SiD

FAVOR APAGAR ESSE POST MODERAÇÃO

Eu só jogaria essa glutamina pro PRÉ-TREINO. O resto tá ok

Vamos lá: Primeiro, vou te aconselhar a largar essa dieta da proteína. Existem dietas pra perda de peso muito melhores que ela, e com a vantagem de não engordar tudo de novo quando voltar a comer normalmente, que é o que acontece quando você para com essa dieta da proteína. Já que você tem força de vontade pra fazer a dieta da proteína, vou sugerir pra você a dieta do Frango com Batata doce (Tá, eu nao tinha nome melhor pra dar pra ela ok? To pensando em Dieta Fightback) . O que você vai fazer é o seguinte: -Café da manha: Albumina + Aveia + 1/3 de uma banana + 1/4 de xícara de chá de amendoim (opcional) -Lanche1: Whey + Aveia, ou Albumina + Aveia, ou Frango e Batata doce -Almoço: Frango + Batata Doce + Salada(Opcional) -Lanche2: =Lanche 1 -Pré-Treino: =Lanche1 -Pós Treino: Whey + Açucar Mascavo (Ou malto, vc escolhe) -Janta: Frango+Salada(opcional) -Ceia: Albumina + 1 colher de azeite (opcional, mas sugiro pois diminui a espuma da albumina e facilita a beber, além de ser gordura boa) -Frango = Peito de Frango Grelhado SEM SAL, feito com 1 colher de chá de óleo (preferencialmente canola). Se não souber como fazer isso fala que eu te ajudo. -Whey e Albumina são válidos a medida que oferecem praticidade e opção diferentes de frango e batata doce. -De 1 a 2 vezes por semana você pode substituir o Frango por Peixe (Sugiro salmão) ou Carne Vermelha Magra (sem gordura). Também sem sal e preparados no mesmo esquema do frango. -Se optar não comer salada lembre de tomar um multivitaminico. -É importante fazer aeróbicos pra otimizar a queima de gordura, sugiro o Aeróbico em Jejum. Informações sobre ele na área de treinamento do fórum. Segue isso exatamente que em 3 meses no máximo você vai conseguir perder bastante peso, e o mais importante, 90% desse peso que você vai perder será gordura, e não massa múscular. Eu tinha quase o mesmo peso que você (77kg) quando comecei a fazer essa dieta. Em 5 semanas eu diminui meu peso pra 71Kg, mas eu to usando termogenicos, o que acelera a queima. Sem termogenicos em 3 meses você consegue tbm, só ter força de vontade. Qualquer dúvida posta ae ou entra no chat Abraços Fightback! P.S: Se for seguir isso eu vou pedir pra vc ir tirando fotos e relatando pra mim ok?

Bom vc tá querendo definir e ganhar massa ao mesmo tempo, não é impossível como muitos dizem mas é bem trabalhoso. Recomendo escolher um objetivo primeiro e depois partir pro outro. Se vc tá com mais de 12%bf (gordura corpórea) eu sugiro secar primeiro. Seca até uns 10% e depois parte pro ganho de massa. Se você já é magrinho pode partir pro ganho de massa com a creatina sim, isso é claro se vc já está a mais de 6 meses na academia. Dá uma pesquisada no fórum e no blog sobre a creatina e como ela age, é bom tomar os suplementos sabendo exatamente como eles vão agir pra não fica decepcionado depois achando que o suplemento não era tudo aquilo que te falaram. Lembrando que suplemento é a parte secundária da sua nutrição, a alimentação é a parte principal e DEVE ser priorizada. Abraços Fightback!

Salve seu GH e tire essa banana dae pelo amor de deus filho!

Ok, tá bom! Como pretende tomar isso? Tem como me mandar o link desse multivitaminico? Abraços Fightback!

Tem que tomar pelo menos 2 horas depois de ingerir alimentos sólidos ou de 40min a 1hora de alimentos liquidos (shake de whey com carbo de baixo ig ou albumina e carbo de baixo ig). O que eu faria no seu caso é: Ou adiantar o lanche pra 15:00 ou atrasar o treino pras 17:45. Você escolhe o que é mais prático pra você!

Tome na raça mesmo. Lute com seu organismo cara, Fightback. Eu odiava tomar albumina pura tbm, misturava com clight, suco de maracujá, até gelatina eu já tentei misturar. Não suportava engolir aquela espuma que fica por cima depois de bater no liquidificador. Mas cara, você tem que aprender a se acostumar com o gosto, não tem como ficar dependendo dessas coisas pra sempre, tirando que adoçante (que tá presente em sucos light e diet tbm) também faz mal e eu to com a teoria que ele podem sim causar pico insulínico por enganar o cérebro com a sensação de que você está ingerindo algo muito doce, consequentemente com carboidratos. Uma dica pra acabar com a espuma e que me ajudou a beber a albumina na raça: 1 colher de azeite extra virgem. Além de te fazer bem, vai deixar a albumina com menos espuma deixando mais fácil pra beber. Fora isso diminui draaaasticamente os peidos tbm! Abraços Fightback!

Concordo! Abraços Fightback!

[2] Abraços Fightback!

Só uma pergunta, quanto vc pagou nisso tudo?

Primeiro, antes de fazer qualquer crítica, eu queria te dar os parabens pelos ganhos. É muito fácil vir aqui e falar que você fez isso ou aquilo errado, mas isso realmente funcionou pra você e o mais importante, vc esta bem esteticamente com seu corpo. Então parabéns e vou dar umas sugestões pra você melhorar essa sua suplementação sem por em risco a sua saúde com doses literalmente cavalares de creatina veterinária. Como falaram já isso foi o basicão msm. Existe suplementação com rendimento muito maior que essa que você fez e gastando a mesma coisa. Você gastou no total 370 reais com a sua suplementação, vou falar como eu teria gasto esse dinheiro: -Creatina Universal 300g - R$ 90 -Whey Protein Hilmar - R$ 40 -NO Shotgun V.3 - R$ 240 TOTAL = R$ 370 Se você ficar ligado ainda consegue preços mais em conta com os vendedores Abraços Fightback!

MITO! Nenhum dos meus professores tanto os de anatomia quanto os de anatomia patológica confirmou isso.

Quero ver como tu vai dormir hauhauahuahuah

Isso foi uma piada certo?

Tenho quase certeza que isso diminui o valor biológico da albumina, vou da uma pesquisada. Mas mesmo assim, é válido fazer de vez em quando, só perde na praticidade e qtdade de sódio....

Primeiro que um tópico só bastava, segundo que você deve tomar mais um dia somente 1 comprimido, se nao sentir efeito de novo aumente meio e assim por diante aumentando de 0,5 em 0,5...

Reforgan - R$32,24 20comprimidos Targifor C - R$24,74 20comprimidos enfervecentes na onofre.com.br, o targifor ainda leva vantagem porque tem vit C. Primeiro post editado com mais informações!

Bom, isso dá uma explicada boa e fácil na ação do Óxido Nítrico no nosso organismo, a única coisa que eu vou acrescentar é que o preço do reforgan acaba fazendo que ele não compense em relação ao targifor-C. No mais é isso, qualquer dúvida postem ae! Abraço

inclusive to tomando agora msm, whey + albu + 1/3 de uma banana + 20gr batata doce (acabou a aveia =[) + Multivitaminico

Cutting Phase 2 De 27/04 até 30/05 Bem galera, entrei na fase 2 do meu cutting. Essa fase vai contar com uma dieta mais restrita e com um foco grande pra correção da postura e fortalecimento dos músculos dessa área, minha teoria é que com um percentual de gordura bem baixo e com os músculos da região em constante trabalho para manter a postura correta a gordura localizada na área deve diminuir. Não vou relatar diariamente como tava fazendo antes, não to com muito tempo pra isso, mas vou atualizando aqui de tempos em tempos. Vou tentar fazer isso pelo menos semanalmente. Vamos aos dados dessa nova fase: DADOS FASE 2: Idade: 21 Altura: 1,76 Peso: 72,5 Braço: 37 GC: Em torno de 11% Panceps: Quase reto Cintura: Bem ruim ainda META FASE 2: Peso: 67 Braço: até 35 GC: 5% Panceps: Decente Cintura: Quase boa Eu sei que a fase 2 parece loucura, mas eu to com todo um suporte por trás dessa fase. No menos essa minha loucura vai servir pra vocês de exemplo sobre o que NÃO fazer. Porem eu tenho uma teoria, baseada em fatos e vou testa-la em mim mesmo. É isso, abraço e bom treino a todos!

CHAT ON!!!

A Tabela do Molico fala que é 10 carbo e 7 Ptn... tem q ficar ligado no sódio tbm, mandando 8 colheres tu vai mandar 340mg pra dentro, 16% do indicado pra um dia... Pra faculdade eu levo 1 scoop de whey com 1 colher de aveia...

O chat tava com problemas mas voltou ao normal já galera!

To na segunda fase do cilo, A dieta tá melhor (Frango e Batata doce praticamente) e treino melhorou tbm. Não vou relatar dessa vez, mas vou postando umas fotos qdo der! Abraaaço