.

Meu endocrinologista sempre fala que "quem tem que se preocupar com ig dos alimentos é diabético". Estou em cutting usando IIFYM, comendo carbos tanto de baixo como de alto IG e os resultados estão vindo. Se prefere o sabor/preço do arroz branco, compre. Se prefere a lenta absorção e a melhora no intestino do integral, compre. Tanto faz. Gostaria de saber como a pessoa "sente" qual arroz está engordando mais ou menos... até porque alimentos integrais têm mais calorias que os outros.

Tá rico então, já pode comprar GH e ganhar uns 200kg

Nos dias de low carb nem precisa ingerir dextrose. Procure os vídeos do Leandrotwin sobre pós-treino e pico de insulina. Eu recomendaria um treino fullbody ou AB

Relata aí velho, queremos saber mais sobre teu treino/dieta/resultados

Eu considero bom 0.5kg por semana, claro que comendo uma quantidade razoável de proteínas (2g/kg ou mais). Também pode-se pensar em 2% do peso corporal por mês, pra quem tá com bf baixo e quer preservar o máximo de mm.

Fazendo uma comparação meio idiota, é que nem fazer redução do estômago em pacientes que não têm força de vontade o suficiente pra perder 5kg em uma dieta, cheio de complicações devido à obesidade, problemas cardíacos, falta de informação, etc.

Com certeza foi massa junto, mas por ser começo de cutting (dependendo de como estava antes) pelo menos 1kg pode ser retenção, essa é a notícia boa o ideal seria perder isso num mês inteiro, pra fazer um cutting "inteligente". Mas claro, não sendo avançado essa perda não vai dar diferença nas cargas mesmo

Cara, pense assim: se tu perder 4kg num mês, metade (ou, sendo otimista, 1kg) vai ser de massa magra. Pra recuperar essa massa magra tu leva 1~2 meses, ganhando um pouco de gordura junto. Então não vale a pena perder tão rápido, tu vai ficar mais magro de aparência só. Enfim, no começo do cutting é normal perder mais mesmo, principalmente devido à retenção, só tenta diminuir essa perda de peso agora. Provavelmente perdeu pouca mm, uma semana não daria diferença notável nas cargas.