rafaelmb

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso. olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso. olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso. carai mandei 1000 vezes foi mau. :s

ectomorfo é o seu biotipo se voce tem o metabolismo acelerado é alto magro tem dificuldade pra ganhar peso voce deve ser ectomorfo se voce tem muita facilidade pra ganhar peso é largo é demora muito pra perder peso voce provavelmente é endomorfo mesomorfo seria o meio termo entre eles, ( na real os meso sao ums foda tenho um colega mesomorfo que ele malha sem vontade não faz dieta não suplementa e mesmo assim fica forte) leia so um pouco sobre isso voce vai ter uma ideia melhor

eu comia essa soja no almoço, não tenho certeza mas acho que voce tem que cozinhar a soja. Olha não compra suplemento sem ter sua dieta. manda o whey mas so se a dieta ta certo se tiver apartetado na grana, deixe o whey pra la e compra peito de frango carne ovos... etc

crossover é foda amo fazer ele, da um tesão da porra

olhe na pagina que diz como montar sua dieta voce deve ser ectomorfo, depois de 3, 4 meses voce suplementa

termogenico não tem que dar um tempo de um para o outro não? tipo ums 2 meses? acho que assim mano não tenho certeza.

se não me engano o fato de voce treinar com exercícios compostos aumenta sua testo, e apartir de 60 min de treinamento com pesos os níveis de hormônios catabolicos aumentam.

com problema cardíaco acho melhor nao mandar neum termo, veja um whey no pos treino e manda uma dieta mano

acho que voces entenderam errado pou, eu sei que sou iniciante, o que eu queria saber mesmo é se o treinamento que eu postei é muito avançado pra mim, no caso se for eu deveria fazer um treino mais leve deu pra entender ?

suplementos contam como refeição na dieta? por exemplo em uma dieta tem 7 refeições uma delas a do pos treino whey + dextrose (ex: 30g de proteina +40 de carbo) isso conta como uma refeição?

ta bom mano, eu nem curto comer muito no pre treino, acho que shakes e umas bananas sao de boa, treinar de barriga cheia me deixa enjoado

se teu objetivo é ganhar peso, eu venderia o jack e compraria um hipercalorico e um bucado de peito de frango, vai ajudar mais

sempre achei que ABCDE era treinamento mais avançado não? Então é melhor continuar com o abc2x?

mano eu acho que esse tipo de treinamento é muito avançado pra voce que tem 8 meses, um abc 2x seria melhor, so acho

leite é fonte de proteina mas dieta do leite? meio louco isso heim,

leite é fonte de proteina mas dieta do leite? meio louco isso heim

tem que ter a dieta mano, depois da dieta manda ums suples animal pek e esse beta alanine eu particulamente acho que não vao adiantar nada, mando o whey, dextrose, creatina, albumina e joga hipercalorico que vai ajudar na sua dieta, vamos imaginar assim: voce tem 15 anos nao tem como manter uma dieta top ai no cafe da manha de vez de tu jogar umas 8 claras com outros alimentos, bota 2 colheres da albumina e bate com leite e banana no liquidificador + algum item da sua dieta, pronto fez uma boa refeição e assim vai ajustanto em todas as outras, em minha opinião isso seria uma boa. o whey a creatina e bcca sao de boas marcas, um hiper que gosto muito é o massa3200 da probiotica

Corta os almentos que contem a gordura ruim, faz um bulk limpo frango, batata doce manda umas gorduras boas. pela foto vc parece ser ecto se for mesmo sua dieta tem que ser hipercalorica vai ganhando ate manda uma carcaça maneira ai tu faz um cut .

mano vc ja treina a quanto tempo? e quanto de tempo vc leva treinando?

é 1 hora e 15 minutos, academia cheia é um saco.... mas de vez em quando vai menos, outra coisa que eu esqueci de perguntar, de quanto em quanto tempo troca de treino? tem um tempo certo tipo 3 meses e troca, ou posso fazer ele e ate quando trava e nao da mais pra almentar a carga troca de exercicio ?

Olá amigos marombas! Preciso de uma ajuda de alguém experiente. Tenho algumas duvidas que estão me ''matando'' cada vez que eu pesquiso em um site acho uma coisa diferente. Para que possam ter uma noção de como eu sou... Altura: 1,72 Peso: 65kg 16 anos Ectomorfo. estou completando 1 ano de treino. Meu treino é abc: A:Peito, Triceps, Abdômen, Panturrilha. supino reto 4x8 supino inclinado com halters 4x8 -----------------> assim trabalhando a parte media, superior, inferior do peito. cruzamento de cabos, crossover' 4x8 Triceps na polia 4x8 triceps puxador unilateral 4x8 --------------------> Trabalhando a cabeça lateral, media e longa Panturrilha sentado 3x20 panturrilha no lag ----------------> Trabalhando os músculos soleares, e gastrocnêmios Abdominais: supra, infra, laterias.. vario bastante nos exercícios. B:Costas, Bíceps, posterior de coxa, + cadeira adutora. barra fixa 4x8 remada baixa unilateral 4x8 ---------------> trabalhando a parte superior, media e inferior. levantamento terra 4x8 Rosca direta 4x8 Rosca scot 4x8 Mesa flexora 4x8 Cadeira adutora 4x8 C : Ombro, antebraço, pernas desenvolvimento arnold 3x10 elevação lateral 4x8 ---------------------------> trabalhando Deltóide anterior, lateral e posterior cruzamentos de cabos com inversão 2x12 Rosca invertida 4x8 rosca punho 4x12 Agachamento 4x8 leg 90° 2x8 cadeira extensora 4x8 cadeira abdutora 4x8 Em minha opinião esse é um treino otimo, mas fico com duvidas se ele esta muito grande, se é muito avançado para mim, eu levo em media 75 minutos nesse treino, eu gosto muito de treinar por mim eu colocaria mais ums 10 exercícios mas sei que não ia ser bom pra mim. Esses exercícios compostos como agachamento, levantamento terra, tem algum problema eu fazer eles mesmo com 1 ano de treino? Devo tirar algum exercício? se puderem me ajudar ficarei grato.

Olá amigos marombas! Preciso de uma ajuda de alguém experiente. Tenho algumas duvidas que estão me ''matando'' cada vez que eu pesquiso em um site acho uma coisa diferente. Para que possam ter uma noção de como eu sou... Altura: 1,72 Peso: 65kg 16 anos Ectomorfo. estou completando 1 ano de treino. Meu treino é abc: A:Peito, Triceps, Abdômen, Panturrilha. supino reto 4x8 supino inclinado com halters 4x8 -----------------> assim trabalhando a parte media, superior, inferior do peito. cruzamento de cabos, crossover' 4x8 Triceps na polia 4x8 triceps puxador unilateral 4x8 --------------------> Trabalhando a cabeça lateral, media e longa Panturrilha sentado 3x20 panturrilha no lag ----------------> Trabalhando os músculos soleares, e gastrocnêmios Abdominais: supra, infra, laterias.. vario bastante nos exercícios. B:Costas, Bíceps, posterior de coxa, + cadeira adutora. barra fixa 4x8 remada baixa unilateral 4x8 ---------------> trabalhando a parte superior, media e inferior. levantamento terra 4x8 Rosca direta 4x8 Rosca scot 4x8 Mesa flexora 4x8 Cadeira adutora 4x8 C : Ombro, antebraço, pernas desenvolvimento arnold 3x10 elevação lateral 4x8 ---------------------------> trabalhando Deltóide anterior, lateral e posterior cruzamentos de cabos com inversão 2x12 Rosca invertida 4x8 rosca punho 4x12 Agachamento 4x8 leg 90° 2x8 cadeira extensora 4x8 cadeira abdutora 4x8 Em minha opinião esse é um treino otimo, mas fico com duvidas se ele esta muito grande, se é muito avançado para mim, eu levo em media 75 minutos nesse treino, eu gosto muito de treinar por mim eu colocaria mais ums 10 exercícios mas sei que não ia ser bom pra mim. Esses exercícios compostos como agachamento, levantamento terra, tem algum problema eu fazer eles mesmo com 1 ano de treino? Devo tirar algum exercício? se puderem me ajudar ficarei grato.

mano vc bota fé que vc é ectomorfo? achei muitos ganhos pra 2 meses, sou ecto e não tenho ganhos assim em 2 meses nem que uma porra

voltei agora, hashashashashashash falei umas coisas erradas mesmo mas o preça'' foi sacanagem, mas vlw aew, ja que não é aqui da pra mandar o link do lugar correto?

Olha eu tenho 16 anos 1,71 + -, com 64kg, ja tou na musculação a ums 8 ou 7 meses, sou do tipo hectomorfo, minha familia não ta nem ai pra dieta acho que suplemento é droga, so compra a comida suficiente pra eu sobreviver, ja tive que malhar escondido e tudo mais, ai eu ja tentei comprar comida no lugar dos suplementos pra fazer uma dieta maneira até pq pra suplementar vc tem que ter uma alimentação primeiro, ai meus pais comem minhas comidas e meu dinheiro sai na bosta deles não é problema de grana é escrotidão mesmo... ai eu tenho que apelar pros suplementos.. ja tomei algumas coisas tou tomando agora o C4 extreme, um hipercalorico ai e creatina...quero saber o seguinte.. tem algum problema eu comer leite em quase todas as refeições? poque é basicamente isso que eu como so tem essa porra pra comer aqui leite mucilon... meu café da manha almoço e janta tão tudo certo so as outras que são basicamente isso... e eu tenho um sono filho da puta deito na cama 10 horas por ex so vou dormir meia noite é uma merda tem alguma dica ai pra dormir melhor?? eu vi aqui que da pra montar um hipercalorico natural tava penssando em por: whey concentrado albumina farinha de aveia castanha do para (não muitas) amendoim um pouco tb mucilon farinha de linhaça um pouco tb Ai tomava com leite durante o dia, fica tudo certo? ou tem algum problema com carboidratos proteinas seila alguma coisa desse tipo... (criei minha conta hj nem sei se é aqui que posta mesmo ) e foi mau tar escrevendo errado é que tou com preça