Keeeew

3 reais o kg? LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

Acompanharei.

E aí parceiro. Vou acompanhar, haha. Você joga tibia é? HUEUIHE

ABC 1x? Se for: A-OF-B-OF-C é mais "considerável".

Segue o treino de hoje: Peito/Tríceps/Ombros/Panturrilhas Supino reto com halteres - 20kg Supino inclinado com halteres - 16kg Crucifixo inclinado - 8kg Paralelas no gravitton - 20kg Corda - 18kg Desenvolvimento com halteres - 12kg Elevação lateral - 8kg Gêmeos sentados - 60kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x8, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 10 repetições, carga é aumentada Segue mais um relato semanal: 07/06/2013 71,4kg 14/06/2013 74,1kg 21/06/2013 74,4kg 28/06/2013 74,4kg 05/07/2013 75,5kg 12/07/2013 76,7kg 19/07/2013 76kg 26/07/2013 76,9kg 02/08/2013 76,9kg Vou dar uma olhada

Se eu fosse você eu jogaria carcaça aí e depois abaixaria o BF Acompanhando.

Drop set é uma técnica de treino avançada onde você começa com um numero X de peso e faz o máximo, e sem descanso vai abaixando as cargas até ficar pouca ou acabar. Mas... tem seus poréns

Também concordo com o amigo aqui em cima.

Falta de pesquisa hein... Mas eu começaria jogando as proteínas, depois gorduras e preencheria o resto com carbo. ABraços.

Qual é seu objetivo atual? Secar ou crescer? E o shape tá bonito. Abraços

O contrario.

Cada um tem uma individualidade, então teste os treinos e veja qual você consegue ter mais resultados.

Segue o treino de hoje: Pernas Agachamento livre - 40kg Agachamento no hack - 60kg Leg press - 140 Extensora- 30kg Flexora - 50kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x10, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 12 repetições, carga é aumentada Depois de meros cinco dias sem treinar voltamos hoje, fiz treino de perna, mas porra, fiquei um pouco puto com o "Personal" que é estagiário da minha academia. Ele tem atitudes boas, ele manja do básico na parte teórica, mas não manja anda na parte prática e a fisiologia do corpo lollll. Eu estava lá fazendo meu agacho fiz 1x de boa, aí chegou ele: "Você está fazendo errado, suas pernas estão muito abertas. " Eu uso a pegada das pernas abertas pelo motivo se eu fazer na linha do quadril, eu não consigo agachar e vou cair no chão com a barra além que vai dar uma merda nas minhas dorsais por sentir mais elas q as pernas, traduzindo se eu agacho com as pernas na linha do quadril vai da merda, vou acabar caindo com a barra, e quebrando os dois braços o chão da academia e levando uma fratura nas dorsais. HAha, mais o menos isso, rs. Abraços.

Shape do Gusttavo Lima não vejo nada demais que algum ser normal como nós não consegue. Mas já outros, cara. Eles tem dinheiro, pode comprar do melhor se é que vocês me entendem.

gustavo lima cresceu? lol

Eu fiz o treino FB Flexão Remada Elevação Lateral Rosca Alternada Francês Alternada Agach Panturrilha de pé. É deu pra inventar algumas coisas só com elásticos, haha. Abraços

Guivimon

Canguru? LOL Nunca ouvi falar, haha

Eu acho melhor você postar sua dieta toda aí amigo.

Vou fazer um FB em casa, flexões, barra, jogar o meu irmão nas costas e agachar AHAHHA

https://www.youtube.com/watch?v=1Ld5aDwylwg " É a questão que muita gente se acha forte, mas na verdade ela tá retida, ela tá com GORDURA no corpo. " Porra Lander...

Toma cuidado. Beleza você bateu as proteínas direta do frango, mas e o restante você acha que é o que? Isopor? Aquilo lá é carboidrato. EUEHEUHEUIHEIUHEUIEHIE Desconsidere meu post.

Academia volta só quinta, haha muito dahora 5 dias sem treinar.

Já vi coisas parecidas, de algumas empresas usarem pretendentes a vaga por três dias como digamos "teste" e no final dispensarem o sujeito sem nem pagar as diárias.

Esse nutricionista manja dos balonies.