lukazora

Em min nem funciona mais tambem, minha genetica de peito eh horrivel, ajudou bem soh que agora nao da mais... acabei perdendo 4 cm de peito com a gripe que peguei.. alem de que estou com suspeita de gripe suina.

Se fosse eu cobria na bicuda e saia correndo igual loco.. se achasse uma loja por ali entrava e boa.. o que nao pode eh apanhar pra uma mina e ter essa atitude.

Eu curto mais treinar a parte superior, pra aparecer aquela risca, ele que vai deixar o peito volumoso, depois prioriza a parte inferior e fica igual, eu prefiro assim.

Qd ficar com esse biceps estou feliz

Eu sei, se for realmente gripe suina vou ficar mais 1 semana sem treinar.

Realmente, hj nao aguentei e fui treinar, quando voltei estava com falta de ar, corri pro hospital e estou com suspeita de gripe suina.. brincadeira ou nao? To abaladasso psicologicamente...

Leia meu post de cima, sera que posso ir treinar?

Meu pai e avo tem um fdp de antebraço.. eu medi o antebraço do meu avoh e o braço... 35 ante braço 38 braço... eh bem desproporcional.. e o velhin eh soh na roça o dia inteiro definido pakas nem parece que tem 65 anos

Eu sei, hoje por exemplo ja caiu a casa.. Fiquei muito motivado com os posts da galera ai, e acordei umas 6 horas da manha com 39 ° de febre. Muita dor de cabeça Agora estou bem, sem dor de cabeça, soh tossindo um pouco, acho que vou treinar depois, oque acham? PRECISO IR...

Realmente da vontade de fazer umas loucuras, Valeu Roberto me motivou Bastante... Hoje dei uma saida e a galera falando que emagreci, que parei de tomar bomba etc... RIDICULO isso... da muita Raiva, vou voltar com tudo essa semana. espero ganhar 1kg por semana como disse o leandro e em 2 meses recuperar o perdido... Mas fico pensando, De que adianta gastar grana com suplementos, alimentaçao, recuperar tudo, ficar maior, e depois perder de novo? isso tomou conta da minha mente.

De boa , eu tenho vontade de voltar, fazer de tudo pra recuperar em 1 mes, soh que ter tanta disciplina pra mes que vem pegar outra gripe e perder tudo de novo?

Galera, peguei uma gripe FUDID* e tentei de TUDO pra continuar como estava, comia forçado(ainda estou) e bebendo cerca de 6 litros de agua por dia. O que acontece eh que perdi 6kg em 2 semanas, e acho que vou Tudo do Peito e Costas, braço nao diminuiu nada, nem 1 mm... Acontece que sou o cara mais desmotivado do mundo , o que consigui no ano, perdi em 2 semanas. Nao sei se eh possivel recuperar isso em 1 mes, acho quase impossivel, soh postei mesmo pq estou muito desmotivado, a ponto de nunca mais pisar na academia. EU fiko muito PUTO por ter disciplina no ano e uma gripe faz agente perder o que havia consiguido. Ja pensei em apelar pro anabolizante , que eh um erro e nao vou fazer... Unica coisa que me anima eh ver o video do Rocky Balboa HUEhUAEHUSHAUE, vejo minhas fotos do mes passado e me sinto um lixo hj. Nao tenho coragem de ir treinar.. pra pegar outra gripe e perder tudo de novo. Soh um desabafo, flw.

mahal que o diga, ogro pra idade hehe..

[2]... acordava ligava pc jogava 5horas seguidas, almoçava, mais 5 horas no pc, jantava. acabo meu dia. E eu vivia falando que tinha dificuldade de engordar, engordar como assim? COmo esse forum eh milagroso.

Se eh pra pega mulher 37 de braço e um tankinho na praia vc ja pega... treinar para os outros nao eh comigo.

Cross Over, mais tem que fazer Direito. SUpino Declinao o movimento eh muito desagradavel, e eh muito parecido com o reto pegam quase a mesma coisa, isso nao sou apenas eu que falo, agora o crucifixo declinado eu acho muito bom, melhor que o cross inclusive. Deixando por Ultimo, o peito ja esta esgotado e a enfase realmente seria na parte inferior, e o forçaria mais pois seria a parte menos fadigada(na teoria), eh um exercicio isolador tb.

Realmente, essa cena eh foda, e eh fato o que ele fala, acho que todo mundo aqui ja passou por alguma coisa ruin e se levantou ou lutou pra se levantar e conseguiu. Muito massa escorreu lagrima tb AUwhushAUEHSuAHeu

Liçao de vida

Aqueço sempre no Primeiro Exercicio do dia, sempre composto, no caso supino... 1 serie 12 reps. Descanço eu do 2 minuto pq erguer carga alta pra 4 e 2 repetiçoes parece facil, mais eh MUITO dificil.

Treino assim, porem 8 - 6 - 4 - 2 ,ultimamente

Morrer afogado deve ser MUITO RUIIIIN, a pessoa ja morre de desespero a vontade de respirar o pulmao saindo pela boca, meu Deus.

Que discussao mais BESTA. Vcs fazem os exercicios pra que? Vao pra academia pra que? Nao interessa como ele realiza o exercicio,ele sabe o que eh melhor pra ele, valido pra ele, Nao deixa de ser um crucifixo ateh pq ele nao precisa provar nada pra ninguem, ele ja tem o corpo que ele quis e sonhou um dia, inquanto nos aqui estamos batalhando pra ter o corpo que sonhamos, nao interessa se vc faz com os braços esticados, perfeitinho. Eh muito facil vir aqui e criticar o cara, mais ele ta cagando e andando pra isso aqui, deve ateh estar rindo de vcs ai com esse peitinho qrendo corrigir o cara. Nao estou defendendo ninguem, soh acho BESTA criticar o cara, musculaçao nao eh uma ciencia exata, ele ja treinava inquanto muitos aqui nem era nascidos. Ajuda muito o forum, MUITO MAIS QUE VCS AI QUE TAO CRITICANDO ELE. O estimulo pra ele eh melhor, intao ngm pode falar nada aqui, vir aqui e falar eh muito facil, o cara postou um video, mostrou a cara, e o video eh mt estimulante. Parabens pelo video Jesse.

Essa parada ai eh mto controverso, tem gente que toma 1 xicara de cafe ja nao dorme a noite, agora eu por exemploo tomo 2 colheres de sopa de guarana em poh nao sinto absolutamente nada, ateh durmo melhor. sempre tomei cafe de noite, meu pai e avo sao viciado em cafe, intao eu puxei eles, sempre tomei mto cafe, nao sinto absolutamente nada com cafeina nem disposiçao. Soh tomo pq adoro cafe.

OTIMOS GANHOS mano, to bem parecido contigo..

Uso 2-1-4 tb. EDIT: Vitao, a maioria deles treina Max-OT, treino de força visando hipertrofia, pode ver que sao poucas repetiçoes tambem pois o peso eh IMENSO e explosivo com um peso daquele fica dificil controlar ateh... a maioria treina com o fundamento do max ot... sem contar o descanço de 2 ~ 3 minutos... Eh um dos melhores metodos pra ganho de massa, nunca vi ninguem que treinou assim nao ter ganhos..