CapitãoMaromba

Ok, valeu abraço! vou testar umas 3 gramas hoje, 3~4g

Brother é o seguinte, vamos estabelecer uma regra básica, passou de uma hora de treino, se você não ultiliza AE´s, seu corpo já estara catabolizando, então, sugiro que procure o maximo de intensidade possivel durante o treino, faça o possivel para que seu treino não passe de uma hora, se possivel, faça em dias diferentes suas corridas e fisioterapias...

Demoro, então vou testar hoje... Ontem tomei 1,5g e já apareceu uma veia no meu peitoral e uma no meu ombro que nunca tinha visto..

tagifor? Bom em fim, paguei 4 U$ nessa arginina mesmo ahsusahusausha

Nunca fiz, deve ser bom mesmo, claro que agachamento é melhor que leg press, mas leg press também é tão importante como.. ai depois desses 2, ai sim, o resto é conversa...

Fala marombas, queria saber como posso tomar L-Arginina isolada, em cápsulas, cada capsula contém 500mg, vem 250caps no pot, a marca é Now, bom, eu queria dar uma aumentada na vascularização, oque acham? Como posso toma-la? e quanto?

As vezes não é só gordura, o esquema era ele postar as fotos!!! Mas acho que com bastante volume no peitoral ele já vai riscando a parte inferior, eu que achei que tinha dificuldade pra peito inferior, só faltava um pouco de volume mesmo!!!

Concordo, mas não vamos desvalorizar o leg press... Muito importante, não esqueça dele também!

=/ Demoro, então AB mesmo destruir peitorais...

Eae pessoal, faço treino ABC2x, porém tive uma lesão no joelho hoje jogando bola... Nunca fui muito fã de futebol e hoje que decidi jogar, tive essa lesão ¬¬! Bom minha duvida é, já que não da pra treinar pernas, hoje que seria dia de pernas, eu faço treino A? Por exemplo: A: Peito tricepis ombros B: Costas bicepis trapézio C: Pernas completas ontem treinei costas e bicepis, hoje então voltaria ao treino A? Meu treino de peito é: Supino Reto 4x8 Cross Over 4x8 Fly inclinado 4x8 Paralelas 4x8 Tricepis testa 4x8 Militar 4x8 Eai, oque acham que devo fazer?

Foi uma sugestão... Eu nunca senti pegar os musculos inferiores fazendo terra... isso que faço terra com 100kg, sinto lombar, dorsais e trapézio...

Elevação lateral também recruta bem o trapézio...

Desculpa mas vou ter que descordar... Cada grupo muscular precisa de 48 horas de descanso, respeitando esse tempo, pode treinar peito quantas vezes der... A menos que o treino seja um ABCDE, ou um ABCD muito volumoso, ai precisaria de mais tempo de descanso mesmo, mas em uma ficha ABC2x, AB off CD, ABC1x, full body, AB3x~2x, pode... dependendo também do volume de treino!!!

Vamos fazer assim, quanto tempo de treino você tem? Consegue pegar uma carga boa nos exercícios livres com a execução correta? Se sim ultilize técnicas avançadas, caso não, foque na progressão de cargas!! Treine assim: Peito e costas Pernas e ombros Bícepis e tricepis e Já que você tem um dia de descanso a cada treino, pode treinar costas com exercícios um pouco mais pesados, pode incluir terra no seu treino de costas!! Fora isso as escolhas dos exercícios estão boas, abraços!

Ai não da, teria que ser ABCBA!!! pra descansar os braços pra treinar peito e costas

Opa, voltei galera, então, senti um leve aumento de força já, meu braço deu uma crescida, deu uma melhorada na qualidade do shape, e to notando que ta crescendo bastante barba em min, ontem comecei a suplementar com Neurocore e Amino X!!! E tenho uma glutamina e uma Arginina aqui que talvez vou vender.. não sei ainda, bom, hoje volto e posto aqui o relato de hoje!!!

Prefiro concentrar na progressão de cargas mesmo!!

Cara, multivitaminco e whey no jejum ao acordar, no desjejum tomaria a vitamina C (Ou na refeição pré treino, Bcaa glutamina 5g de cada antes do treino( 0~40 min antes ), Oleo de cartamo e peixe na ceia e no lanche da manha (Pós desjejum), pós treino creatina, whey, dextrose e glutamina, e antes de dormir melatonina e syntha 6

Bom, meu foco ta nos braços, e costas e peito a genética ta do meu lado, custumo pegar 34~34 kd lado no supino quando faço primeiro, estou pegando 25~25 fazendo certinho, realmente diminui os pesos de peito, mas não senti menor intensidade.. E no treino de costas não diminui peso nenhum... Acho que estou tendo uns resultados legais fazendo braços antes do musculos grandes.. Então melhor eu continuar até sentir que preciso de estimulos diferentes?

Cara, quero até mais tricepis do que bicepis, to fazendo isso já, deu um estimulo monster pro meu braço!!! Irado abraço

Fala marombas, então, daqui uma semana vai dar 2 meses fazendo abc2x, tive uma ótima progressão de cargas, e tive um ótimo resultado com este treino, sai dos 36 para meus 37,5 de braço (Graças a deus *-*). Bom agora, meu braço parece que deu uma travada denovo, e gostaria de dar foco a os braços no proximo treino, oque me recomendam? Meu treino Antigo: A: Tricepis/Peito/Ombros Paralelas 4x8 Tricepis Testa 4x8 Supino Reto 4x8 Cross Over 4x8 Dumbell Press inclinado 4x8 Desenvolvimento militar 4x8 B: Bicepis/Costas/Trapézio Chin ups 3x8 Rosca direta 4x8 Rosca inversa 3x8 Pùxador aberto pulley 4x8 Remada Cavalinho 4x8 Terra 4x10 Encolhimento 4x15 C: Pernas/Panturrilhas Agachamento livre 4x8 Leg press 4x8 Avanço 4x8 Gemeos em pé 4x15 Gemeos sentado 4x015 (Lembrando que minha maior facilidade é pra pernas e panturrilhas, tenho 64cm de perna e 43 de panturras) Bom galera é o seguinte, quero saber a opinião de vocês sobre qual treino seria melhor pra min fazer agora, estou em bulking, quero focar nos braços, e treino sem o uso de AE,s, tenho 1 ano e meio de academia!! ABCDE não curto muito, não da certo comigo... OBS: Custumo ir de Segunda a Sábado pra academia!!! Abraço marombas, aguardo respostas...

Que tal assim: Bicepis/Tricepis/Ombros Inferiores/Abs Peito/Costas/Trapézios Inferiores/Abs Bicepis/Tricepis/Ombros ??

Você parece que não sabe ler brother, eu disse que ABCDE só GERA PUMP!!! e não que não gera, e pump pra min não significa nada

Sim realmente, bom, sou Fã de abc2x, meu corpo respondeu bem a ele.. Não disse que pump significa resultado, pra min pump não significa nada se eu treinar corretamente, oque eu gostaria mesmo era fazer bicepis e tricepis juntos, menos com ABCDE, tipo em um abc, minha duvida é se existe algum jeito...

De boa, mas não são treinos volumosos, gosto de intensidade, ABCDE pra min só gera pump ( PRA MIN ), fora que não é uma das melhores divisões para naturais... Esse seria ABCD..