gabijuro

Aí brow, tá aderindo ao aeróbico ou não faz nada? Tô correndo de vez em quando, às vezes nos sábados em jejum... Tu tá de iphone 5 né playboy hahahah

Vou acompanhar. Pernas tão muito boas! Você treina 3x semana ou é ABC2x? Abraço

Calculei a dieta de hoje meus kirido, agora vou calcular tudo ao fim do dia, ver o que melhorei etc, com o aplicativo Contador de Calorias. Claro que não é exato, mas é próximo de ser. HOJE 24/04/2013 Carboidratos: 357,46g Proteínas: 159,34g Gordura: 89,81g Calorias: 2.952 Faltaram 148 calorias para 3100, objetivo. Objetivo de shape novo e fixo Querem um diário mais caprichado que isso? Acompanhem aí galera rsrs

Um que ouvi e dei risada: - Vou fazer 1 exercício por músculo por dia, e vou começar com encolhimento para ombro!!!

EAE Hoje a dieta tá fraca porque acabou quase tudo aqui, amanhã iremos ao mercado DIETA Desjejum: 4 ovos cozidos + 1 cupcake + 1 banana Almoço: 1 linguicinha (odeio); arroz e feijão Pré-treino: 50g frango; 200ml de leite; 5 CS de aveia Pós-treino: 50g frango; 250ml de leite; 30g proteína de soja; 2 cupcakes Dieta bem média hoje, e pra janta vai ter linguicinha, arroz e feijão... TREINO Bicicleta 4min Barra fixa pegada aberta 2x - pegada fechada 2x Remada curvada 4x 34kg + barra (pegadas diferentes) Remada cavalinho 2x 40kg Remada baixa 2x 10 tijolinhos Pulley frente 3x drop-set Levantamento Terra 3x 50kg + barra (tava fraco já) Supino fechado 3x 18kg + barra (execução muito boa) Tríceps testa 3x 10kg + barra (na primeira vez doeu o cotovelo, troquei de barra e não doeu mais) Pulley 3x drop-set (ruim como sempre kkkk) Elevação plantar no supino máquina Deu 1h de treino BORAAA

A última foto ali do Mark é photoshop, as outras ele tá gigante mesmo, mas também prefiro aquelas que postei, mais a 1a que a 2a. Então partiu treino ir atrás do shape hehehe

Não sei se já foi postado, mas pra mim esse é um shape foda: grande e sem muita definição Sim, eu chegarei lá natural

UAHUAHAUHA pena que depois eu tenho uma festa e o cobavital dá sono, então não vai rolar. Vou passar 2 dias fora, mas vou levar um pote com leite em pó, vai ajudar

Eu, como sou dependente ainda, como bolo, pizza, mas eles embaçaram meu shape, AO MEU VER. Mas depois do almoço um chocolate ou sorvete é sagrado aqui, só tô evitando mesmo o REFRI. Sábado vou pra um rodízio de pizza, então quero manter low carb, eu em um rodízio vou passar das 6000kcal fácil, queria mandar até um cobavital antes Kkkkk

Eu faço ABC tentando pegar o máximo de sinergistas, assim eu não deixo de treinar algum músculo indiretamente Seg: peito, bíceps, panturrilha e termino com agachamento Qua: costas, tríceps, panturrilha e terra Sex: pernas, ombros, panturrilha e supino Bem de vez em quando faço paralelas e barra fixa no sábado, gosto de calistênicos. Acompanhando aqui!

Oi gente. Hoje a dieta tá o melhor pussíve por um dia off, c'mon: Desjejum: 30g proteína de soja + 250ml de leite desnatado + 1 banana Almoço: Arroz com frango, batata frita, salada Lanche da tarde: 250ml de leite desnatado + 4 CS aveia em flocos Pré-cardio: 300ml de café preto FORTE como um touro + 2 cupcakes + bem pouco de arroz com frango Pós-cardio: vou mandar 2 ovos + arroz e frango again É galera, tá fluindo bem a coisa...hoje a tarde saí de regata e recebi 3 elogios de conhecidos. O esforço vale a pena sim! Abração Como a recém é terça vou postar uma música pra acalmar e vocês levarem a vida na leveza. Escuta aí rapá, e pensa na tua família, nas gurias, pensa no que te faz bem e viva bem http://www.youtube.com/watch?v=gKtnGsYsfYQ

Eai Dacio, firme? Continuo acompanhando aqui, um pouco menos frequente mas vou voltar. Me diz aí tu achou paia minhas fotos lá? Dia 20 fechei 2 meses de treino \o/ Não consigo achar algum exercício que eu goste de fazer pra ombro e peito a não ser desenvolvimento e supino

Isso aí brother, É BULK OU NADAAAA hahaha

Opa, valeu brother pode acompanhar que minha dedicação aumenta. Abraço EDIT: Hoje fez 2 meses de treino

HOLA DIETA Desjejum: 3 ovos cozidos; 1 toddynho; 1 banana Almoço: (diarista que faz almoço não veio, fdp!!!) X-Frango, não era dos pior tinha pouca fritura e umas 100g de frango Pré-Treino: 50g frango; 250ml de leite desnatado; 4 colheres de sopa aveia; 1 banana Pós-treino: 50g frango; resto de um X-Salada (kkkk); 2 fatias de pão integral com 1 CS de melado Vou mandar mais uns 400ml de leite e proteína de soja ainda hoje. TREINO Bem legal, mas peito foi meio improvisado Supino com halter (tava com receio do ombro doer) 4x 18kg por halter Supino inclinado com halter 3x 12kg por halter Crucifixo 2x halter 12kg Voador 2x com isometria e drop-set Rosca direta 3x 16kg + barra Rosca alternada inclinada 3x halter 12kg Chin-ups 3x falha (bem desgastado, fiz umas 3 reps com isometria) Agachamento 3x 50kg + barra Elevação plantar com halter 18kg FLW. É NÓES.

Também curto o shape do Verdelho, mas ele é meio babacão. Diz ele que é definido porque corre todo dia um monte

Foi num outro tópico aqui que nem lembro mais Comics :s mas era daquele site lá, Scielo.

Hoje dia off, a dieta bem mais ou menos, vi uns estudos aqui falando que não é necessário um consumo de 2kg de proteína para ganhos de massa...enfim, vou testar 1,2~1,5g por kg, tentar socar carboidrato e fazer 5 min de bike antes dos treinos. Agora vou mandar um que vi no instagram do Josef Rakich: - 3x máx plank - 5x 30 segundos stomach vacuum

alguns famosos que não postaram aqui: Carrot Top, comediante americano, tenho medo desse fdp Criss Angel, aquele mágico meio boiola Pelo jeito hoje ele tá bem magrelo

Hauhaua que isso mano. Mudei sim mas ainda acho MUITO pouco, quero é bem mais. Falta dedicação ainda...bora bora abraço!

Hack ahauhauahua

Lembrando que pode ser psicológico, mas sem masturbação o cara fica com muita mais tesão de ir falar com aquela mina e fica mais sexual. Pra maioria é assim, podem testar! Só que tô preocupado nos últimos dias, eu tendo só 16 anos me sinto com a libido baixa ultimamente, o pau nem se compara a outras épocas que eu ficava duro o dia todo quase kkkkk Seria culpa da soja ou só psicológico? Eu não excedo 50g de ingestão de soja por dia...

Beleza, ele só ta incomodando quando eu fico em posição desconfortável UHAUSIHAISUHSI po, que zuera Valeu pela ajuda q vc vem dando

Bora Dacio, tá muito bom aquele treino ali em cima. Abraço ps - postei fotos novas no meu \o

Eai galera, beleza? Ontem tinha treino de perna e ombro, antes disso fui fazer serviço comunitário, quando cheguei em casa apertei o ombro esquerdo sem muita força, e senti uma queimação. Treinei normal e ela só aparecia quando eu apertava o ombro. De noite a dor aumentou, coloquei gelo em cima e deu uma imobilizada. Dormi tranquilo, hoje de manhã fui fazer AEJ e umas barras fixas e paralelas, na hora não senti nada, depois senti um pouco. Almocei e tomei banho, e vi q a dor oscila muito, tem vezes que eu posso girar o ombro todo e nem sinto, outras que o ombro dói (meio q arde) só de erguer. Vi que pode ser bursite, mas ela é uma dor que começou ontem só...recomendações?