mauro cezar

Cara eu ja fiz ABCAB naum gostei nem um pouco, exprementei o ABCDE, se depende de mim naum mudo mais =D

Agora eu to comendo pao de quinoa, tem uma quantidade de proteinas muito maior q os integrais, eu optei por esse!! abrass

[quote name='Vibrante' post='35565' date='06/10/08']Ai galera, eu comprei um whey protein da Integralmédica, e nos ingredientes, consta dextrose como um de seus componentes. Será que mesmo assim é necessário comprar uma dextrose separada?! vlww....[/quote] Amigo naum sei se num eh melhor vc compra um whey de verdade pa toma cum esse integralmedica doq uma dextrose, pq naum duvido q soh tenha dextrose ai huuhashuahusas brincadera!! mais eh bom compra uma dex pa toma junto.. mais um conselho na proxima pega um whey probiotica garanto q a diferença de preço naum sera tanta, blz garoto bions treinos

Cara, esse pao eh otimo se vc esta kerendo diminuir as gorduras de sua dieta, eu prefiro os light doq os integrais, pode manda bala nesse mesmo, muito melhor q os tradicionais!! abrass

Cara nada a ver, se sua genetica diz q vc vai ateh 1, 75, vc vai ateh 1,75, manda bala na musculaçao que soh trara beneficios!! abrass

Amigo, primeiramente vc postou na sala errada, segundo esse dia nunca chega, terceiro peaquise mais!!

Cra melhor seria vc tirar esses carbo da ceia..como ovos antes de dormir!!! blz abrass

Cara cada caso eh um caso, e no caso dele td diz q eh ecto, pois tem pouco peso comparando com sua altura e tem dificuldades em ganhar massa!! blz garoto abras

amigo vc treinando peito, costas e ombro no mesmo dia vc força muito seu ombro...cara expremente fazer abc basicao mesmo seg peito tric ter bic e costas(como seu objetivo eh braço treine biceps antes) quer ombro perna ou se naum axar legal de uma pesquisada nesse topico q tem otimos treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 blz abrass

Ola amigo na pagina inicial do forum, ah salas com off topic e salas para duvidas e sugestoes..a soluçao para seu problema deve esta ai...blz abrass http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showforum=13

ueh compro no paragua??? ou pq q saiu taum barato??

Eh isso ai cara vc tem q mete a cara..se vc kiser e fizer por merecer vai alcançar seus objetivos..mais tem q ter jah em sua consciencia q nada de refrigerantes, doces, frituras, alcool, blz garoto..de uma pesquisada na sala de nutriçao e monte uma dieta pra vc dai poste aki pra eventuais correçoes..ah mais o mais importante eh seguir a diete..abrass bons treinos

Amigo infelizmente sempre os resultados seraum lentos hehe!! mais eh isso ai como diz nosso amigo luttz vai de nitrix que eh melhor..blz abrasss

Tbm tenho ouvido falar bem desse whey da body, ouvi dizer q eh uma boa opçao pra quem naum tem condiçoes de pegar um import ou um probiotica, mais pessoalmente nunca tomei, e vai acredita em td oq os outros falam, mais mesmo assim no momento naum tenho din din nem pa tang, hehe, qm sabe se sobra um sesentaum eu me ataco nesse!! hehe

Ola amigo primeiramente eu axo q vc deveria ver sua alimentaçao com esta veja esse topico aki tem umas dicas para vc montar uma dieta bem legal, obs: eh bastante coisa pra ler http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4072 E qnto a massa q vc quer tomar de uma olhada nesse topico e tire suas proprias conclusoes http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1348 Blz garoto..um abrass e bons treinos!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 veja ai!!! abraass bons treinos

Claro o cara eh um fisiculturista profissional a sua recuperaçao eh muito maior isso q ainda tem a ajuda das drogas..para mim e a maioria aki esse treino seria muito volumoso!!! mais eh um bagua dum treino hehe

Naum existe como perder gordura em soh uma parte do corpo...a naum ser lipo...mais faça uma dieta + aerobicos + musculaçao q os resultaods te agradaram!!!!

Muito bom bruno!!! como vc esta começando e seu objetivo eh perder peso, foque bastante nessa meta e deixe q a massa magra vira!!! antes do treino eu recomendaria banana e aveia e um iogurte light..blza garoto..bons treinos e tenha otimos resultados abrass

Amigo treinamento off eh para ganhar massa muscular e treinamento on eh para perder a gordura!!agora oq eh melhor para vc vai depender dos seus objetivos!!! abrass

cara vai com qualque uma queh da pareio!!! blzz abrass

PROGRAMANDO O TREINAMENTO Se você estiver motivado o bastante, encontrará uma forma de garantir que não faltará às sessões de treinamento, não importa o que aconteça. Uma das queixas mais comuns que ouço é das pessoas que dizem que simplesmente não conseguem achar tempo para ir aos treinamentos. Algumas são jovens fisiculturistas que estão na escola ou têm empregos que dificultam a programação de treinamentos. "Eu invejo os fisiculturistas profissionais", eles dizem, "que não têm nada para fazer o dia inteiro exceto treinar, comer e dormir". Quando ouço isso, lembro-me de Sergio Oliva trabalhando toda a noite como açougueiro e depois indo para a academia para treinamento exaustivos. Ou pelo que Franco e eu tivemos de passar quando éramos os primeiros neste país e tentávamos manter nossa programação de treinamento enquanto trabalhávamos durante o dia assentando tijolos. Muitos dos meus primeiros melhores progressos eu fiz quando estava no Exército Austríaco e tinha muitas outras demandas fora do horário de serviço. Quando estava fora em manobras por seis semanas na fronteira da Tchecoslováquia e dirigindo tanques 15 horas por dia, tinha que abastecê-los de combustível com uma bomba manual, lutar com enormes galões de combustível, trocar rodas e fazer a manutenção. Dormíamos em trincheiras embaixo dos tanques até que fôssemos acordados todas as manhãs às 6 horas. Mas eu tive outra idéia: meu companheiro e eu levantávamos às 5 horas, abríamos o compartimento de ferramentas dos tanques onde tínhamos halteres guardados e nos exercitávamos por uma hora antes que todos os outros acordassem. Depois de terminarmos as manobras do dia, treinávamos por mais uma hora. Não consigo imaginar quaisquer circunstâncias mais difíceis para treinar, então acredito que encontrar tempo e energia para seus treinamentos é simplesmente uma questão de motivação e imaginação. Cada fisiculturista tem que encontrar um tempo para treinar que se ajuste a sua situação particular. Mesmo hoje ainda tenho que lidar com os mesmos problemas de programação de horários. Por exemplo, quando eu estava filmando Batman e Robin, tinha que começar a maquilar-me às 5 horas da manhã, o que levava três horas, e não havia tempo para treinar pela manhã. Mas durante o dia, quando havia uma mudança de organização, perguntava quanto tempo isso levaria. "Uma hora e meia", diziam-me. Então eu aproveitava o tempo para tirar minha armadura de "Homem Gelo", ir até o trailer de exercícios e realizar exercícios leves, suficientes para bombear-me, mas nada que me fizesse suar muito e estragar toda a maquilagem. Filmando outros filmes, em que tínhamos uma hora de almoço, percebi que não levaria uma hora para comer. Então saía para treinar por meia hora, levava 15 minutos comendo e depois, nos últimos 15 minutos, retocava minha maquilagem para a próxima filmagem. Todos os atores com quem trabalhei no cinema sabem que eu treino de manhã cedo ou no decorrer do dia e que sempre tentarei fazer com que me acompanhem e realizem alguns exercícios comigo. Nos programas de entrevistas, quando lhes perguntam sobre a dificuldade de filmar, eles sempre dizem coisas como, "Fazer o filme foi fácil. O difícil foi ter que treinar todos os dias com Arnold!" Então estou totalmente consciente de que programar treinamentos pode também ser um problema para aqueles que não se dedicam a perseguir uma carreira competitiva de fisiculturismo. Ocupados com trabalho, carreira, família ou com a criação dos filhos, as pessoas pensam, "Não há uma única hora do dia que eu possa reservar para exercitar-me". Mas o ponto principal é este: se você não encontrar tempo, se não realizar o trabalho, não obterá os resultados. Você tem certeza de que não há tempo livre? Por exemplo, li relatórios que dizem que o tempo mais desperdiçado durante o dia é o período entre 10 horas da manhã e meia-noite. Seu programa noturno de televisão favorito é mais importante para você do que desenvolver um corpo incrível? Por que não ir para a cama e levantar uma hora mais cedo? Muito já treinei às 5 horas da manhã e, apesar de levar algum tempo para acostumar-me, realizei alguns dos meus melhores treinamentos nessa hora da manhã. Quando minha esposa, Maria, e eu tivemos uma audiência com o Papa nos anos 80, ele me disse que se exercitava todas as manhãs às 5 horas. Ronald Reagan e George Bush conseguiram praticar uma hora de exercícios por dia quando estavam no governo. Muitos dos homens mais bem-sucedidos nos negócios e na indústria cinematográfica disseram-me que fizeram o seu melhor sem nunca ficarem sequer um dia sem se exercitarem. E esses são os homens mais atarefados do mundo! Como eles conseguem? Eles são bons em organizar seu tempo e reconhecem a importância de incluir o treinamento em suas vidas. Às vezes, é difícil cumprir uma programação porque as pessoas à sua volta, às vezes com boas intenções e outras não, parecem fazer tudo que podem para dissuadi-lo de alcançar suas metas. Por exemplo, de que forma sua família, seus amigos e seu cônjuge apóiam suas ambições de treinamento? Vibrações negativas das pessoas da sua vida podem ser difíceis de lidar. É necessário esforço extra para reter sua confiança e prender-se a sua rotina quando aquelas pessoas próximas a você não aceitam a escolha de suas metas. "Por que você não pode sair para tomar uma cerveja e comer uma pizza?", eles podem perguntar. E responder que você está em dieta e tem que levantar cedo pode não ter uma recepção positiva. Você pode acabar sendo chamado de egoísta ou egocêntrico por aqueles que não percebem que eles é que estão sendo egocêntrico por não avaliarem como o treinamento é importante para você e o que custa perseverar nesse tipo de esforço. E tenho certeza de que não sou o único que ouviu a namorada reclamar de você levantar às 5 horas da manhã para ir à academia. Seu regime alimentar pode criar problemas também. Comer com amigos é um rito social muito agradável, mas do qual você terá que abdicar na maioria das vezes. Quando alguém que deveria saber que você está em treinamento continua oferecendo-lhe alimentos que não estão na sua dieta, você sabe que essa pessoa não entende ou, o que é pior, no fundo não tem as melhores intenções. Muitos fisiculturistas sérios, que trabalham, levam comida para o emprego ou mesmo mantêm um pequeno fogão elétrico na local de trabalho para poderem fazer refeições durante o dia. Ter um chefe que o apóie e entenda o que você está tentando fazer pode ser muito útil. Se você não tem, então simplesmente terá de fazer os ajustes que forem necessários. Arnold Schwarzenegger!!!

Aiaiai!!! jah vai vim um modera ai bufando!!!! hehehe amigo tanto faz qualq uma ta bom!!! abrass

Eh esse eh o problema da albumina!!! huashuhuashuaush mais para mim parece q eh soh no comexo depois de um tempo da uma amenizada!! blz abrass

Claro, ah varias como a albumina, a caseina, a proteina de soja, infelizmente de rapida absorçao eh somente a whey e com tau valor biologico naum ah comparaçao, faze oq neh amigo!! abrass