hell

ah vlw zecarlinhos eu nao sabia q atrapalhava na absorçao do whey pensei q fosse so p causa de gordura msmo vlw ein xD obg a todos =)

hmmm uma duvida.. pod ser com leite desnatado e nao integral pq o integral tem gordura ?? se for p isso.. eh q tipo sou ectomorfo e eh praticamente impossivel eu engordar nao importa oq eu coma =P

estou com 7 meses de treino, sou ectomorfo, 1,78 de altura, 70kgs ja fiz treinamento AB 3x A=superiores B=inferiores ABC 2x A=peito/ombro/triceps B=costas/biceps C=Pernas tive ganhos consideraveis no peito, costas e ombros mas os biceps e triceps continuam praticamente os msmos entao estive pensando se seria possivel montar um treino assim... tipo segunda: biceps,triceps/ para intensificar o treino nos braços terça: pernas quarta: peito/ombro/costas quinta pernas sexta: biceps,triceps e na outra semana alternar, começando por costas, peito e ombros ficaria seguinte semana 1: segunda: biceps,triceps/ para intensificar o treino nos braços terça: pernas quarta: peito/ombro/costas quinta pernas sexta: biceps,triceps semana 2: segunda: peito/ombro/costas terça:pernas quarta: biceps/triceps quinta: pernas sexta: peito/ombro/costas assim a cada mês eu teria malhado o msmo numero de vezes todos os grupos musculares opinem p favor.. se eu estiver totalmente equivocado qto ao treino por favor me alertem xD obg =)