RABISKDO

Fala jucaa,mlk se tá insano hein? Caraio, pele tá fininha,volume/densidade ta muito foda tb,vascu irada,em suma ta bem top. Muito maneiro esse relato do seu amigo ae,legal é vc gostar bastante dessa vida e sentir muito prazer em fazer,pq essa vida de bb é bem puxada,dieta/treino/descanso mas agora diz ae uma coisa que eu nao entendi muito bem,pq vc perdeu o emprego?É que eu nao vi vc comentando

Que porra é essa mano? uahsUAHUAHUAH Numero hexadecimal?lol o que importa pra mim é que com esse treino eu mudei meus pensamentos,adquiri conhecimento,agora vou esperar a poeira abaixar um pouco aqui pra eu conseguir dar a frequencia necessaria no treino.

Valeu cara,vou de clean bulk mesmo,ja ta tudo na bala!Quanto ao treino eu tb pensei isso,mas cara veja por um lado isso de estar volumoso são apenas exercicios assitenciais apenas,exercicios que vao me ajudar a progredir nos outros,principalente o plate pinch,que sinceramente acho que é bom no meu último treino senti os ante braços ate o outro dia mas como nao tive uma frequencia maneira quando tava fazendo os treinos entao nao posso dizer se ja tive alguma evolução.A unica coisa que to pensando em mudar é colocar os exercicios de assistencias para o core nos dias off e seguir a dica que o agaboy deu de fazer L-sit+Hanning Leg Rise. Quanto ao cutt é isso mesmo vc ingere menos carbo e fica em deficit entao acaba atrapalhando a progressao sim! Po ricardo super obrigado mano,nao sei se vc sabe mas te considero muito,só motiva mais vc acompanhando Valeu ae cara,as coisas tao melhorando muuito jaa! Obrigado mano,mas treinar no hospital fica muio complicado,mas to revesando com meus irmãos entao vou tentar começar jaja alguns exercicios de BW nos dias que eu tiver off do hospital Valeu cara,brigadão mesmo! Pessoal muito obrigado pelo apoio ae,puxa essa situação é chata mesmo ve alguem que vc gosta assim la na cama de hospital,com fios nele mó merda,mas o foda é que o problema é interno entao é meio embaçado,mas ele ta bem nem ta com feição de quem ta hospitalizado,mas infelizmente ainda ta sendo alimentado por maquina,mas amanha ja vai começar com a comida oral,nao sei mas acho que com uma visao mais otimista creio que mais uma semana e ele ja ta de alta To agora aqui agora no hospital mesmo postando na madruga,enquanto ele ta tirando um cochilo,eu to aqui de olho hehe...Mas uma coisa é boa a comida do hbospital é boa e é um self servise sem balança tipo coma a vontade menos o pedaço de carne que é apenas um mas da pra tentar se virar,sempre tem feijao,arroz,alguns legumes e tal hoje mesmo comi na janta acho que uns 400g de frango era um puta pedaço fiquei 1h comendo enchi o prato mesmo,tomei uma sopinha de legumes tb,bati um prato de pedreiro e que se foda,na verdade a maioria come prato de pedreiro de umas mulé que come mais que eu pode pá Galera muuuito obrigado mesmo pelo apoio,quando voltar vou tentar pegar uma frequencia descente nos treinamentos e vou seguir as dicas do craw e do gremista e diminuir o tempo entre as séries e vou aproveitar e adicionar um cardio tb tudo isso quero ver se assim não melhoro meu condicionamento. abçs

Shape ta foda mesmo juca,eu nao te conhecia antes para fazer alguma comparação,mas ta com um shape muiito foda mesmo,concerteza vai dar trabalho nesse camp. Eu tb que faço meus rangos,nao digo que fica perfeito mas to procurando umas receitas pra dar um up e comer com gosto as comidas só uma pergunta man,quanto tá a sua dobra sub-iliatica vc sabe?

Deixa o cara galera,se ele tem bala pra pagar whey hidrolizada que ele pensa que é hidrolisada e na verdade tem apenas alguma porcentegem de whey hidrolizada e o resto (grande maioria) é concentrada e acha que ta abalando só pq tem um pote de "whey hidrolizada" e o resto da dieta é lixo. @topic Cara vc perguntando assim fica muito embassado dizer se é bom ou nao,td depende do restante da sua dieta,dos seus macros,mas EU gosto particularmente de ingerir alimentos de baixo IG na minha refeição pré-treino.

Eu tenho essa mesma sensação quando eu perco alguns quilos! Quanto a pegada vc acha o grip4orce tão superior assim ao fatgrip?Percebi extamente isso qundo vi esse grip4orce,vc tb usa magnésio? Gremista vc ja fez algum exercício para pegada? Nos seus mesos vc incluia/inclui algum exercicio assitencial?

Legal,vc faz um treino bem no estilo que o craw recomendou,antes (no post dele) eu nao tinha entendido essa de adicionar alguns de upper no lower e vice versa mas agora ficou tudo muito claro Será uma rotina que eu certamente tentarei mais tarde! Por enquanto oq vc pode dizer sobre o treino? Se vc puder passar um feedback

Martin qual treino vc ta fazendo?

O negócio são as pessoas entenderem isso!

Se vc tiver uma quantidade boa de mm,leia-se se tiver um shape "grande".

po cara achei bem interessante,to fazendo um mas é o plate pinch grip,mas to fazendo exercicio pra pegada pra melhorar o desempenho nas chin-ups vc acha mais adequado o plate pinch grip ou o plate pinch curl?

Acabei de chegar nessa conclusão aqui agora,e vo de clean bulk mesmo vou dar uma chance ja tenho tudo pronto dieta preparada,e implementarei alguns ajustes para tentar otimizar os resultados. Valeu ai pela força amigão ainda nao sei ao certo quanto tempo vou ficar afastado,tava pensando em voltar sengunda que vem mas acho que nao vai dar nao,porra veio meu pai ta internado aí vou ficar aqui com ele dando uma moral,entao seila acho que vou ficar umas 2 semanas afastado,mas vou tentar manter o max a dieta dentro do que der,comida de hospital vai ser meio tenso.Momento meio foda aqui,to no pc aqui um pouco rapido,mas a situação ta tensa,namoral situação é muito chata ver alguem assim na cama sem poder fazer nada com fios e tal,pós operatorio e como a sirurgia foi delicada,mas graças a deus ele ta bem lúcido e td mais tem que ficar lá

#13 TREINO B. 02/04 Hiperextensão 2x10 Agachamento Livre 5x5 62kg Desenvolvimento Militar 5x5 30kg Levantamento Terra 1x5 68kg Chin-Up 3x6 6/6/6 Plate Pinch Gripping 2x40’’ 20kg Panturrilha no legPress 3x5 --kg Gêmeos Sentado 2x15 --kg Abdominal Circuit Training 3x5 10kg Resumo:Nem tem muito o que falar,na verdade tenho sim PESAAADO,quase falhei no agacho e no OHP,mas tranquilo,acho que foi o fato de não ta me alimentando corretamente,tenho tentado fazer o possivel,mas concerteza não to conseguindo manter o superávit desejado>Hoje não estava muito focado,tive que esperar um gringo que tava malhando lá terminar o terra pra poder usar o hack squat,ja não tenho o ingles bom entao ficou aquela coisa meio dificil de conversar,mas era gente boa,só ficava inviavel eu fazer squat com o cara logo atras fazendo um deadlift,entao achei por bem esperar ele acabar,tentei recuparar um resto de foco pra fazer o OHP,e consegui travei o core e fiz explosivamente a excentrica (coisa que eu nao fazia,fazia bem lento) entao foi bom,deu um puta pump, fexei com uma chin-up em que a tinta tava secando,na verade ja tava meio seca,mas soltou um pouco na minha mão que se foda nego tava usando pra se alongar e ja tinham usado la nao deu muito certo pro cara vai ter que pintar de novo haha foi bom que deu uma melhorada na pegada pq nao escorregou nada.Acabou que nem fiz mais nada e voltei de caronaa pra casa.Treino ate que foi bom voltei com um pump muito legal. OBS:No final do treino eu fui e perguntei me ingles se eles conheciam o SL 5x5 e disseram que sim,apenas disse que tava fazendo e eles disseram que era o melhor treinos Bodybuilding kkkk,nem tinha como eu discutir com eles direito pq meu ingles deixa a desejar e muito mas vou tentar arranha em algumas perguntas prontas e vejo oque eles achamse eu econtra-los mais uma vez.Engraçado chegar na academia e ver algum supinando com pone fiquei ate feliz em saber que alguem tambem fazia a ponte mais ai eu descobri que eram gringos kkkkk ____________ Galera to num dilema muito foda entre fazer um cutt ou ir de clean bulk,ainda estou a pensar nisso,to enchendo o saco tirando umas duvidas com uns amigos e chegarei a uma conclusão até semana que vem acho eu. A minha dúvida é de seguir um clean bulk de com isso ganhar mais massa magra que gordura e assim estimo ficar 'bem' pq com mais mm e tentando controlar o fat o bf tende a descer ou no minimo segurar,mas a merda é que acumulo godura no abdome entao o cutt a principio seria um mini-cutt apenas para secr um pouco a banha (diminuir um pouco a barriga) atualmente to com 85cm de pança. A dieta de clean bulk ja esta pronta,e to fazendo a de cutt,mas por enquanto vou dar uma parada vou ter que me ausentar dos treinos e dieta por motivos pessoais (familia),mas tentarei opossivel para me manter na dieta (bulk) acho que vem dando resultado fui tentar me pesar na academia e deu 79~80,foda é que nao tive ganho nenhum em medidas apenas peso,mas iso é devido ao fato de nao ter ido na academia frequentemente,praticamente venho tendo aproveitamento de 1x na semana (quase sempre segunda feira de cada semana )Mas to efetuando a compra da minha balança digital e quando voltar semana que vem espero ja ta tudo nos conformes. É isso ae galera,quando volta espero poder me dedicar corretamente ao treino e assim ver os ganhos. abçs

vc é mitico cara auSUAHSUAH _________ Como que é essa rosca dedo?

Sim acho que é basicamente o que eles falaram,essas informações são antigas,logo eram o que se tinha como verdade na época,porém foi derrubado atualmente.A questão não é se contradizer e sim o que se acredita como verdade hoje em dia,o que se pode fazer é tentar falar com o bronco pra ver se ele pode/tem interesse em tirar essas informações desatualizadas do blog e deixar apenas as atuais,eu tb já me perguntei isso

Opa...pq vc não faz o programa do SL normal,e faz um treino de pegada?Já que não conseguia fazer as chin-ups após o terra. abçs

Não entendi,direito.mas...cara eu não tenho medo de nada lá,só não posso mudar de academia pq ela é a melhor e mais barata pago R$50 se sair de lá vou pagar no minimo uns 90~100 reais para ir para outra academia que tenha hack squat,atualmente to tranquilão lá ,obto fone de ouvido e nem sei de mais nada que acontece a única merda é que demoro muito tempo na academia cerca de 3h e passo muito tempo no hack squat então quando vem falar comigo são as mulheres querendo saber quanto tempo mais eu vou demorar no hack,mas ja sei o que vou fazer agora. E cara nessa logica sua vc ta contando os aquecimentos, o 'certo' seria contar as séries que vc trabalha em 100% da carga do treino,o resto que vc citou é aquecimento. @Gremista obrigado pelo seu feedback

Ana qual foi o seu prêmio? desculpe se ja falou,eu não ví

Poxa Gremista muito bom o seu feedback (como sempre né? ),bem o craw já tinha me dito coisa bastante parecida,falando que valeria mais apena forçar uma recuperação mais rápida descansando menos mesmo que prejudique um pouco a progressão de cargas. O meu objetivo é quebrar meus recordes (coisa que esta prestes a acontecer pq só agora to chegando perto das minhas cargas antigas) e de quebra agora reduzir o meu bf,na verdade estou um pouco indeciso de faço um cutting ou mini-cutting,ou continuo de clean bulk,a intenção de continuar um clean bulk seria tentar dar uma controlada na gordura e conforme forem aparecendo os ganhos iria ficando melhor (pois se eu ganhar maais mm que fat o bf abaixará). Vc estava em que dieta nesa época?cutt ou clean bulk?em quanto tempo levou para queimar essa gordura?O que notou quanto a progressão de cargas,ficou muuito mais foda de progredir? abçs

kkkkkkkk

Faz assim então mano

Foda cara,a cada dia percebo o quão pouco eu sei,principalmente quando vejo posts de users mais experientes. Mais foda ainda é escutar varias merdas da boca de pessoas com diploma de ed. fisica e nutrição,que tem um shape lixo com 30~40 anos na cara e não pesquisam nada,nao correm atras de nada simplesmente são uns acomodados e ficam passando seus ensinamentos para as outras pessoas que tb não querem nada com nada,e o resultado é isso ae que vemos naas academias.E muitas vezes nós somos passados por loucos e estranhos é exatamente assim que me sinto quando olho pro lado e vejo as outras pessoas 'malhando'. E pior é quando nós vamos tentar explicar o pq de estarmos fazendo algo,e elas ficam com cara de cú ou vem de ignorancia,eu sinceramente desisti ja a algum tempo de tentar explicar oq faço simplismente faço e torço pra não me atrapalharem. Shapudo se definiu aque

kkkk que merda hein? @topic Isso é muito pessoal man,não da pra simplemente dizermos oq é melhor pq cada um gosta de algo,tem um estilo diferente. Mas se vc gosta de cabelo raspado,é o mais prático e barato,fora isso procura no google algo que vc ache legal

Se com um treino pronto como o SL 5x5 ja acontece essas coisas imaginem esses caras fazendo um WSB4SB! Ice ainda ta fazendo o RP II?Como que tão indo os treinos? Seria maneiro ter um tópico desse treino e users como vc,AF,Gremista dando um feedback do que acham e tal,e talvez abrir um pouco para um discussão,no que pode ser aperfeiçoado. O que tem achado dele para hipertrofia?E no quesito força?Quais partes do corpo vc tem percebido estarem atrasadas?Fez algumas modificações,para aperfeiçoa-lo? hehe,desculpe o questionário,mas é que estou no SL 5x5 e pus alguns assistenciais,porem estou passando muito tempo na academia,mas isso é culpa dos 5min de descanso que to dando entre as séries,o que vc acha de acrescentar exercícios asssitenciais num treino pronto como o 5x5? abçs

Já ví essa,comédia a parte do velhinho kkk