gabijuro

off: qual a página dele? não achei

Sim cara, é difícil ainda mais quando não tem suplemento como um hipercalórico pra ajudar, mas a gente se vira, nem que enche de lixo, tem que fechar as calorias. Hoje meu café da manhã foi top: - 2 bananas amassadas - 4 colheres de sopa de aveia - 3 colheres de sopa de leite desnatado em pó - 3 colheres de sopa de mix protéico da suplemento (comprei na farmácia por 25 pila) Depois misturei tudo com leite integral e ficou uma DILIÇA Carbo: 97,69 Prtn: 35,02 Gord: 5,43 Kcal: 599 Valeu a pena, mas foi foda pra comer, mt coisa pra manhã heuheu

Sobre pull-ups, chin-ups: eu fazia numa barra fixa mais fina, tem duas na minha academia, hoje fiz na barra mais grossa e consegui mais reps...

Não, mas com grana e amizades se consegue mt coisa... Vai num Paulo Muzy da vida e paga pra ver hehehe

Eu acho que um ciclo seguro para adolescentes são aqueles que médico passa que parece ciclo de mulher fresca, cheio de tpc e com doses baixas, mas que não deixam de ser EAs. Eu acho que um ciclo seguro para adolescentes são aqueles que médico passa que parece ciclo de mulher fresca, cheio de tpc e com doses baixas, mas que não deixam de ser EAs.

Agacho no dia de pernas. Barra fixa pra costas. Paralelas pra peito e tríceps. Booora!

Dae seus maluco. Me pesei hoje deu 65,6kg, mas pode ser bebida isso aí, enfim nem ligo pra balança. Essa semana vai ser diferente por causa do feriado, será assim: HOJE - peito, biceps AMANHÃ - pernas, ombros QUARTA - treino numa praça, barras e paralelas QUI - off SEX - Costas, triceps DIETA HOJE Carb: 335,78g (pouquíssimo) Prt: 190g (bastante) Gord: 85,73 (tá diminuindo \o/) Kcal: 2.900 aprox Meu café da manhã de amanhã vai ser top: bananas amassadas, aveia, mix proteico e leite em pó. Aprendi com o Chef Neumann hehehe TREINO Supino 3x + 1 drop-set (fiz 19---19, acabou o medo de aumentar o peso no supino) Supino inclinado c halter 4x Crucifixo 3x (progressão de cargas) Paralelas 3x Chin-ups 3x Rosca direta 2x+1 drop-set Rosca alternada 3x Maior pump que já tive, aumentei cargas em tudo, inclusive reps no chin-up e paralela, deve ter sido a vodka do fim de semana huahauah Mas hoje o shape tá embaçado =( Não fiz perna nem pantu, porque amanhã elas serão destruídas.

Tá top Kevin, continua bebendo nos fds? E como tá em relação as festas? Achei muito bom o shape mesmo, quero tirar umas fotos total body pra comparar ^^ EDIT: pra mim não cresce porra nenhuma de barba nem cavanha, vai tudo pras pernas PQP

Muito bom man, posta fotos do shape. Vida longa a arte nobre.

Tomo muito leite por dia, realmente notei um aumento de acne nas costas após começar a fazer uma dieta, mas eu adoro leite. Estudos geralmente são um saco, falam mal de tudo...e é por isso que hoje em dia se vai na nutricionista e o cardápio é composto de barra de cereal e frutas, uma com puro amido de milho e outra com quem sabe mais agrotóxicos que qualquer outro alimento. Aí vejo muita gente (quem sabe metade da população) comendo todo dia MCDonalds, bebendo refri, etc etc, o que me deixa mais "à vontade" para beber leite. PS - Como vocês substituiriam o leite? Em questão de custo x benefício e tudo mais?

UAHUAHAIUAHI sim, mas pt é foda, tem que passar do "limite natural" fella kkkkkk Enfim temos histórias pra contar, o shape não embaçou por causa de ontem

Pô me envergonho galera, vou dar orgulho pra vocês ainda huahau Agora que tô calculando os macros diários, tô percebendo baita diferença já. Abraços!

O problema mesmo aqui é a dieta, mas tenho ajuda tanto de pai como mãe, sempre que falta algo eu compro. Sobre EAs, já tive conversas mas não fui muito apoiado rsrs

Ontem dieta foi boa, com pouquinhos lixos, hoje tá uma merda e vou contar procês. Fui a uma festa ontem e bebi tanto que dei PT, mas era house party e ngm percebeu ainda bem kkkkkkkk e fui dormir as 8 da manhã Enfim, fiz tanta merda ontem que vou comer tanta proteína nessa semana que vou recuperar tudo ^-^

Na minha opinião também não compensa, não ganham muita grana nem nada... Mas os resultados realmente são satisfatórios, eu quero muito ver esse filme!

Dia do lixo vai ser hoje. Café da manhã foi bem ''sem lixo'' e bati 500kcal e bastante proteína. Visto que vou num rodízio e beberei, vou bater umas 7000kcal hoje Então vou fazer um aeróbio na areia a tarde

Minha mãe foi pra farmácia e me trouxe um Way Protein da suplemento hehehe. Amo ela, me apóia na dieta e tudo mesmo eu falando 24 horas por dia de nutrição. A informação nutricional não é das melhores né, Soy Protein, Whey e Egg Albumin, 2 colheres de sopa dá 8g de carbo, 2 de gordura e 10 de proteína. Isso aí galera, fim de semana vai que vai

Valeu pessoal! Agora com a dieta calculada vai pra frente essa bosta auhsuahs. Mas tá difícil fechar as kcal, pqp A dieta hoje já tô fechando as kcal e ainda tem janta e ceia, pqp HAUAHAUHA DIETA HOJE Carb: 358,86g Gord: 102,08 (leite integral, petit gateau deu nisso...nem ligo) Prtn: 155,57g Kcal: 3.051 Lembrando que faltam duas refs pra eu chegar a 3.100 ekekeke TREINO Pernas moeram, ombros foi razoável como sempre... Agachamento 4x + 1x drop-set ATG Leg Press 4x - inspirado no último vídeo do Sardinha, fazia 5 reps inteiras, 5 só em cima e 5 só em baixo. MALTRATEI! Extensora 3x - isometria 20segs se peidando Flexora 3x - ao fim das séries fiz meias repetições Lunges com halteres 4x4 passadas Desenvolvimento militar sentado - 3x + 1x drop-set Elevação lateral - 3x Elevação frontal com anilha - 2x Elevação frontal com halter - 2x Elevação plantar e remada alta (odeio esse último) Foi isso, gostei do treino, fui numa hora que só tinha cara grande, me senti um bosta heuheuh

Eu hoje deixei de sair e beber com meus amigos, porque já vou fazer isso amanhã. Eu bebo no máximo 4 vezes por mês...beeeem de vez em quando mais do que isso. Eu só acho legal fazer uma desintoxicação depois, tomando sucos verdes naturais e correndo.

Sim, a minha dieta é oscilante mas agora tem uma base hehehe antes tava comendo de menos Mas tô vendo que vou precisar de uma cheat meal pra bater essas 3000+kcal Agora que tu tem iPhone 5 rsrsrs baixa o app: Contador de Calorias, ele faz tudo por ti hahaha Abç sábado é meu dia de catabolizar, tenho rodízio de pizza e festa com bebida e tal

Hoje dia todo off, caminhei cerca de 2km indo e vindo do colégio. DIETA HOJE Carb: 335,68g Prtn: 182,7g Gord: 106,17 (vacilei) Kcal: 3.067 Pena que ngm acompanha, mas tô na luta hehehe

Pô hoje eu comi 1kg de comida no almoço e ainda me falta umas 1000kcal pra fechar o dia...

Acho que é psicológico, porque faz uns 4 meses que fiz exame geral de sangue e não indicou nada de errado. Psicológico porque uma vez pensava mais só em mina, tipo adolescentão doido por uma guria, hoje já me concentro mais nos estudos por exemplo... Ah, claro que eu curto quando converso com alguma mina, pegar alguma é a mesma coisa, curto pra caramba...acho que é psicológico mesmo

Acho que é psicológico, porque faz uns 4 meses que fiz exame geral de sangue e não indicou nada de errado. Psicológico porque uma vez pensava mais só em mina, tipo adolescentão doido por uma guria, hoje já me concentro mais nos estudos por exemplo...

Eai galera, pesquisei aqui e não achei nada. Me sinto com a libido baixa, por que? Treino com pesos e dieta há 2 meses, resultados estão vindo bem, porém desde que comecei a dieta e os treinos me sinto com a libido baixa, pois o pênis tá complicado pra subir, só com um "estímulo", como vídeos ou fotos... ainda sou virge Não ciclo e a única coisa que eu vi que poderia diminuir a libido na dieta é a proteína de soja, como umas 50g dia sim dia não. O que vcs acham? Normal ou não?