Barbara Eliane

Poxa, parabéns! Curta muito essa sua nova fase! Tomara que logo você consiga um trabalho e seja bem sucedido! Sucesso! E a dieta conseguiu arrumar, já?

É, pois é.. Porém, temos que dar chance para que eles TALVEZ um dia possam realmente mudarem suas atitudes! Não se julga um livro pela capa, então. Mas, se você prefere ficar na sua, muito melhor. Ah, pode ser que ela não esteja conseguindo ir esses dias, ou que tenha mudado de horário, parou de treinar, sei lá. Hmmmm, encontrou ela na rua? Olha o destino. É, em vídeos já vi também. Não me lembro de ter visto caras agachando também na minha academia não, já vi 3 mulheres apenas fazendo agacha na minha academia. Beijos

@Ana Carol Oie, minha querida... Pois é, está uma merda esse fórum, não to conseguindo entrar nele, direto. Meus treinos mudaram a reps. antes eu fazia 3x12 agora é 3x10 e aumentei levemente todas as cargas! Meu namorado deu uma ideia de eu fazer 2x10 1x8 ou 2x10 1x até a falha. O que você acha? A dieta não está aquela maravilha, pois não fiz mercado ainda e estou me virando com as coisas, porém sexta vou fazer. O peso ainda estacado, vou comprar muito carbo para ingerir. Beijos, meu amor. Sua mensagem ainda não chegou, deu erro no envio ou você esqueceu? haha @Rodrigo Bom dia, Ro.. Estão ótimos, como falei á cima mudou as reps. e aumentou levemente a carga. O que acha do que meu namo sugeriu? Beijos @Rafa Bom dia, Rafa! Não consegui relatar o treino de ontem, pois o fórum estava offline, vou relatar. Beijos! ____________________________________________ Treino dia 5 de dezembro Treino B - aquecer 10 minutos no transport Novidade: MUDOU O NÚMERO DE REPS. DO MEU TREINO E AUMENTOU LEVEMENTE A CARGA. Peck deck 20KG (Já tinha aumentado no treino anterior) / Pulley frente supinado (após a execução segurar 10 segundos em baixo) 25KG - aumentei / tríceps na polia alta (corda) 15KG (Não aumentei, acho muito difícil de progredir nas cargas nesse exercício) Acho que vou introduzir umas anilhas em cima para conseguir evoluir de peso / rosca alternada 5KG - aumentei / desenvolvimento do ombro 4KG (Já tinha aumentado no treino anterior) TUDO >>>>> 3x10 Abdome com pernas apoiadas 4x30 (Mudou as reps.) / abdome oblíquo no solo 5kg > 2x30 10kg 2x15 Alongamento depois! Obrigado á todos que sempre acompanham! Uma ótima quinta e bons treinos! ♥

@Shogun Não vou ganhar gordura se aumentar os carbos da dieta? Obrigada! Beijos, boa quarta! @Rafa Boa tarde! Fico com medo de ganhar gordura, mais vou aumentar os carbos da dieta! Obrigada! Beijo, boa quarta! @Gabriel Boa tarde, tudo e você? É, pois é.. Parei no 47,50. Não sai mais daí, as vezes vai pro 47,75. Mas só. Vou falar com ele, crucifixo é uma boa, muito melhor que peck deck. Ok, vou passar por lá! Beijo, boa quarta!

Manda sim, amor... Pode ser a do blog sim.. Só me manda com ela essas informações para mim postar. Para quem está mandando evoluções, informações necessárias que devem ser mandadas com a foto: * Nome e idade * Treina? Há quanto tempo? * Suplementação, dieta e treino, conte um pouco. * Objetivo * Perfil do face * Opcional: Deixa uma frase ou um texto que gostaria que fizesse parte da descrição da imagem. Nossa, sério que você passou mal? Poxa, ainda bem que melhorou. Não coma mais, se você não pode com lactose, se mantenha distante. Acho que não, na outra academia o treino dela era de competição e nessa eu não sei, foi meu personal que fez. É, já conversei com ela sobre o fórum, já passei o site e logo logo, ela irá fazer um diário aqui. Não sabia que o leg com os pés altos, dá nisso. Hahaha... Bom saber. Para alguns a genética não ajuda muito em algumas partes. Eu por enquanto não vi isso aparecer em mim. É, em relação á glúteos e panturrilha até que para mim é fácil. Beijos, lindona!

Ah, eu tenho insônia direto. Só que quando durmo também, é difícil de acordar! É, eu imagino que nunca mais vou querer parar, gosto deles mesmo sem saber a sensação! Na minha academia, tem vários frangos também. Nossa de noite então, vish! Realmente, eles pensam que quanto mais exercício mais rápido iram crescer, ainda bem que não entrei pensando assim, pois já tinha uma base. Se tivesse curtido, teria dado ideia... Tinha gente de menina que não prestava? Eu acho que paquera tem que ser feita depois que tu terminaste de treinar, durante o treino é foco. Não acho que fica parecendo gay não... Muito calor, ninguém merece vestir roupa cumprida... Já viu aqueles caras grandões agachando de calça legging? Também já vi, antes achava estranho, hoje acho normal. Cada um usa o que quer! Beijos, boa noite! Ótimo descanso.. Obrigada!

@Shogun É, acho um lixo também. Estou evoluindo, consigo aumentar as cargas, mas meu peso não tá mudando. Estaquei. Meu personal é meio difícil, ele não comenta muito sobre treino, é mais quietão, fica na dele sabe. Ele só vai e monta, então não sei. Beijos, Marcelinho! Boa noite! ____________________________________ Treino dia 04 de dezembro Treino A - aquecer 10 minutos no transport Novidade: Diminuiu reps. e aumentou a carga levemente Cadeira extensora 30KG (Permaneci com o mesmo peso, pois está bem elevado) / extensão de quadril 5KG em velocidade lenta (Não mudei o peso, mas mudei a execução) / flexão em pé 10kg 15kg (Fiz em uma máquina diferente, era mais pesada) / cadeira adutora 25KG (Estou no meu limite, ainda não irei aumentar) / cadeira abdutora 30kg (Estou no meu limite, ainda não irei aumentar) / TUDO >>>> 3x10 panturrilha sentada - 20KG 2x20 24kg 2x15 Glúteo coice (4 apoios) - 3x30 5KG execução mais lenta Alongamentos depois! _______________________________________ Obrigado á todos que acompanham.. Uma ótima noite e um bom descanso! Beijos! ♥

Manda sim.. Qualquer coisa tem a do seu blog. Todas as evoluções que mandam a gente posta, relaxa.. *-* E ainda mais sua né, run Porque pegou trauma do sorvete? Não gosto muito não, acho o gosto ruim. Mas, eu como porque é essencial. Que posteriores de coxa e que bumbum mais redondinho e empinado. Eu acho essa parte posterior da coxa bem difícil de conseguir. Tem uma menina lá na academia, que ela tem corpão. É uma das mais bonitas, ela está atras de um corpo igual da Eva. Porém, ela não tem posterior de coxa e ela não consegue.. Treina pesado e nunca aparece hahaha Tomara que para mim seja mais fácil, acho lindo. Beijos, boa terça e bons treinos!

Thaigor, tudo bem? Sua dieta tá muito fail. Precisa colocar umas coisas aí. Ovo, atum, proteína da soja, batatas, banana, aveia, leite. Ovo não é muito caro, é entre 6 e 3 uma caixa enorme com 20 ovos. Proteína da soja, você compra uma embalagem grande por 5 reais e dura mais de um mês. Banana é barato também. Aveia, eu não sei o preso, mais é uma coisa que dura muito. Leite é barato até. Batata acredito que não seja caro. Atum acho que é o mais caro. Porém, pode substituir o atum pelo frango, que dá pra comprar bastante até. Vê direitinho e quando conseguir mais dinheiro, inclemente a dieta. Porque só suplemento não dá, você precisa de uma base alimentar. O suplemento só dá uma ajudinha. O treino está legal. Beijos

Oi, Marcelinho! Caprichei, woou! Então, eu normalmente durmo umas 00:00.. Mas, nesse dia tive insônia e não consegui dormir. Adivinha o que vim fazer? Responder diários, um deles foi o seu! Eu acordo as 6, quando tenho colégio. E de fds, acordo o horário que quiser. Ah, agora sim... Achei que não estava satisfeito consigo mesmo, é verdade... Eu ainda uso roupas normais, perto das quais pretendo usar quando tiver ‘’bonitona’’ hahaha’ Não fiz agachamento, mais sinceramente. Acho que de todos os tipos de exercícios, o agachamento e o terra são os que eu mais sinto vontade de fazer, um dia eu chego lá! É, deve ser aqueles frangos de verão, essas épocas só vêem isso nas academias. Deveria ter dado ideia, poxa, vai saber... De repente, vocês entravam em in Love. Comece a usar bermudas que mostrem as pernas, uma grande parte das mulheres se preocupa mais com perna do que com braço. Claro, que tudo tem que ser um conjunto. Mas, perna conta muito. Beijos, boa terça.. Bons treinos! BOM DIA!

É, né.. Magina, não tá aprontando não.. Anjinho u_u KKKKKK Beijos! Boa terça feira e bons treinos!

@Rafa Gostou da novidade? Menos reps. com mais peso? Ah, eu gostei também... Porém, os pesos estão me matando hahaha’ Esse pulley frente supinado, puts.. ta muito pesado, mas um dia eu acostumo hahaha’ Obrigada.. Bom dia e uma ótima terça Beijos! Bons treinos.. @Bia É, também gosto de menos repetições e mais cargas, porém dói viu.. ai ai ai Muito difícil de conseguir mudar a carga dele, é pesado demais. Meu braço não agüenta. Boa ideia, vou usar essa tática, aumentar um pouco e mais um pouco, até que eu consiga passar para o 20kg, pois é, 5 em 5 é ruim demais. Obrigada, lindona... É, vou ter que estudar muito para passar hahaha’ É, quero ser cirurgiã plástica, vou fazer a cirurgiãs de vocês no futuro, lálálá Sim, vou ter que estudar pra entrar na melhor! Beijos, boa terça... Bons treinos! @Rodrigo Na minha opinião, esse Peck deck é um lixo. Ele é muito bom para ‘’iniciantes’’, nas primeiras semanas, depois que você começa a evoluir o peso já não acho interessante. Ele machuca mesmo, as vezes me machuca também, fora que tu faz muito esforço pra puxar ele. Eu acho que tem exercícios muito melhores para fazer que trabalhem a mesma musculatura. Na minha academia vai até o 14 eu acho, só que a partir da 5 barra o peso começa a ser 10 e não 5. É, tomara... Acho muito fácil de evoluir o rosca, sei lá, eu pego peso assim fácil... 30kg puts, sonho! Beijos, boa terça.. Obrigada e bons treinos! @Weber Sempre que consigo, tento evoluir o máximo possível... O esforço gera resultados né! Obrigada... Boa terça e bons treinos! Beijo! __________________________________________ Bom dia para todos! Uma ótima terça-feira e obrigado por acompanharem! ♥

@Cleison awwwn, lindo.. Te amo, marombado! s2 Boa semana, beijos! _______________________________ ALERTA: NÃO VOU RESPONDER TODOS OS DIÁRIOS HOJE, POIS TENHO RECUPERAÇÃO AMANHÃ E PRECISO ESTUDAR. AMANHÃ SE EU TIVER TEMPO, ENTRO PARA RESPONDER! Beijos e obrigada pela atenção!

É linda demais. Não sabia o nome dela não... Foi Wellness? Que legal! Manda sim... É bem animada, legal.. Vou procurar e te mando, deixa só eu ter um tempinho a mais essa semana. Esse sorvete é melhor que all bran KKKKKKKKKK' aquilo é ruim, tenho um potão aqui em casa! Beijos, amor!

@Thaigor Hmm, entendi. Se for um pedido do personal, então está valendo. Achei que você fizesse assim! É também, não faço mais leg.. Pior que eu gosto de fazer! Obrigada... Igualmente. Uma ótima terça feira! Bons treinos, beijo! @Ana Carol Obrigada, meu amor.. Igualmente, uma ótima terça feira. Bons treinos, beijo! @Bia Oie, querida... É a carga não importa muito, mas é uma coisa que querendo ou não, dá um orgulho lá no fundão. Mas, realmente a forma física importa mais! Isso, vai sempre aumentando, para confundir seus músculos e fazê-los entender que eles devem crescer para agüentar a próxima carga. Poxa, obrigada pela força. Igualmente... Uma ótima terça, bons treinos.. beijo! @Rafa Poxa, obrigada! É você sempre está por aqui e eu sempre por lá *-* Marombinha? Gostei! Beijos, uma ótima terça, bons treinos... Beijo! @Gabriel Olá, Biel.. Obrigada! Uma ótima terça feira, eu passo no seu diário? Se não, me manda para eu visitar! Bons treinos, beijo! @Shogun Marcelinho, me atrasei... Já to postando! Uma ótima terça... Bons treinos, beijo! _____________________________________ Treino dia 3 de dezembro Treino B - aquecer 10 minutos no transport Novidade: MUDOU O NÚMERO DE REPS. DO MEU TREINO E AUMENTOU LEVEMENTE A CARGA. Peck deck 20KG (Já tinha aumentado no treino anterior) / Pulley frente supinado (após a execução segurar 10 segundos em baixo) 25KG - aumentei / tríceps na polia alta (corda) 15KG (Não aumentei, acho muito difícil de progredir nas cargas nesse exercício) / rosca alternada 5KG - aumentei / desenvolvimento do ombro 4KG (Já tinha aumentado no treino anterior) TUDO >>>>> 3x10 Abdome com pernas apoiadas 3x25 / abdome oblíquo no solo 5kg > 2x30 10kg 2x15 Alongamento depois! ________________________________ Boa noite á todos! Obrigado por acompanharem! ♥ No pain, no gain!

Ei, Mandy! Uma ótima semana! Não fique triste por não participar, você é maravilhosa e vai ter outras oportunidades! Uma ótima viagem, me traga presentes u_u Beijos

É, meu personal, disse que por estar ganhando, vou ganhar uma barriguinha.. Mas, que não tem problema, pois depois eu perco. Para com isso.. Se ame do jeito que você é, porque se você não se amar ninguém vai... Quando a gente se ama, transmitimos felicidade e com isso deixamos nossa beleza ser mostrada, é a partir daí que as pessoas começam a nós amar. E nós achar bonito. Cada um é perfeito do jeito que é. Vou sim! Nossa, menino... Ta maluco? HAHAHAHA’ nunca! Bem que eu queria estar pegando 600kg no leg... Mas, sabe aquela história de: é só um sonho? Então! Hahaha’ Ei, vi lá em cima que o cara falou pra ti que mesmo ele sendo sorvete, corneto, pernas de grilo, ele vai conseguir uma namorada, porque o amor supera? Pois, vou te contar uma coisa. Uma grande parte das mulheres gostam de homem de perna grossa, achamos horrível homem com aqueles cambitos fino. Quando entrei na academia, fui com uma parceira de treino. Ela viu um menino lá, que para ela, era lindo... O menino era grande em cima.. Deveria ter uns 40 de braço... Essa minha amiga, começou a ir todos os dias no horário que ele ia, só para olhar pra ele. Quando um dia ele resolveu ir de shorts. Nesse mesmo momento ela se arrependeu, porque o menino era um corneto.. Sabe aqueles sorvetes da Nestlé corneto, era ele. Ela perdeu o interesse e todos os dias ele está lá malhando braço, em quase dois meses de academia, vi ele na extensora 1 vez. Nós mulheres, reparamos muito em pernas. Muito mesmo. Se ele malhasse perna, talvez tinha ganhado a atenção de uma loirona, mas não ganhou! Hahaha’ Tudo bem que aparência não é tudo... Mas, se o cara tem oportunidade de ter um corpo maneiro, porque ele não faz por onde, ninguém de gosta de corneto. Dá até desgosto. Beijos Uma ótima semana!

Ei, Caio.. Uma ótima semana! Andei lendo, você hein.. Que feio, aprontando com as menininhas por aí! KKKKKKKKKKKKKKKKK QUE ISSO! Só nunca se esqueça da proteção! hahaha' Beijos!

Que bom que gostou! Olha esse aqui de competição que lindo: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/598564_458155730897548_1363629703_n.jpg Então, mande para mim se puder... No meu face ou lá na página! Puts, uma música nesse estilo? Ah, não sei... Vou pesquisar e te falo. Tem que ser um rock animado, com um instrumental bem legal para que você consiga encaixar os passos e dançar conforme o ritmo. Vou procurar uns e coloco aqui! Beijos, meu amor!

Ei, Thaigor! Uma ótima semana! Adorei as fotos do futebol americano! Ah, não esqueça de postar mais informações aqui! Beijo!

@Shogun 250kg é bastante... Fico sonhando com o dia que eu vou pegar 200 no leg press.. hahaha’ Beijos, Marcelinho.. Uma ótima semana! @Ana Carol Bom dia Aninha! Eu também não fico muito encanada em relação á peso... O importante é que meu corpo esteja legal, porém, eu ficaria muito orgulhosa de pegar 200 kg nas pernas. É, com o tempo sua força vai multiplicando. Beijos, uma ótima semana! @Romário Obrigada de verdade.. Vou continuar determinada e persistente! Beijos, uma ótima semana! @Vínicius Leite Obrigado por acompanhar, seja bem vindo! Que bom que está gostando! Beijos, uma ótima semana! @Janaina Micheli Obrigada por acompanhar, seja bem vinda! Dieta é complicado, estou até hoje tentando me arrumar! Hahaha’ Boa sorte também! Beijos, uma ótima semana! @Thaigor É você chegou á um peso bem elevado. Só toma cuidado com o modo de execução, pelo menos eu não faço assim, não me ensinaram assim. Não sei se estou errada em te corrigir, mas a perna tem que descer mais, serem alinhadas ao ombro e descerem até mais ou menos 1 palmo do peito. Beijos, uma ótima semana! @Weber É também achei que a execução está um pouco errada! Beijos, uma ótima semana! _____________________________________________________ Uma ótima semana para todos vocês, obrigada por sempre me acompanharem! São especiais ♥ Beijos! No pain, no gain!

Não, nem me importo de engordar.. Quero aumentar o peso mesmo! Mas, eu queria massa e não gordura! É, ruim ficar com barriguinha.. A gente quer sair e colocar uma calça justa, ou uma camiseta.. aí fica aquela barriga enorme, parecendo gravidez. kkkkk Só vão cortar se eu não conseguir passar em matemática e repetir. Se eu passar, tudo certo. Passa lá sim.. Coloquei um vídeo maneiro lá. Mais de 600 kg no leg! beijos!

Pois é, um dia ainda mato minha mãe de susto.. haha Tem que ir acostumando ele, né? Porque, logo vocês colocaram a ideia em prática. Vai lá sim, vai ajudar muito na coreografia! Meu forte também não é delicadeza... Eu nunca fui de usar o uniforme, sempre de espaço para todos tipos de roupa. Eu amo rock... todas as várias alternativas. Beijos.. É eu vi que você curtiu, obrigada.. Tem umas matérias legais lá.. Tem evolução, se quiser mandar a sua.. Várias coisas. Puts, amei o shape da moça! KKKKKKKK

Pois é.. Eu vendo isso na academia, me senti inútil hahaha Ah, 300 ou 400 acho que está bom. Beijos, linda

Oie, Marcelinho! Eu não acho legal não.. KKKKKKKKKKKKKKK 21 de dezembro pego o resultado.. Vamos dizer que até dia 19. Obrigada, tomara! Beijos, bom final de semana!