SiD

Ultima semana do cutting hardcore, semana que vem acaba o lipo6x e eu começo a readaptação a dieta hipercalórica. To com 70kg, não vai dar pra chegar aos 67 eu acho, mas se fechar em 69 no final da semana que vem já ta ótimo! A cintura diminuiu bem pouco, mas ela só vai sair mesmo com o tempo ou com a faca, a tática vai ser alargar as costas e corrigir a postura pra evitar mais acumulo de gordura na região. Fora a cintura eu to mto bem com meu corpo, foi uma mudança radical... posto as fotos no final da semana que vem, eu acho. Abraços!

Problema de esperar mais de 60 dias pra encomendar chegar, problema de tomar uma multa fudida da Receita Federal...

To querendo saber tbm, compro o meu mes que vem!

Esqueçam BB.com galera, a dor de cabeça não compensa a ligeira economia que vcs PODEM ter. Os caras que vendem suplementos importados aqui no fórum não tão lucrando tanto assim em cima de cada suplemento pra vcs preferirem comprar lá, a não ser que vcs tenham alguem morando lá que possa enviar pra vocês, fora isso não compensa! Já comprei lá uma vez e foi um inferno, não recomendo!

Em 1 semana vc queria o q tbm? Se quiser milagre vai na igreja e suplementa com óstia! huehuehuueh Brincadeira, normal cara, espera mais um tempo, tá muito cedo ainda pra vc ver algum resultado expressivo. Abraços

Bom saber! Já tava tomando 600mg de manha pra compensar o fato de eu nao estar tomando leite (cutting). A albumina tem um pouco de cálcio tbm e tá ajudando a complementar a ingestao diária. Abs!

Pesado treinar em jejum hein? Mas se é o unico horário... Acompanhando tbm, tomo meu v3 em Outubro só

Perdeu 200 reais!

Manipulado!

Se vc tiver Whey tome o Pro Complex só de manha msm, se não tome no pós treino tbm. Mas sugiro que compre um whey, nem que seja Hilmar msm...

Vc vai ganhar peso com hipercalorico sim, mas nao vai ser só de massa nao, ainda arrisco a dizer que proporcionalmente o ganho de massa vai ser menor que o de gordura, porem, se vc nao se preocupa com isso, vai no hiper. Eu aconselho vc arrumar um tempo pra academia se vc quer ganhar peso msm.

O Fruit Punch do No-Xplode era bom pra kct... eu tinha vontade de tomar mais até por causa do sabor, nao sei do nano....

Controle da insulina com a ingestao de carbos de baixo de indice glicemico durante o dia (exeto no pós treino), controle do GH com a nao ingestao de carbos nas duas ultimas refeições, controle da testosterona com a ingestão de alimentos que estimulam levemente sua produção e cortando a soja da dieta. Abraços! Tive essa zonzura na Fase 1 do cutting por causa da efedrina, mas passou a medida que fui me acustumando com a dose. Não sou a favor da sibutramina pra controle de apetite, ainda mais em conjunto com o thermo que teoricamente já deveria ter esse efeito. Tenta cortar a sibutramina pra ver se melhora. Abraços!

Whey tbm tem glutamina, isso nao que dizer que vc tem que usar ele no pré treino. O melhor uso do Pro Complex seria de manha mesmo....

Usando a mesma coisa, só mudei o Whey pro Optimum e to com albumina de novo agora. A teoria baseada em fatos é o controle hormonal a partir da dieta.

Atualizando: 70,5 kg, faltam 2 semanas ainda!

Eu tomaria o Pro Complex no café da manha e o GH Stack a tarde, é o uso mais inteligente desses suplementos.

acompanhando tbm pra ver qual é a desse Black. Bons Treinos!

Relatos é em outra áreaa do fórum. Uma pergunta, quanto vc gastou nisso? Abraços

Alguns anos sim, e até hj estudo, não só a ação de suplementos como fisiologia, metabolismo, métodos de treino, bioquimica, biofísica, biologia celular, genética, farmacologia, imunologia, neurologia, anatomia, anatomia patológica, hematologia, endocrinologia. Esses ultimos são na faculdade mas eu procuro sempre estudar mais um pouco e aplicar no dia a dia da musculação. Usar EA? Talvez ele pudesse usar , mas como ele mesmo disse, ele não tá com pressa. Um thermogenico já ajudaria ele nisso sem problemas e sem os riscos da efedrina. O brunoow pode nao ter anos de academia, mas iniciante ele não é mais, já passou da fase de adaptação anatomica, e digo mais, sabe mais de alimentação e método de treinos que alguns aqui. Abraço querido Agora voltando ao tópico, o que a galera não tá entendendo é que o brunoow tem dinheiro pra manter a suplementação básica, ele tá querendo manter durante 1 mês uma suplementação TOP. Não acho isso errado, eu mesmo tenho combos de suplementação TOP planejados pra esse ano. Claro que se pudesse manter sempre a suplementação top eu manteria, mas assim como a maioria aqui eu não tenho R$1000 por mês pra gastar com suplementos. Ele quer dicas de quais suplementos ele pode comprar pra montar esse "combo TOP" pra ele iniciar depois do cutting. Eu sugiro NO Shotgun V.3 + NO Synthesize, vai dar um ultimo toque no seu cutting e vai te dar um bom ganho de massa magra. Abraços

É o diafragma sim, mas não é ele que você tem que fortalecer pra parar de sentir a dor, é a musculatora abdominal msm. Abraços

Amém.

SiD, prazer! Deixa eu te apresentar mais uns amigos meus: Whey Protein: No cutting ele é um importante anticatabolico. Malto: Ele anda junto com o whey no pós treino. Thermogenico: Ele acelera sua queima de gordura, inclusive, olha que engraçado, no periodo de cutting!!!. BCAA e Glutamina: São parentes que juntos fazem uma boa dupla no pré treino preservando sua massa magra. Tem uns outros que não vemos com frequencia em cuttings por ae mas são ultilizados da mesma forma como: CEE - Ultilizado no cutting pra compensar a perda de força devido a redução de carboidratos geralmente feita em periodos de cutting. Tem tbm o NO - Que é ultilizado em cuttings pelo mesmo motivo. Jogar dinheiro fora? Bom, se você não da a mínima pra sua massa magra é isso mesmo. bejus

[quote name='StreetFighter' post='112057' date='09/05/09']Eu não vi ninguém com bons resultados, só acredito vendo. Vocês não estão contando que o nível de cortisol é máximo as 8 da manhã e mínimo no final da tarde. E essa de andar, caminhar queima muito pouco, com 15 minutos de corrida você perde muito mais calorias do que passar 2 horas andando, então não acho nada efetivo caminhar 30 min em jejum, se correr ainda é pior por causa do cortisol. Essa é minha opinião, mas vai de cada um. Queria ver fotos de alguém que fez aerobicos em jejum pra ver se perdeu músculos ou não. Até agora só ouvi falando, mostrando nada.[/quote] O importante não é quantas calorias você gasta, mas sim de onde estão vindo essas calorias gastas. Quer ver fotos? Ou vai no meu relato na área de relatos aqui no fórum ou espera 2 ou 3 semanas pra eu atualizar com as fotos atuais do meu cutting. Tenho certeza que não perdi muita massa magra, perdi merimetro de braço sim, mas de agua, nao de músculo. E msm se tivesse perdido alguma coisa de musculo, tipo uns 2cm no máximo, nao considero exagerado, é o preço a se pagar. Já paguei preço muito mais alto por cuttings muito mais desgastantes. O aeróbico em jejum é efetivo SIM, mas como já falaram não é só sair fazendo, tem que ter todo um aparato teorico e prático por trás. [quote name='pilot' post='112125' date='09/05/09']O que me parece é que ao estar em jejum e fazer a prática de exercicios seu corpo busca os nutrientes no seu musculo, entao vc perde massa. Eu tenho uma massa muscular razoavel, ja perdi 5kg em 1 mes e 3 dias fazendo um treino de corridas e uma dieta hipocaloria + uma formula de termogenico fraquinha ... Estou indo razoavelmente bem na minha opiniao, e acho que o aerobico em jejum pode sim "queimar" massa muscular.[/quote] Seu corpo busca outras alternativas para conseguir nutrientes antes de utilizar o músculo, a gordura inclusive. [quote name='Kaled' post='112115' date='09/05/09']Os níveis glicêmicos do corpo logo após uma noite de sono estão baixos. Glucagon já é ligado a uma situação em que é necessário mandar glicose pro sangue, e vai pela glicogenólise e gliconneogênese hepáticas. Os níveis de armazenamento de glicogênio hepático e muscular não são altos (o nº varia entre as pessoas), e ficam bem diminuídos depois do sono. Por ex.: em um longo jejum, sem exercícios, estima-se uma perda 50~60~70~80 gramas de proteína por dia, isso representa uma perda diária de 250~300~350~400 gramas de músculo, eu considero muito... esses valores podem ser maiores ou menores, é subjetivo. "Bombados" que querem definir, ou quem é comprometido com o ganho muscular e sabem onde buscar e buscam, não são o problema. O problema é alguém "normal" que quer emagrecer, fazem exercícios em jejum, seguidos de uma dieta hipocalórica irresponsável e degradam o corpo. Eu consigo fazer os tais exercícios em jejum sem me prejudicar, assim como muitos aqui. Mas aplicamos em nosso dia-a-dia todo um estudo/conhecimento/disciplina/(ou seja lá o que for) voltado para o crescimento muscular. Eu não faço aeróbicos em jejum, e também tenho razoáveis resultados. Na última avaliação física que fiz, no período de 2 meses, perdi 8,92 de peso gordo, e ganhei 4,17 de peso magro. Foram bons resultados, houve vários feriados, os "dias do lixo" se prolongaram um pouco, a academia fechou em algumas dessas oportunidades, enfim. O jejum não é ruim não. O ruim é a aplicação errada, degradante ... Eu faço uso do jejum, mas é segundo uma metodologia (underground), vou consciente. Nada de exercícios em jejum, nada de jejuns seguidos, etc.[/quote] Os principais efeitos do glucagon são (1) a quebra do glicogênio hepático e (2) o aumento da gliconeogênese no fígado. Esses dois efeitos aumentam enormemente a disponibilidade da glicose para os outros órgãos do organismo.. O efeito mais dramático do glucagon é provocar a glicogenólise no fígado, o que por sua vez aumenta a concentração da glicose sanguinea no intervalo de minutos. Mesmo depois do consumo de todo o glicogênio hepático sob a influência do glucagon, a continuação da infusão desse hormônio ainda causa uma hiperglicemia mantida. Isto resulta do efeito do glucagon para aumentar a taxa de captação de aminoácidos pelas células hepáticas e então converter muitos dos aminoácidos em glicose através da gliconeogênese. Isto é obtido por meio da ativação de múltiplas enzimas necessárias para o transporte de aminoácidos e para a gliconeogênese, especialmente para a ativação do sistema enzimático para a conversão de piruvato em fosfoenolpiruvato, uma etapa que limita a taxa de gliconeogênese. A maioria dos outros efeitos do glucagon só ocorrem quando sua concentração sobe bem acima do nível máximo encontrado normalmente no sangue. O efeito mais importante é que o glucagon ativa a lipase das células adiposas, disponibilizando quantidades de ácidos graxos aumentadas para os sistema de energia do organismo. O exercício estimula a secreção do glucagon, aumentando a concentração sérica do mesmo em quatro a cinco vezes. Não se sabe ao certo o que provoca esse aumento, porque a concentração de glicose sanguínea não cai obrigatoriamente.

O glucagon só vai promover catabolismo muscular em situações de hipoglicemia extrema e desnutrição proteica, pois ele estimula outras vias hiperglicemiantes primeiro. Alterações provocadas pelo Glucagon no Metabolismo: 1 - Inibe a Glicogênese 2- Estimula a Glicogenólise 3- INIBE a LIPOgênese 4-ESTIMULA a LIPÓLISE 5-Estimula a gliconeogênese (em situações de desnutrição proteica intensa) 6-Estimula a cetogênese (produção de corpos cetônicos, que são combustíveis alternativos no estado de hipoglicemia)