Yanky
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Yanky postou
-
se vc fizer apenas uma vez talvez nao seja tao efetivo mas é melhor do que nada ( tente pelo menos 3x se puder ) -
go fresh!
-
-
genetica dele ajuda muito sem contar que a dieta e suplementaçao do maninho é gold ...
-
panqueca basica xD , refeiçao pos aej ( 30 min depois ) 40g whey 4 clara de ovo 40g aveia em flocos finos só falto uma pasta de amendoim
-
topico de 2009 kkkk antigo essa
-
clean bulk ... carb só de baixo ig ( tirando pos treino ) , faça sem dia do lixo que é capaz de tu diminuir BF ganhando massa magra ( proporçao de ganho de massa magra é bem maior )
-
-
se tu é endo e come oque o matues araujo come em dia do lixo tu vira uma bolota kkk
-
nossa .. triste é ver os comentarios no g1 ...
-
talvez até mais , tudo depende do conjunto tbm , da sua dieta , da deficit
-
lol se ta de brincadeira ne ? dieta cutting nao ta funcionando ? OBVIO vc ta sabotando ela ...
-
provavelmente tem um q.i muito baixo da sociedade ... deve ser quase-pseudo-retardado mental ... deixem ele
-
vai numa nutricionista .. medico tbm faça exames para ver se isso é apenas gula ou algum problema hormonal ...
-
pao integral com queijo cottage e peito de peru é que levava pra escola ... só que é mt caro
-
-
kkk que merda
-
hoje foi macarrao com atum e carne moida .. high protein !
-
a minha ja esta fechada e só abre dia 3 =/ ... to tentando me virar com flexao , triceps banco e rosca direta com 2 galao aqui de 6 litros daqueles bonafont ... e abd faço normal no chao , abs
-
-
eae jovem , nesta mesma area tem os topicos gold do forum , como montar uma dieta ( tanto para hipertrofia como para cutting que deve ser o seu caso ) , leia bastante que é possivel sim montar uma dieta sem nutricionista ... procure montar uma dieta onde tenha um deficit inicial de 500 kcal calculando sua TMB , monte com um macro basico ( proteinas + carb + gorduras ) abs
-
cottage é a melhor opção , tambem como fonte de gordura boa + proteina = pasta de amendoim
-
entao sobre o AEJ , começe com apenas 20 minutos por dia .. acorda toma 1 2 copos de agua , e vai andar com ritmo baixo-moderado ,( dependendo de cada corpo ) , pra min é passo acelerado em torno de 6,5 km/h .. e de poco em poco vai aumentando até bater 40 minutos ... , outra dica mt boa é ingerir bcaa antes do AEJ pra evitar o catabolismo ... e depois de terminar esperar 30 minutos antes de fazer sua 1 refeiçao pois ainda esta a queimar gordura ... abs
-
muito bom esse spray ... salvo minha vida .. ja n tava mais descendo frango na agua
-
