Orphee13

Ah, eu faço assim também haha, é que vejo algumas pessoas fazendo bem rápido .

Concordo, ficar com volume é coisa coisa, já ter volume alto e BF baixo já é outros 500.

Olha, pra quem treina FB3x ou ABC1x SL etc, acho que rende bem, já pra quem treina 4x na semana pra mais, o cxb só piora, por isso eu tento manter a dosagem ao maximo. Se for PW de pote pequeno, ai é pior ainda, o cxb vai pro cacete de vez.

Tinha, mas como ele era usado com pouquissima frequencia(leia-se ninguem usava essa porra faz anos) o dono resolveu soldar uma viga no meio dele e acabou virando um porta barra inutil =( Eu vou mudar de academia, vou para uma que tem barra de 12kg(a que eu faço atualmente é 10kg, é tão vagabunda que eu consegui entortar uma com miseros 136kg) ai essa academia que vou mudar tem suporte de agacho, tem instrutor decente que eu conheço faz um tempo, tem menos maquinas, mas não ligo pra isso, uso pouquíssimas, mas tenho em mente manter o zercher squat mesmo com suporte, não vou faze-lo todo treino, mas como um suporte pro agacho livre, eu acho ele melhor que o frontal, e ele melhorou MUITO meu core. Sorte a tua cara, eu queria estar agachando livre high bar, mas foi bom até, aprendi outras técnicas, nem por isso deixei de agachar KKK, sem contar que a carga que eu agachava é menor que a que eu faço no zercher, creio que quando eu for fazer agacho ATG já passe dos 100kg tranquilamente, assim eu espero .

Martin, vc faz o face pulls devagar ou explosivo?

-Treino 3x3 Zercher Squat - 90kg! 4x7 Bulgarian Squat - 18kg Halter(Valeu ranzo!) 3x20 Agachamento Livre - 30kg(não tem suporte,fiz um push press e coloquei na nuca) Esse treino foi do push anterior que eu não fiz ontem, foi meio curto porque eu fui quando a academia tava fechando denovo, ai sacomé né. >Disposição:Boa Estou de bom humor hoje, acho que foi isso, espero que a cafeína não zoe meu sono, aos poucos estou saturando(ainda bem) >Vasodilatação: Já ta ficando clichê Comentar isso aqui, insana, muito boa como sempre. >Resistência: Mais ou menos. Hoje não foi tanto assim não, recuperei até rapidim, mas comparado ao resto foi fraquinho,mas não atrapalhou em nada. >Pump: Muito Bom Começou no Zercher e explodiu no agacho 20 reps, muito bom mesmo, diferença notável com o pump do jack3d. >Força: Aumentei o zercher mass... Fiz só 3x3, não vou considerar PR, não sei se aguentaria 6x3 como eu faço normalmente,mas foi interessante. Colaterais Suadeira excessiva, pequeno crash por treino(bem pequeno mesmo, pode até ser por outros fatores). LADAINHAS Nunca tinha feito o bulgarian, o agacho está com carga tosca porque não tem suporte e botei no final mas pra dar um "grau", só fiz 3x3 porque não dava tempo. Valeu!

Depois que tu começa a fazer arte marcial, a mente muda, você vê o mundo de forma diferente, é a mesma coisa com musculação, quem aqui já não entrou na academia querendo apenas impressionar cocotas e depois apaixonou por empurrar e puxar os ferros? a mesma coisa com arte marcial, tem gente que já entra querendo brigar ou se vingar, e com o tempo aprende que não é isso, tem toda uma filosofia, você começa a viver aquilo, até porque de certa forma vc brigar com um leigo é uma arma branca, é injusto. Antes de eu fazer muay thai, eu tinha brigado, e levado um soco na cara, fiquei com isso na cabeça por um bom tempo, depois do muay thai, eu acostumei a levar soco na cara, e quando eu lembro da pessoa que me socou brigando, vejo que se acontecer hoje, ela ia levar um pau, logo nem vejo motivos pra isso, mas não tenho o que temer, sem contar que meu mestre me disciplinou muito, prefiro contar até 10 e sair do que eu correr o risco de uma represália muito pior.

Ops, escrevi errado, na verdade a pergunta era se a diferença era os braços dobrados**** Tendi, a carga é reduzida então, valeu cara.

Bacana. A diferença pro encolhimento comum é os braços que não são dobrados? não seria lesivo para o bíceps dobrar os braços assim com uma carga tão alta? Abraços.

Faz tríceps banco então cara, sobre a parte inferior, eu acho que não cara, o problema mesmo é a superior cara rsrs.

Você quase não tem massa cara, se fosse EU, eu bulkaria e depois secava a graxa.

Também acho que não quebre, eu uso o microondas diariamente e nunca aconteceu isso, mas o lance do prato sair quente, isso sim, só que ele esfria tão rápido...

Deixa eu fazer minhas séries de prensa do militar ai cara Falando sério, na moral, o nome mais tosco é bom dia cara, que nome escroto velho na moral.

Cuidado com ulcera e essas paradas, vai no médico POR FAVOR cara.

Mandei, vê lá o PM.

Putz, verdade, essa piada é super sem graça.

Se for faz uns mob cara, quanto mais cedo melhor, pq é chato pra caralho, e dói pra burro. edit: Falaram de carryover pro terra, um que eu acho muito bom é rack pull, mas tem os RDL,SLDL's da vida que também são muito bons.

Também acho que a galera está subestimando a raça humana. a assinatura do matheus fala por mim.

Ah cara, meu receptor é bolado velho, qi recalqui! Mano, na vdd 350 da 1 scoop e meio, tipo se eu for mandar a dosagem maxima(3) fica umas 700g de cafeína, é um termo mesmo, pra mim que sou ex gordo só de falar em termo já me da ansia, usei muito dessas merda, meus six pack já estão sumindo, viraram 2 and half packs UHAEhAUEHuAE Logo logo virá um cutt(janeiro).

To morrendo de rir aqui. Pior que nem é grande mesmo, me da 10 dura e eu pego o tamanho dele.

Esqueceu do Patê de chinchila. Mano o gluteo desse coleman é MUITO GRANDE cara, pqp(no homo).

Planeta tu não é coroa cara? jogava CS mano pqp, achei que só a gurizada sub 16 que reunia pra jogar isso em lan house.

É igual deadlift pra levantamento terra, meio estranho né rs.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Esses caras não perdoam uma. @topic Cara compra um whey decente e faz um caseiro, bem melhor.

Algoritmo tosco var Aff, oia os algoritmo ai, parece que eu não sou o unico louco(leia-se qualquer um que trabalhe na area de informatica) por aqui. fimpostinútil