Keeeew

Não vi não, cade? Estava pensando em encaixa-la no treino, tava pensando em tirar o puxador e colocar a barra fixa no lugar. O que acha?:!

Segue o treino de hoje: Bíceps/Antebraço/Dorsais/Trapézio Levantamento terra - 76kg - 80kg - 84kg Remada curvada - 36kg - 40kg - 44kg Puxador frontal - 50kg Remada unilateral/serrote - 26kg - 26kg - 28kg Bi set: Rosca alternada - 10kg - 10kg - 12kg Rosca martelo - 10kg Rosca punho na barra - 16kg - 16kg - 18kg Encolhimento com halteres - 26kg KKKKK, o abdomen reto tá dando tchau mas o oblíquo ainda tá aqui, e vejo que ele vai ficar por bastante tempo

Segue o treino de hoje: Peito/Tríceps/Ombros/Panturrilhas Supino reto com halteres - 20kg Supino inclinado com halteres - 16kg Crucifixo inclinado - 8kg Paralelas no gravitton - 20kg Corda - 20kg - 15kg - 20kg Desenvolvimento com halteres - 14kg Elevação lateral - 8kg Gêmeos sentados - 60kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x8, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 10 repetições, carga é aumentada Depois de começar a cuidar da retenção, meu abdomem voltou a dor "oi", haha.

Falta tipo, você se olhar no espelho e perceber que ele está fitness/ "bom". Só isso.

lol, eu ACHO que a testosterona é responsável pelo desejo sexual, pessoas naturais se eu não me engano produzem entre 0,8mg a 0,9mg de testosterona diárias, lol agora imagine alguém que está com 200mg de testosterona no corpo,

Jogaria o whey até acabar em uma refeição que está pobre em proteínas,

Poste sua dieta, é ela que vai fazer você secar, e não o treino lol Se você for natural aconselho você a ler artigos sobre drop set, e vai saber que não é nada legal pra quem é natural, se você for, claro.

Apenas a refeição sólida, lol se você tem a refeição sólida não precisa do whey

Segue o treino de hoje: Pernas/Panturrilhas Agachamento livre - 40kg - 44kg - 44kg Agachamento no hack - 60kg Leg press - 140kg - 140kg - 150kg Extensora- 30kg Flexora - 50kg Gêmeos sentados - 60kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x10, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 12 repetições, carga é aumentada Segue mais um relato semanal: 07/06/2013 71,4kg 14/06/2013 74,1kg 21/06/2013 74,4kg 28/06/2013 74,4kg 05/07/2013 75,5kg 12/07/2013 76,7kg 19/07/2013 76kg LOL AGORA ME PERGUNTO POR QUE PESO CAIU? LOL JEIOOIEJOEIJOEIJ Voltei a me dedicar na causa da retenção, estava pouco me fodendo, mas o shape tava ficando feio já, e comecei a arrumar os "eixos" pra tirar um pouco, haha Abraços

Sei lá parceiro, isso depende de você, o sujo vai fazer você acumular mais gordura e o limpo vai ser menos, lol, depende de ti E não vai ser um bulk que vai deixar você monstrão haahaha

Segue o treino de hoje: Bíceps/Antebraço/Dorsais/Trapézio Levantamento terra - 76kg Remada curvada - 36kg Puxador frontal - 50kg - 55kg - 55kg Remada unilateral/serrote - 26kg Bi set: Rosca alternada - 10kg Rosca martelo - 10kg Rosca punho na barra - 16kg Encolhimento com halteres - 24kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x8, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 10 repetições, carga é aumentada Vou tentar, haha valeu, rs.

Eu tenho alma de gordo, então sempre vou o pitar pelo sujo, pra mim é melhor pois não consigo me segurar e tem outros pros no sujo haha.

Ele era tão natural quanto a água que sai da torneira da sua casa rapaz.

Você sabe que o Stano é uma droga, por tanto toda droga tem efeitos colaterais.

Já que você já se alimenta "bem", como você disse que sua dieta é boa, eu jogaria a proteína em outro horário. Abraços

Sei lá, eu acho que basta querer seu objetivo e depende de que fase de dieta você esteja, mande seu doce no pós treino no lugar da dextrose/malto/açúcar. Mas falando sobre seu "vício" é só você querer parar e cortar, muito simples, haha, se você ver que vale apena pra você parar de comer doces, você irá ver vantagens que irá induzir você a parar, depende de ti, sei lá. Abraços.

Segue o treino de hoje: Tríceps/Peito/Ombros Supino reto com halteres - 20kg - 20kg - 22kg Supino inclinado com halteres - 18kg - 18kg - 16kg Crucifixo inclinado -10kg Paralelas no gravitton - 20kg Corda - 20kg Desenvolvimento com halteres - 14kg Elevação lateral - 6kg - 8kg - 8kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x8, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 10 repetições, carga é aumentada Hoje troquei a sequencia do treino, inverti o peito pelo tríceps para ver se eu sentia mais as cabeças do tríceps, e parece que senti menos que na outra sequencia, haha, vou fazer mais uma vez e ver se muda algo. Abraços.

Segue o treino de hoje: Pernas Agachamento livre - 40kg Agachamento no hack - 55kg - 55kg - 58kg Leg press - 140kg Extensora- 30kg Flexora - 50kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x10, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 12 repetições, carga é aumentada E aí, de boas? Haha. Voltando a rotina após 2 dias de vestibular, vamo que vamo.

Também tenho essa dúvida, de usar ECA + OXAN ou CLEN + OXAN Com o intuito do oxan preservar o máximo de masa muscular haha,

Ea aí Brunão, ahhh, eu não tenho ídolos não, tenho shapes que admiro só, haha. Abraços. Bíceps contraído, haha. Abraços e obrigado por acompanhar. HUUUUUUUUUUUUUUUU HOJE É DIA DE VESTIBULAR, VAMO QUE VAMO

Calma aí, deixa eu ver aqui na minha bola de cristal quais são as medidas.

Hoje faz um mês que estou em off season, vamos ver as medidas atuais como estão em relação as de um mês atras. 12/06/2013 Braço direito: 34,5cm Braço esquerdo: 33,5cm Ombros: 117cm Torax: 97cm Cintura: 76cm Abdomem abaixo do umbigo: 80cm Coxa direita: 56cm Coxa esquerda: 56,5cm Panturrilha direita: 35,5cm Panturrilha esquerda: 36cm 12/07/2013 Braço direito: 35,5cm Braço esquerdo: 34cm Ombros: 123cm Torax: 102,5cm Cintura: 81cm Abdomem abaixo do umbigo: 87,5cm Coxa direita: 59cm Coxa esquerda: 59cm Panturrilha direita: 37cm Panturrilha esquerda: 37cm

Segue o treino de hoje: Bíceps/Antebraço/Dorsais/Trapézio/Panturrilha Bi set: Rosca alternada - 10kg Rosca martelo - 10kg Rosca punho na barra - 14kg Levantamento terra - 70kg - 70kg - 74kg Remada curvada - 36kg Puxador frontal - 50kg Remada unilateral/serrote - 24kg Encolhimento com halteres - 22kg Gêmeos sentados - 55kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x8, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 10 repetições, carga é aumentada Segue mais um relato semanal: 07/06/2013 71,4kg 14/06/2013 74,1kg 21/06/2013 74,4kg 28/06/2013 74,4kg 05/07/2013 75,5kg 12/07/2013 76,7kg Hoje fui resolver uns problemas pro meu vestibular e do meu futuro estágio, e uma amiga que não via a muito tempo passou por mim de carro e depois me mandou sms dizendo que tinha me visto. Então ela disse que eu estou bem mais "forte", e que tá ficando dahora, haha. Muito bom ver isso, sério... Abraços

Segue o treino de hoje: Tríceps/Peito/Ombros Paralelas no gravitton - 20kg Corda - 20kg Supino reto com halteres - 20kg Supino inclinado com halteres - 16kg - 18kg - 18kg Crucifixo inclinado - 8kg Desenvolvimento com halteres - 14kg Elevação lateral - 6kg - 8kg - 8kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x8, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 10 repetições, carga é aumentada

Frangos,