lukazora

Valeu galera, vou mandar 2 bananas + 1 colher de mel no pos treino junto com whey... Tenho outra duvida, no caso da maizena, 500g ta 3R$ aqui , se mandar 2 bananas 1 colher de mel e 30g de maizena seria melhor? do que 2 bananas e 1 colher de mel ou daria na mesma?

Seria valido substituir malto por banana? a banana nao deve ser como malto na reposiçao de glicogenio alem de ser frutose, mas tava na duvida se vale a pena gastar 12 conto em carboidrato de alto ig... Andei lendo uns posts do portus( que sumiu porem manja de mais) ele dizia pra comer maizena(amido de milho) qual seria melhor?

Curti, na minha opiniao nao precisa tirar whey na ceia nao, pois assim faria um time release legal... na minha opiniao ta boa sim, soh o pao frances as 22 horas que poderia trocar pelo integral.

Eu nem ligo pra isso, mas as vezes quando vc nao sente dor da impressao de ter treinado mal, fica meio cabrero, se vc nunca fez algum exercicio pra peito por exemplo, se fizer 3 series normais sem ser tao pesado vc ira sentir dor no pos treino, e ira achar q eh o melhor exercicio pra peito, eu era assim por exemplo e com o tempo agente vai aprendendo.As vezes vc pega pesado no supino que o corpo ja ta acostumado e nao sente tanta dor assim,e eh obvio que o que vc tera mais ganhos treinando pesado e trocando sua rotina de 2 ou de 3 em 3 meses.

Nao precisava matar, deve ser uma mutaçao humana, ta mais pra ser isso mesmo

o EDchabal falou tudo, eu tive a mesma coisa que vc porem no pullover maquina, meu ombro caiu(estalou) e no impulso fiz força pra frente fazendo voltar, mas o susto foi muito, tava com dificuldade pra treinar ombros, elevaçao lateral principalmente, deve ter sido disso, pois nao dei descanço.

as vezes vc volta ateh mais forte do ot por descançar adequadamente se estivar com alimentaçao OK. Comigo e muitas pessoas foram assim, tanto que fiquei 2 semanas parado por conta de uma doença e voltei mais forte essa semana.

1ano e 6 meses de treino? Passei de 26 pra 34 em 8 meses de treino, e vc levou o dobro, sem duvida, MELHORE ALIMENTAÇAO. Pois nao eh soh o peito que esta ruin, braços, costas tbm estao pro tempo de treino. Reveja alimentaçao.

Ja faz um treino de crucifixos? Meu peito era bem parecido com o seu e fazendo umas adaptaçoes consigui alargar beeem minha caixa toracica ganhando massa... era assim Supino Inclinado -Aquecimento Crucifixo Conjugado(Bi-set) Supino INclinado, Sendo Crucifixo 6 - 8 BEM PESADO ATEH A FALHA e sem descanço Supino Inclinado 2 - 4 MUITO PESADO, o maximo de peso mesmo. 2 series Crucifixo Reto 2 x 6 - 8 ateh a falha Pull Over - 2 x 10 Com esse treino melhorei bastante meu Peito, eh um dos estudos do Heavy duty, mas fazia isso soh pra aumentar intensidade. Antes desse fiz Crucifixo Reto - Inclinado - Cross Over, tive bons ganhos, mmas vejo que sua caixa toracica eh pequena, acho que se daria bem com esse treino. Aqueça com supino inclinado leve soh pra aquecer mesmo, e faça uma pre exaustao no crucifixo e sem descanço no supino inclinado , faça 2 series como se fosse um bi set... Soh testando pra ti ver.. EDIT: Treino era ABC 1x

Isso ae mano, como o arnold mesmo dizia, tem que se imaginar no futuro, ter um objetivo, hUDHuseahu Vai manter atualizado de qt em qt tempo?

Quer usar anabolizantes sem nem começar a treinar, sem nem saber se alimentar, por pura infantilidade o problema eh teu, soh tentei ajudar. Podia falar um milhao de coisas aqui, mais nao vou, quer usar? aprendera com seu proprio erro. De nada adianta usar anabolizantes sem saber se alimentar e treinar.Emagrecer sem uma dieta? achando que oxandrolona vai fazer milagres? Vai fundo amigo

1°, area ERRADA, se vc nao sabe ler aqui eh area para FOTOS DE USUARIOS. 2°, Nem começou a treinar, nao sabe nem se alimentar e ja quer partir pros anabolizantes? 3°, Ninguem aqui vai aplicar um treino pra vc, muito menos como usar a oxandrolona, pois alem de ser iniciante na musculaçao, vc esta cometendo um erro GRAVE. PRIMEIRO DE TUDO, se matricule em uma academia, PESQUISE no forum sobre alimentaçao e treino, AQUI TEM TUDO O QUE VC PRECISA SABER. ESQUEÇA OXANDROLONA, VAI COMETER O MAIOR ERRO DA SUA VIDA. SE FOR USAR, USE QUANDO FOR EXPERIENTE NA MUSCULAÇAO, SAIBA TREINAR E SE ALIMENTAR, E JA TENHA ESTAGNADO OU CHEGADO AO SEU LIMITE GENETICO.

Isso ai preto, 2 meses nao ta nada mal nao, esta ateh bem pelos ganhos de medidas postadas, vi que vc treinava em casa uns tempos tb se eu nao me engano, pega firme. e o principal, TENHO PACIENCIA. Mantenha esse topico atualizado, de 3 em 3 meses vc atualiza e vai vendo a tua evoluçao. Ps: Parece ter boa genetica nas costas flws abçs

Esse treino ai achei mto valido, melhor do que o que vc postou, pra vc ainda que eh iiniciante creio se adaptar bem com esse treino, mais soh descobrira testando.

Creatina vetnil 1kg 125 R$, dura uns 7 ~ 8 meses.

eu concordo com o que vc falou, soh discordei de discordarem da divisao Peito x Biceps / Costas x Triceps...

Obvio, Porem treinando costas seus biceps se cansam, assim como peito o triceps ja eh bem solicitado, treinando separadamente vc teria a maxima disposiçao para treina-los. Muita gente treina assim, acho muito valido, se treinado em ABC 1x, que pra min eh o melhor pra ganhar massa treinando com bastante intensidade.

4 Puxadas? ta maluco? Faz Remada Maquinha, Remada unilateral ou Remada Curvada, e escolhe mais 2 puxadas, ta mto iincorreto seu treino, nao que exista formula secreta, mas eu achei muito ruin.. Li por cima, mas nao gostei ... muda a ordem tb.. abraçs EDIT: Pq nao fazer Peito x BIceps / Costa x Triceps? EU gosto dessa divisao...

Pq tirar o Supino Fechado? Pra min um dos melhores exercicios pro triceps.

Acompanhando... dieta monstra ein..

Nao vejo o problema de tomar banho antes de ir pra academia. eu por exemplo chego da escola, almoço, tomo uma ducha e vou treinar. Se isso for boiolice o mundo ta perdido.

Pelo jeito geral tem mais dificuldade no peito ein =/

Essa do Luciano Hulk foi dose![2] Comprando os produtos que ele faz propaganda, qrendo ou nao, vc esta pagando uma parcela do salario dele... PS: nao disse nada contra o centrum antes que venham me criticar. @Topic EH muito facil ir na farmacia e mandar manipular sem a vit A, ou b12 como queiram, sai ateh mais barato.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, boa...

Eu to meio fudido tb, peguei uma sinusite forte, 2 semanas sem treinar , to muito mal ainda, fui inventar de treinar hoje, Força 0, resistencia 0... acabou comigo isso, to pensando em mandar uma creatina pra ver se volto melhor..