Gustavo Raupp

Coloca o ombro no A

Coloca um supino inclinado e tira o cross ou o crucifixo,pra trapezio eu faço so encolhimento com barra de resto axo q ta bom

Nao tem melhor,vai da qual o seo corpo mais se adequada Pelo visto esta fazendo abc2x teste outros se nao gostou dessa

3 meses

Intao treino de segunda a sexta abcab,mais eu estava lendo sobre o stronglifit 5x5 e vi mntas pessoas falando bem dele que os resultados sao bons enfim...Qria uma opiniao,sei que isso varia de pessoa pra pessoa do geito que cada um se adequada ao treino mais na opiniao de vcs,é mais vantajoso o abcab ou um stronglifit 5x5 ?

4 para grandes 3 pequenos ou 3 grandes 2 pequenos,seja feliz

Intao eu faço o treino abcab,enfim naquele esquema que mntos uzam treinar peito/tricips costas/bicips pois no treino de um ja tem um desgaste do outro,mais depois de treina um a intencidade do outro ja é bem mais baixa e o treino nao sai 100% Seria melhor alternar por exempo peito/bicips ... Pq a intencidade feita vai ser mnto melhor

apresenta o google pra ele

Descançar é pros fracos né

www.google.com

Treina normal com aerobicos e cuide da dieta

A minha fixa esta abandonada la,sigo o meu proprio treino

Minha academia nao abre sabado faço abcab tb,mais o bom é variar a sequencia ex:ABCAB - CABCA - BCABC

Peito ombro tricips bicipis costas perna caso fique mnto puxa ombro no A coloque junto com a perna mais o recomendado é no A msm,e axo q esta volumoso

Peito nao é um musculo tao grande axo q 3 exercicios bem feitos ja é o suficiente

Pra peito eu axo bom 3

Psé e as perna lol

Bom pode ser do geito q vc esta pegando,mais axo q isso é normal pois nas minhas 2 primeiras semanas doia mnto meus pusos qndo ia fazer scott dps eu fui melhorando a tecnica e hj faço de boa

Eu tb uzo o abcab e só malho ombro 1 vez na semana se estive axando pouco encaixe no dia A ou B,de resto axo q esta bom

Bom ta quase igual o meu,mais eu faço abcab

Talveis esteja executando o movimento errado

Coma logo apos o treino o corpo ira absorver os nutrientes mais rapido e em maior quantidade

Suplemento só ajuda,oq vai fazer vc ganhar massa é treino pesado uma boa alimentaçao e um bom sono

Alguem me responde la no meu topico pf

Intao minha academia nao abre no sabado e resolvi fazer abcab A – Peito e Triceps segunda B – Costa e Biceps terça C – Perna e Ombro. quarta A-Supino reto Supino inclinado crucifixo reto pulley frances B-rosca scoot rosca alternada PUXADA COM POLIA BAIXA PUXADA NA BARRA EM T PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA c-elevaçao lateral desenvolvimento maquina Cadeira Extensora Gêmeos Sentado Leg Press Inclinado para um abc esta bom ? ou devo acrecentar algo