mauro cezar

e se eu for treinar em jejum posso tomar algum NO como jack3d? atrapalharia alguma coisa??

Oi Fernando vc tem glutamina pq naum axei disponivel no site!

Eu tow em uma dieta normal 3 em 3 horas perdendo bf, a minha duvida eh a seguinte sera q a LG serviria para um clean bulk para um endomorfo depois que eu chegar ao bf desejado na dieta q jah estou??? sendo q com dietas normais ganho muito bf, sera q a LG nao poderia ser a soluçao do meu problema? ou ela serve mais para um cutt?? vlw

Creio que se nao houver uma diminuiçao drastica nao tem problemas, claro o periodo vai ser maior, mais assim ateh as perdas serao mais consistentes abraços

Tbm estou nessa luta, tbm fui obeso e hj tento definir, jah posso considerar q tive uma infima conquista mais como todos ex gordinhos o sonho eh o abdomem, mais a gente chega lah, eh so ter dedicaçao abraços

E ae Luccas acompanhando aki ta de parabens!! so por curiosidade algo fora do assunto vc passo no vestibular pra que?? Abraços e bons treinos

sem problemas, oq pode acontecer eh akele inchaço na barriga fazendo voce consumir menos alimentos, mais axo qnao ha problemas qnto a absorcao de nutrientes

Craw, vc axa que apenas um trio do metodo bournout composto isolador composto, para cada grupo seria suficiente??? EU varios posts onde colocavam se um Composto>isolador>composto>isolador>composto totalizando 5 execicios mais assim nao seriam 2 trios completo!

Alguem tem o link pra baixar o livro?? de preferencia portugues eu nao axei em lugar nennhum obrigado!!

No cafe um pao integral, ou aumenta a aveia,ou no almoço aumenta uma colher de arroz fica por sua conta!! blz

Primeiramente calcule a sua TMB(taxa metabolica basal) que eh a energia que o seu corpo precisa para os funiconamentos basicos como metabolismo, funiconamento de orgaos, e td q acontece ai dentro e a gente nao ve, sua ingestao nao pode ser menor que esse numero de preferencia nem muito proxima!! faça ai TMB = 66,47 + (13,75 . P*) + ( 5,00 . A*) - (6,76 . I*) *P = Peso em Kg *I = Idade em anos *A = Altura em cm Como vc falou o se VET(valor energetico total) eh 2800 e eu fiz e sua tmb deu 1958,41 para vc secar tera q comer menos q 2800 porem nao menos q 1950, assim vc esta muito proximo do seu limite primeiramente vc vai perder alguns kilos de graxa, mais qndo seu organismo se adaptar vc naum podera reduzir mais calorias por jah estar proximo a sua TMB, entaum eu indicaria vc a deixar no minimo 2200Kcal em dia offs e 2400/2500 em dias on, e ai com o tempo vc diminui maisateh chegar em 1900, mais eh so uma opinião! Axo que nao ha nenhum problema com o feijao na minha opiniao, nao sendo em grandes qntidades, ate seria uma boa depois de algum tempo vc retirar ele para cortar calorias!! so coloque mais umas claras de ovos ou alguma proteina a mais no pre substituindo o leite!

Ah entaum esse valor deve ser o seu VET e nao TBM, entaum td bem!! so axo q vc poderia por um pouco mais de vegetais no almoço eles ajudam bastante no cutting, o resto o gusmão jah falow,e nao esqueça os aerobicos!!! blz abrasss

Ola eduardostz, td bem? vc tem certeza que sua tmb eh 2800?? qual eh a sua altura???

NAo corra, faça uma caminhada acelerada! se nao vai catabolisar muito!

Trabalha a "asa", eu adoro esse exercicio, masi prefiro fazer com a barra doq com a maquina!!

Falow e disse!

Meo amigo toma td claro, naum vai perder proteina em espuma, se sobrar alguma enjoadas q naum kerer descer manda mais agua junto xakuaia td e manda pra dentro!!

Cara parabens, muito bons os resultados, eu q tenho facilidade em engordar e dificuldade em perde sei como eh foda, so uma duvida naum axei em nenhum post, qnto de braço vc estava antes e depois do cut?? abrass garoto

Se fosse assim seria so manejar ciclos gastricos mais curtos de 2 hrs, ou ateh menos, mais ia ser muita proteina mesmo haha

Aumenta muito a gordura saturada do ovo, faz um omelete untando a panela fika xiq de bom e bem menos gorduroso!

Tbm nao curto albumina no pos, ultimamente tbm to sem grana pra whey masi mandei manipular leucina e to mandando no pos ateh xegar em casa e comer um atum com macarrao!

I eu q nem sabia q tinha whey de banana!! hahaha

Se vc tem tempo sem problemas mais axo dificil comer 10 refeiçoes mesmo comendo de 2 em 2 horas, so q de pelo menos 2 hrs de intervalo entre elas!

Certeza q um nutricionista passou isto pra vc? poxa tem masi capsula ai q uma farmacia uma verdurinha e saladinhas caem bem no almoço

Eu como com o oleo, naum todo ele dou uma escorrida mais tbm naum totalmente, pois como antes de dormir! e na suas informaçoes nutricionais as gorduras trans saum bem poucas comparando com as poli e monoinsaturadas!