mauro cezar

td depende neh!se vc pesquisar pode ate dar bons resultados mais sem pesquisa axo q naum da!

A dieta da maça! lol

Mais entaum na ceia naum eh necessaria, jah q naum consumo carboidratos!! estou certo??

A TPC poeria ser feita apenas com tribulus??

Tah faltando carbo no cafe!! coloca uma aveia junto!! e se o leite da ceia fosse desnatado e vc tomasse uma colher de azeite d eoliva extra virgem tbm fikaria melhor!!! masi naum acreito q consiga hipertrofia com 2100 kcal!!

MAis o certo nao seria usar so antes de refeiçoes com carbos? e na ceia nao nconsumimos nada de carbos geralmente.

Mais a vit C e E naum diminuem a sensibilidade a insulina?? entaum o nutricionista esta errado naum?? e quais os horarios melhores para tomar essas vitaminas?

Seria bom eu colocar a canela antes de todas as refeiçoes?? E tenho uma duvida, o que adianataria por a canela na ceia se na ceia não ingerimos carbos??

Vou começar na outra semana essa dieta, quero so ver como vou fazer pra levar ovo mexido com queijo pra facul e comer no meio da sala!! hahaha NO pos treino tow me alimentando com frango grelhado e um macarrao q tem um IG um poko alto!!!

Eu mando com agua mesmo e soh!!! eh ruim no começo mais depois de um tempo acostuma!!! xD

Amigo isso varia de cada um pra cada um!!! vc deve esprementar varias fichas ateh uma se adaptar melhor a vc!! mais nunca descance menos 48hrs!! blz abrass

Dexa q os modera daum um jeitow!!! ;D

Tem no frasco ou pacote a data de fabricação, validade e em qnt tempo consumir apos aberto!!!!!

eh andei pesquisando e terere tem cafeina mesmo!! entaum se vc esta tomando creatine naum tome terere!! do contrario..um pouco de vez em qndo axo q naum afetara!! abrasss

Olha eu naum aconselho mais q 3 ou 4 franois!!! ai vai depender de vc neh!!! a concerteza os exercicios com pesos vaum ajudar vc a emagrecer!!! abrasss

Tah louco saum td xeio da grana ai no forum!! xD!!!

Eh pode tomar a albumina, leite e banana....seria ateh interresante por uma aveia ai junto!!! se tem problemas eu axo q naum!! eu faço no mesmo dia!!! aerobicos cedo e treino a noite abrasss

Amigo naum eh qm q ta começando naukm precisa de suplemmento e qm jah fez x meses pode usar!! vai depende de sua dieta..se ela de conta da sua necessidade calorica e proteica!! blz...qnd começa a aperta o negocio dai vc vai de supp..isso vai de vc ve se precisa ou naum!!! eu no momento tow me virando bem sem eles!!! xD abrasss

Apos o treino sempre alto IG!! a naum ser q vc esteja em pre conquest!! creio eu q naum hehe!! manda ve o malto memo!!!

Bom pela suas medidas creio eu q seu bf esta alto( a naum ser q seja culturista!! ahushas), bom amigo vc deve pro mais proteinas no lanche da manha, sei la ponhe atum, ou queijo branco!! troque a banana do shake pos por dextrose(poxa eh 10 pila o kilo naum ta taum caro..ou se mesmo assim naum kiser ponhe groselha!!) no lanche pos treino q parece-me ser a janta diminua os carbos pq logo em seguida vc vai dormir certo??? se naum!! faça mais uma refeiçao antes de dormir com ovos cozidos ou atum!! abrasss

ahushashuahus, esse eh boa!! naum tinha ouvido ainda!! ausuahsuhas

Eu tbm sow endomorfo!! eu fiz algo parecido com o Vida Loka ali!! e taa dando certo!! soh estow tomando um comprimido a mais por dia!! 2 de manha e 2 a tarde!! cara eu sinto tds os efeitos!! eles tem diminuido!!! mais a tremedera nas maos eh soh toma q parce akelas foia dealuminio tremendo!! sei la mais jah ta quase dando um mes e kero dar uma parada!!consegui redusir bastant meu bf, mas perdi 1 cm de braço!! mais cmparando com a gordura q perdi no abdomen nem ligo para esse cm!! eu to fazendo um ABCD com franol e aerobicosem jejum!! e treino musculaçao ABCDE com bastante intensidade ateh a falha muscular!! e o mais importante eh claro a dieta com defict calorico e muita proteina!! ah e vc tem alguma ideia de qnt tava seu bf????abrasss

Mais existem ectomorfos que em sua evoluçao ganham akelas gordurinhas!!! tem muitos q se gabam de comer e comer e ser magro mais parecem mais akelas furmiga do MIB que vivem fumando!! eh meu fio dai tem q cuida muito pa naum perde massa magra no cutting!!!

Pra mim esse mes vai ser soh na aveia, ovo e queijo!!! num vai sobra nem um cash furado!!! e axo q ainda vo fika devendo o mes de acdemia!!!! =[......

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