gabijuro

Eu uso IIFYM na dieta, logo bebo refri etc, coisas que alguns amigos abolem mas eu tenho um shape melhor que os mesmos... Enfim, acho que IIFYM (quer dizer comer o que vc quer desde que bata suas calorias diárias etc) não funciona muito bem com mulheres, então mantém esses alimentos. Você é vegetariana? Desculpa se já falou mas nao li Eu uso IIFYM na dieta, logo bebo refri etc, coisas que alguns amigos abolem mas eu tenho um shape melhor que os mesmos... Enfim, acho que IIFYM (quer dizer comer o que vc quer desde que bata suas calorias diárias etc) não funciona muito bem com mulheres, então mantém esses alimentos. Você é vegetariana? Desculpa se já falou mas nao li Eu uso IIFYM na dieta, logo bebo refri etc, coisas que alguns amigos abolem mas eu tenho um shape melhor que os mesmos... Enfim, acho que IIFYM (quer dizer comer o que vc quer desde que bata suas calorias diárias etc) não funciona muito bem com mulheres, então mantém esses alimentos. Você é vegetariana? Desculpa se já falou mas nao li

Dae gurizada, tirei uma foto esses dias. Hoje não parou de chover não deu pra treinar, mas a dieta tá boa, tá bem sujo o bulking mas nada que não se ajeite, se eu tô gostando...quero ver chegar a hora do cutting, fico até feliz por ter q comer menos kkk A foto

Tempos que não venho aqui Dacio. Os instrutores da tua gym devem te odiar hauhauah

HAUHAUAH valeu galera. Hoje tá o maior temporal aqui, não para de chover desde ontem. Vou treinar de noite que daí tenho carona e não me molho tudo. Já que sexta tenho que viajar e ficar um tempão de pé, tava pensando em mandar perna hoje, mas nem vai, tô desmotivado pra isso, vai ser o normal, costas e tríceps.

Valeu, volume é o que eu quero no momento Quadríceps se desenvolveram legal, mas os femurais tão um lixo :/ Hahah to sim, mas assim cara, quero manter um bulk até agosto ou setembro sem muita pressa, pra começar meu primeiro cutting. Quero agora mesmo é volume porque inverno todo mundo esconde o shape hahaha Isso aí Pois é, eu queria sempre manter 1g/kg de gordura mas tá bem difícil pra bater as calorias sem dar um up nas gorduras. Mas vc diz isso por causa do aumento de gordura? Vc sempre pega no pé por causa do álcool hahuahau mas é foda mesmo, 2x por mês não tem como passar :/ --- Hj meu aniversário, tô comendo bastante lixo mas vou bater kcal e proteína fácil, até porque hoje é off treino.

Tô seguindo no instagram, me segue lá: @gabijuro Tem alguns pra me indicar? Virou moda instagrams com fotos motivacionais e uns textos bem legais.

Uma semana sem treinar pode ser até bom cara, muita gente volta mais forte se fica pouquinho tempo sem treinar

Minha inspiração é Lemmy Kilmister e Tyler Durden

Como tá de bulk? Batendo bem as calorias?

PS - Me pesei hoje, deu 66.700kg AEHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

Vou acompanhar, temos a mesma idade. beijo e bons treinos.

Dae tchês, dieta e treino hoje foi que foi. DIETA Gord: 85,19 Carb: 364,19 Prtn: 191,84 Kcal: 3043 Treino Supino 1x15 [20kg] - 2x 6~8 [36kg] - 1x4 [40kg] Supino inclinado halter 1x12 [12kg] - 1x10 [14kg] - 1x8 [16kg] Paralelas 3x10 Voador 2x [isometria e pegada baixa] Chin-ups 3x5 Rosca direta 3x [18kg] Rosca alternada 3x [halter 12kg] Panturrilha 2x30 [60kg no supino maq]

O negócio é ver o melhor pra ti. Tem gente que almoça x burguer todo dia e tem um shape melhor que um cara que já acorda com frango e batata doce. Eu tô naquela de não importa o que se come, desde que bata calorias e proteínas. E tá dando certo de acordo com meus objetivos...

Valeu por tudo aí brother, prometo tirar fotos melhores e mostrar direito meu shape =D Tá add no face Pois é, dieta é a base de tudo, eu em 2/3 semanas de dieta calculada já notei diferença anos luz hahaha Bele, vou focar mesmo é em volume agora, que meu objetivo é Mark Wahlberg hehehe, grande sem muita definição. Sobre iluminação tenho que tirar fotos na luz do dia Abçs

Tenta fazer a pantu no supino máquina, saio de lá com elas trincando de dor. Tu nao entra no face?

Fotos novas buddies. Enfim, tô meio gordo por causa do bulk, tirei umas fotos mas sem iluminaçao, do celular, ou seja, DESVALORIZOU. Mas vou postar pq é esse meu objetivo quanto a diário heheuaehu Não sei posar ainda, prometo coisas melhores mais além Ps - não tenho uma linha boa (eu acho), olha meu peito, parece que é peito de pombo ali no meio, mas acredito que não... Podem descer a lenha aí pessoal. PS - destaquei o trapézio e nem treino ele diretamente...

Sonhar é sempre bom. Como eu não quero competir, posso inspirar pessoas de outro modo. Com música talvez, que é o que eu faço de melhor. Se o cara não viver para um sonho, ele vai morrer como? Triste e provavelmente frustrado. Eu mesmo estou pensando em não fazer faculdade e viver de música, arriscado? Demais, mas é o que quero pra mim. Abraços

Pois é, ultimamente tô me sentindo mal treinado, fiquei até com vontade de treinar full body mas daí fico sempre naquela "será q faço o suficiente"

Acho que a dieta não tá bem calculada, macros e tal. Tem gente que nasce pra isso mesmo, e cresce mesmo não comendo nada ou comendo lixo. Mas é assim, dá pra ir atrás... Pelo q vi da dieta falta carboidrato, e high carbo = high volume

Se nada der certo, synthol na pantu rsrsrsrsr Vi que você postou no instagram uma papelada estudando AES. Daonde aquilo?

Na última semana progredi em todos menos rosca direta :s Queria conseguir aumentar mais no agacho e terra

Mas oshape tá bom, eu arriscaria dizer natural, 13 anos de treino...

Marcos Mion, diz ele que vai competir daqui 20 dias

Dae galera. Dieta tá feita praticamente, e ainda faltam 2 refs hehehe TREINO Barra fixa 3x (me senti fraco) Remada curvada 4x - 2 pegadas diferentes (36kg + barra) Levantamento terra 3x + 1 drop-set (50kg + barra) Remada baixa 3x - na última fiz um triple drop-set, DILIÇIA (10 barras) Serrote 2x - hater de 18kg Paralelas 3x (nunca sinto pegar, paralelas lá na academia é um cu) Supino fechado 3x - progressão de cargas, fechei com 24kg + barra Tríceps Francês unilateral 4x - 6kg - só na última série vi como fazer a execução certa, aí rendeu apesar de uma dorzinha no cotovelo

Fiz um shake pós-treino mas vou tomar um tempo depois do treino, pq tenho dentista logo após e não quero chegar lá com gosto de leite na boca, é ruim pros 2 lados kkkkk Mas é isso aí, abraço galera. Dieta hoje a mil, quero aquele treino top de costas e tríceps