CapitãoMaromba

quanta asneira.. Exatamente, se fosse assim, era mais facil adolecentes ganharem musculos do que adultos... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O treino dele dura de 30 a 45 minutos, acho que o treino dele parece de natural, e ele não tem dinheiro pra ciclar, ciclar é uma coisa cara, já viu a dieta dele? ele gasta MUITA grana com dieta, não sobra um tustão pra ciclar... Ciclos são caros! Me mostra aonde eu falei isso, você é tão burro que não sabe reconhecer uma ironia, estúpido...

Por acaso você conhece ele pra dizer algo ou sua conclusão é puro achismo? Eu o conheço e posso garantir que ele é natural, agora, acredite no que quiser...

Mano, como se não desse pra quebrar fibras com 4 exercícios só, 4 exercícios já está mais que o suficiente, a menos que você pegue um pesinho de moça e descanse 2 horas!!!

Thiago Machado fisiculturista por exemplo... Natural e usa ficha ABCDE !

logico que vende separadamente

Fala pessoal, hoje acordei tarde e nao fui pra academia, ai aqui em casa tenho um aparelho multifuncional e fiz um treininho de biceps, Chin Ups 4x8, Rosca direta 4x8, Rosca inversa 4x8, Rosca punho 3x10 Força: 8,0 Pump: 9,5 (ANIMAL) Vascularização: 8,0 Foco: 8,0 NORMAL Fadiga:0

Nao gostei do treino... Você faz uso de AE,s ?? Tente assim: 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pra pequenos. Sem técnicas avançadas, foque apenas progressão de cargas A: Supino reto 3x8, Supino Inclinado 3x8, Supino declinado 3x8, Peck deck OU Cross over 3x8 B: Barra fixa 3x-, Terra 3x8, Curvada 3x8, Serrote 3x8, Inversa 3x8, Punho 3x8 C: Agachamento livre 3x-, Leg press 3x-, Stiff 3x-, Gemeos em pé/sentado 3x- D: Desenvolvimento Militar 3x8, Elevação lateral 3x8, Remada Alta 3x8, Encolhimento haney 3x12 E: Rosca Direta 3x6~8, Chin ups 3x-, Alternada 3x6~8, Triceps testa W 3x6~8, Paralelas 3x6~8, Pulley 3x6~8, Rosca inversa 3x8, Rosca punho 3x6~8

Parei de ler no BICIPES kkkkkkkkkkk

Mano, eu vou seguir uma divisão de treino focada nos braços, farei assim olha: ABABCD A:Peito e tricepis B:Costas e bicepis C:Pernas ombros e trapézios D: Bicepis e tricepis Acho que na minha opinião é a melhor opção de divisão pra focar nos braços...

Já calculei tudo...

Acho que é, por que realmente está doendo... =x

?? wtf

Bom pessoal vou ser rápido, ontem treinei peito triceps e ombro, no ultimo exercício de ombro (Elevação lateral), estava fazendo de boa, ai quando chegou na ultima serie, fiz uma repetição, até então correta, senti um estralo no meu ombro, cheguei em casa, deu umas 2 horas e meia depois do treino, comecei a sentir muita dor no meu ombro, incomodando muito, já fiquei preocupado, e hoje de manha quando acordo, ta difícil até pra levantar o ombro!! O que eu faço ?

Afffff, falta de pesquisa ein mano! Dor não é sinonimo de hipertrofia

Claro que não, e quem disse que é pra andar? haha, é pra destruir mesmo!

2

Seguinte, ABC2x, foca nos compostos, na progressão de cargas, e segue a ordem, primeiro compostos, depois os isoladores, faça assim: A: Supino reto barra 4x8 Supino inclinado Halteres 4x8 Peck Deck 4x8 elevação lateral 3 x 8 militar 4 x 8 Tricepis testa W 4x8 B: levantamento terra 4x8 barra fixa 4x8 remada cavalinho 4x8 chin up 4x8 rosca direta 4x8 Encolhimento 4x10 farmer walk 3x 10" C: Agachamento livre 4x6~8 Leg press 4x6~8 Avanço 4x6 Agachamento sumo 4x8 (No lugar de adutores) stiff 4x10 pantu em pé 3x15 Ta ai, abdutores não são necessários pois agachamento livre já da conta do recado!!!

Os exercícios estão bons, mas por que a variação das repetições ?

aff

de Anabol ?

Beleza mano, espero mesmo!

ñ tem o anabol 5 ñ. só se não for essa lista que tu disse. Bom cara se tem esteróides ou não eu já estou tomando kkkkkk, agora é mandar pra dentro, mas não tem não...

Cara, eu comprei o procorps, o procorps na minha opnião é o melhor pois não contém adição de açucares, e em vez de malto é waxy maize, e o CxB é otimo pela qualidade!