Mauricio-xxx

Pago para ver natural com treino basista ficar com um shape digno de marombeiro! Bem falado esse iceman ai é um avançado com shape de iniiciante pois continua com um treino de iniciantes ainda, mostra ser um cara que ate entende dos paranaues porem acaba levando para o lado da emoção e não para o lado da razão! O mesmo argumento que basista usa para defender que o cara que treina pesado no supino e ainda é pequeno por nao comer bem eu uso para quem treina faz treinos a moda de bb...

Essa discurssão nunca vai acabar! Para mim se resume apenas em : Objetivo Quer ser funcional e forte no real sentido da palavra use low reps com foco em compostos. Quer ser grande não se importando com a funcionabilidade ,e dando pouca enfase ao ganho de força utilize treinos visando a hipertrofia com isoladores seja ele de alta intensididade e baixo volume ou vice versa!!

Deixa eles no mundo de fantasias. Isso é pq aumentar a carga é algo primitivo pergunta a um leigo o que fazer para aumentaros braços se Vc faz rosca direta com 20 kilos. A resposta vai ser oras coloque 25 então. A impressão que tenho é que esse turminha tem preguiça de Ler, dever vvídeos sobre metodologia de treinamento etc. Aí ficam nessa de básicos o tempo todo afinal é mais fácil discutir sobre eles né pois se o cara está se sentindo o pequeno e só socar peso. Ao longo de 20 anos vc já pode trabalhar de guindaste numa construção civil. Vai estar pegando 1 tonelada ácil no Terra,

Quem disse que treino visando ter um Shape de fisiculturista? Viso hipertrofia, estética se vcs querem substituir guindastes em obrasttudo bem vão em frente com as tais progressões constantes de carga Rs. O que o composto não faz o isolador não faz Kkkkk.. Se fosse assim nenhum bb faria rosca direta, até pls clássicos como poumdstone, mariuz utilizam isoladores para dar uma ênfase no Biceps. E vc amigo vai nessa de fazer só barra fixa e curvada para os Biceps. Olha vai nessa agora se vc está visando uns Biceps volumosos e bem aparentes estas jogando dinheiro fora na academia com treino apenas focado em compostos Eu já treinei assim e tenho autoridade para falar que funciona sim durante um tempo para natural e iniciante, aumenta a sua força e muito mas no quesito ganho de massa passa longe de ser o melhor método. Talvez vcs prefiram por ser o mais fácil de se compreender né não precisa nem estudar. Tá sentindo o peito pequeno oras aumente o supino, tá com asccostas pequenas,? Soque mais peso e por aí vai.

Cara se vc tem pouco detoide traseiro vc vai fazer um isolador para ele ou vai ficar jogando peso e mais peso no militar!? Não fiz comparação apenas citei pq tem um membro aqui que por sinalddefende a todo custo o 5x5 que até topou um desafiode fficar igual ao lazar fazendo barra, flexão e paralela Kkkkkkkkk que piada. Só não ganhei o dinheiro encima dele pq não tinha essa verba paraaapostar. Se tivesse estaria com 20 mil aqui de boa. Para iniciantes compostos só bastam agora para intermediário, avançado tem que isolar não tem pra onde correr

Eu uso compostos Faço supino com barra, com halteres ambos retos e inclinados porém uso outros exercícios como crucifixo e voador. Faço agachamento livre, narra fixa, curvada fazia o terra mas parei. Porém tenho certeza de que para hipertrofia estética o cara tem que isolar não adianta teimar. Claro q para natural iniciantes um treino Batista funciona até melhor mas para quem já tem 2 3 ou mais anos de treino é ignorância querer continuar num treino limitado a poucos exercícios e muito peso que diga de passagem uma hora não será mais possível aumentar a carga. Legal amigo o vídeo. Existem milhares de pessoas que sequer pegam 50 de cada lado com um sShape superior ao carinha do vídeo. Mais uma prova de que carga não é tudo. Treinar com 2rep visando hipertrofia é loucura. Com 6 nem digo nada agora abaixo disso a única coisa que irá aumentar é a carga mesmo por um período é claro

Esses basistas tão igual aqueles que defendem treino com o peso do corpo. Acham que vão ficariigual o Hannibal King e aquele outro negao lá. Vão fundo na barra na paralela e na flexão. Já vi tópico aqui de caras defendendo que com drogas o cara fica com Shape do lazar usando treinos bws. O que mais e engraçado é que falam de drogas o tempo todo. Com drogas fulano cresce sem aumentar a carga, com drogas ciclano nãopprecisa nem agachar nem supinar.

Não acredito que li isso. Esses pseudo pls são uma piada mesmo. Aposto que muitos sequer supinam com o peso do corpo e querem pagar de guindaste aqui.

E o que tem haver o fato de os bbs antigos usarem treino de pl ou até mesmosserem pl no passad? Amigo a ciência evolui as pessoas tbm, se eu posso caçar com uma 12 Pq q iiria me aventurar com pedaço de pau e pedra? Se foram feitos estudos que o mostram m que o músculo deve ser treinado de ângulos diferentes, estudos que mostram quanto de fibra muscular cada exercício isolador rompe pq eu iria ficar a vida toda fazendo só supino pra peito, agacho para inferior e remada ou barra para Biceps e costas?

Não costumo criticar treino de ninguem quando se diz respeito a hipertrofia e não força! Seja ABCAB ABC2x ABofCD ABCDE etc Agora so não admito nego falar que treino basista ira fazer alguem desenvolver o tanto quanto um treino voltado a hipertrofia em si. Quer ser forte ,funcional etc blz faça o 5x5, upper lower, push pull etc agora não tente colocar na cabeca das pessoas que esse é o melhor metodo que existe para naturais que querem como objetivo a hipertrofia do musculo!

Esse ano irei começar no ABCDE fiz ABC 2x por muito tempo mas to vendo que estagnei no progresso. Para vcs terem uma ideia eu ja andei fazendo Treino AB2x com foco em compostos! Fazia rosca direta apenas para biceps, usando o argumento de trabalhar ele na barra fixa, na remada curvada etc e so ganhei força . Fiquei por um tempo apenas no supino reto , aumentei consideravelmente a carga sim porem no quesito estetica não ajudou muito, para as pernas eu creio que deva ter desenvolvido melhor pois não usava apenas o agacho , fazia extensora, leg 45, avanca com barras e com halteres. Com relação aos ombros a parte frontal ficou muito bem desenvolvida ,agora a lateral e a parte traseira pouco se desenvolveram. Fiz durante 5 meses um treino com foco em compostos pois não tinha como ir na academia as quarta feiras .

Mentzer fazia heavy duty treino esse que tinha como objetivo a falha muscular. Vc acha que quem treina assim da toda essa importancia extrema para progressão de cargas? Há uma contradição ai amg!

O uso da barra ao invés do halter por determinado tempo iráffazercom wque o corpo perca força no movimento com barra, fazendo assim com que o praticante voltando a treinar com a barra atinga muito mais o músculo do que fazendo o mesmo tipo de exercício visando aumento de carga. Cara isso não existe de parou de progredir vai estagnar, existem super séries, movimento com mais cadêncianna descida, na subida etc. Existem muitas variantes além do aumento de carga, diga_se de pagassem que esse aumento uma hora irá parar de ocorrer. Cara é comprovado que o supino com barra trabalhade fforma diferente. Com halteres por exemplo vc tem mais amplitude, muitos só fazem com barra pensando na carga em si coisas que não é o único determinante para hipertrofia. Então é sim uma variedade

A lógica é simples! Um natural consegue levar seu musculo ao extremo a ponteo de precisar de 7 dias de repouso? Creio que 99% não consiga! Eu mesmo consigo de boa treinar pernas 2 vezes na semana porem como não posso treinar sabado acabo treinando uma vez apenas pois treino ABCAB.

Conduzir o carro em 1° marcha é o mesmo de usar um tipo de exercicio apenas durante anos para cada grupo muscular . EX : o cara so supinar para treinar peito., So agachar para treinar pernas! Vejo diversas postagens aqui dizendo grande gamas de exercicios isoladores para refinar o musculo é opção apenas para drogados e não é bem assim! Qualquer pessoa que tenha como objetivo a estética junto ao volume deve sim usar exercicios e procurar variedades de treino . Para quem visa hipertrofia acho muito mais jogo o cara parar de supinar com a barra durante um tempo e focar no supino com halteres ,depois de algum periodo volta para a barra de novo pois ira perder força no movimento gerando assim um estimulo diferente ao peitoral. Eu mesmo facço ABCAB num treino uso supino reto c barra junto com o inclinado com halteres., no outro ja uso o inclinado com barra junto com o reto com halteres , acho muito mais jogo do que fica supinando 2 ou 3x na semana com o mesmo tipo de movimento visando o aumento de carga constante que diga-se de ´passagem uma hora ira estagnar de um jeito ou de outro!

Falou a mais pura verdade. Essa galera Basista do 5x5 vive num mundo de ilusões. Acham que a progressão de cargas é constanteque em 2 aanos de treino o cara já vai estar supinando com 250 kilos pois segundo a lógicaa ccada treino se progride certo? Isoladores são necessários ao extremo para a galera que visa estética. Não adianta querer se prender só no básico que não dá. O que ele falou serve para os fb3x,para os upper lover's da vida e para os push pulls tbm que acham que com um exercício ou dois no máximo irão desenvolver a musculatura de forma eficiente. Faço uma pergunta a vcs. É possível obter o máximo de desempenho do carro conduzindo o mesmo apenas em primeira Marcha? É claro que não. Pois ele precisa de estímulo para o máximo desempenho. Igual o seu corpo.

Faz assim. Coloca supino reto com barra, supino inclinado com halteres e crucifixo reto num dia No outro vc põe supino inclinado com barra, supino reto com halteres e crucifixo inclinado. Assim vc pega praticamente todos os ângulos do peito sem deixar o treino muito volumoso

É possível obter o máximo de desempenho do carro conduzindo o mesmo apenasem pprimeira Marcha??, Acho que essa pergunta responde o tópico

Engraçado esses caras que acham que só supino reto terra e agachamento irão fazer o físico de alguém evoluir absurdamente. O músculo precisa de diversos estímulos para crescer não adianta fazer só um exercício composto e não usar um isoladorpparaddar uma refinada. Peguem por exemplo um carro vc consegue obter o máximo de desempenho dele em primeira e segunda marcha? Claro que não, pois ele precisará de mais estímulos para obter o máximo de desempenho. Quando aoppost sem palavras o cara falar que extensora e crucifixo são ruins é piada na certa. Crucifixo é um ótimo isolador para o peito a extensora usada com high reps no fim do treino é ótimo para o desenvolvimento das pernas.

Nao é possivel vc competir no fisiculturismo e se dedicar as lutas, Ou uma coisa ou outra!

Pode ser o fator da respiração tbm.. Eu mesmo muitas vezes sinto pressão no ouvido apenas quando faço Levantamento terra e Leg Press,mas tenho certeza que é devido ao peso! Lembre-se qua a respiração é muito importante no treino!

Treinos ABCDE 's da vida sempre são volumosos pois é um treino que permite trabalhar o musculo de diversos angulos . Permite uma gama maior de exercicios que qualquer modelo de treino ,então a questão do achar volumosos demais pode ser facilmente ignorada, Eu mesmo treinaria assim porem no Brasil temos muitos feriados prefiro um ABC 2x mesmo pois se não treinar num dia tenho outro dia ainda para treinar o musculo!

Em iniciantes creio que seja possivel sim o cara perder gordura e ganhar massa magra ,mas isso não se estendera por muito tempo logo o cidadao vai ter que escolher o que quer se é secar ou ganhar massa! Não acredito que uma pessoa que entenda um pouco apenas de treinos ira treinar pesado e dps ira para a esteira para secar ,quem faz isso geralmente treina por treinar não tem objetivo algum

Minha academia não tem gaiola eu improviso com o graviton coloco a barra la e vou colocando as anilhas. Com relação ao leg press ele é um otimo exercicio e é indispensavel em um treino de pernas ! Assim como o Agacho livre! Agora se formos pelo lado do iniciante recomendo mil vezes o leg do que o agachamento , simplesmente pq de nada adianta o sujeito ficar colocando uma merreca de peso ate mesmo pq ele não tera equilibrio e boa técnica para execultar o exercicio então sou a favor de que o cidadão realize o leg pois ira colocar mais carga nele!

No treino de peito exclua o : Voador So utilize halteres para fazer supino se vc consegue pegar uma boa carga e realizar o movimento de forma correta com equilibrio ,caso contrario faço supino com barra mesmo . No de Costas eu colocaria Remada curvada,Lev Terra,Barra fixa (não faça tudo isso de series não vc colocou ai 50 ) coloque uma meta tipo 5X5 e tente sempre fazer mais uma repetição .e tbm acrescentaria a Remada sentada! No de Biceps tiraria a rosca 21 ,faria a rosca direta com barra ,rosca simultanea com halteres no banco inclinado e faria tbm uma rosca alternada ou ate mesmo um chin up !