matheuskr

seria o ideal, mas dai o cara tem que ter um pedometro, de preferência esses que tu põe estilo relógio ou na parte inferior da perna...ao menos se sabe quantas calorias se queima, é melhor do que estimar apenas de cabeça. eu não gosto de fazer aeróbico confinado em academia, da vontade de dar uma voadora no vidro de tanta raiva kkkk na rua é mil vezes mais fácil.

comer abaixo do BMR não é lá recomendável pra nenhuma pessoa, apesar de que existem pessoas que comem 3, 4 dias 1100kcal e enchem o rabo de cafeina e clenbuterol, isso é o que mais tem. é ruim porque tu fica fraco, mal humorado e por ai vai. o ideal é não comer abaixo da tua basal metabolic rate, mas se tu quer fazer cutting ao menos 300 a 500kcal inicialmente tu deveria tirar, pra não esperar demais. se conseguir queimar isso com aeróbico, ótimo...tem maluco que é ciclista e queima 4000 mil calorias num dia.

com aeróbico ou qualquer exercício que tu consiga ter um tracking das calorias gastas, ao menos tu sabe que já está te auxilando a aumentar o teu deficit calórico ao longo do dia. se teu objetivo é cutting agora, por que tu não tenta comer um pouquinho acima do teu BMR, que é o que tu gasta sem fazer nada? tinha cara aqui no forum fazendo cuttings ultra agressivos, muito mais do que eu propus pra ti agora...esses acho errado.

todos temos, mano hahaha difícil tu encontrar pessoas que se satisfazem com pouca comida. quando eu não to em dieta e vou num rodizio de pizzas, o pessoal que me convida como 8, 9 fatias...isso não da nem pra saida pra mim, vou muito além kkk

é praticamente impossível não meter o pé na lama as vezes, se não for competir em palco é total perda de tempo não sair da dieta de vez em quando. fica aquela velha verdade: ninguém sabe quando vai morrer, então ter um dia ou dois de prazer não é crime e nem capricho vazio. o que distorce o propósito final são os hábitos, não as eventualidades. sem falar que isso destrói muito relacionamento, conheço pessoas que deixam de comer no aniversário e no natal por causa disso. quer dizer, por favor!

exato...tem muito cara viciado. lá na minha academia tem cara tomando MDMA antes do treino, eu chego a dar risada...é como dizem: "rir pra não chorar." não sei porque perdem tempo querendo treinar se é pra fazer isso, mas... nos dias em que eu estava no meio de um camping e quis fazer um finde me mantendo de dieta, eu tava contando calorias...só que inventei de comer snickers e outras coisas doces, minha fome tava monstruosa. sorte que eu havia trazido cafeina junto e topiramato, que é conhecido por estragar o apetite...sem isso o cara enlouquece! doces abrem muito o apetite.

tem que cuidar muito com o que dizem, no meio do bodybuilding tu encontra todo tipo de aberração...tem cara cheirando cocaina em cutting pra controlar o apetite, tomando MDMA. quem disser que não, que se mude pra minha cidade e veja dentro das academias. fica esperto, nem tudo que tá no youtube pode ser aproveitado...por mais que seja atleta, eu não confio nem na metade que ele e os tadalas lá falam.

o que o @master_mm disse é bem interessante, a questão da compulsão alimentar. tu não consegue comer uma bola de sorvete, entende? é muito bom pra comer uma só. ou uma mísera fatia de pizza... isso eu diria que seria melhor tu reservar esse tipo de alimento pros dias em que tu esteja OFF, que quiser sair da dieta de cutting. se pra ti for complicado a ponto de te deixar muito estressado, vai a um psiquiatra e pede uma receita pra uma medicação anorexigena para que tu consiga controlar a tua fome, além da reeducação alimentar que é o principal. ao contrário do que muitos pensam, as vezes a gente precisa de um empurrãozinho e o medicamento é bem vindo no início.

não tem nada de errado, tu treina o que tu quiser treinar...ninguém tem nada que ver com isso e se tu quer aumentar o tamanho dos glúteos, aumenta e seja feliz.

whey protein é a proteina do soro do leite, se tu te mantiver em deficit calórico tu perde peso com o que for...tem que ver como está tua dieta. ele não engorda, o excesso de calorias que altera o peso. é benéfico se tu pegar um produto de procedência confiável, não precisa ser isolado...pode ser até concentrado, só tem que pegar uma marca decente, com reviews positivas, porque vivemos no brasil e aqui o pessoal adora sacanear o consumidor. já a creatina não tem capacidade de somar nada na balança em termos de gordura, ainda mais usando 5g diárias.

@frankx adoro teus conselhos, mano kkkk mas esse dai tem que cuidar, o cara pode perder o pau se esfregar o lado errado.

cada vez mais eu vejo endocrinos pedindo pra alguém usar testosterona e parar, como se isso fosse dar um super-choque na hipófise e nos testiculos, fazendo magicamente o cara produzir 600ng/dL de testosterona. não se estimula produção natural assim, se estimula com fármacos que atuam nas células de leydig e/ou na hipófise. @Hcamposoliveira2 teu valor de testosterona está muito baixo, imagino que tu esteja se sentindo muito mal. usa deposteron, como o @Mr Nobody sugeriu.

concordo com o @Luan Leal, vai ter que se injetar mais frequentemente se tu quer usar um éster de meia-vida biológica muito curta, senão nem vale a pena.

musculação focando objetivo de hipertrofia causa microlesões nas fibras musculares, mas não confunde com lesões graves...não queira ter uma lesão grave pra parecer que teu treino surtiu efeito. se tu sabe executar direitinho, não vejo porque tu tem que estar todo dolorido e duro que nem o robocop no dia seguinte. quem te disse que é necessário ficar sem andar no dia seguinte pra ter resultado? cuidado com isso.

exatamente, é perigoso. tem dias que eu chego a usar 800mg de uma vez só sem efeitos colaterais, já em outros eu uso 600mg (tudo certinho, sem achismo) e da umas tremedeiras que parece que eu tô com parkinson. ou seja, cafeina é potente e pode ser aliada ou a maior inimiga se errar na dose...muitas pessoas subestimam o poder dela. tem dias que estamos com o organismo debilitado, dai tu quer compensar a falta de sono/descanso e o SNC responde mal àquele excesso de estimulo. não é inteligente usar doses altas de estimulantes com extremo sono, aprendi na prática.

sem problemas, cara! qualquer coisa só chama ai. abraço.

se fosse no braço, eu provavelmente te diria que é ceratose folicular, causado por excesso de queratina que tampa o foliculo piloso, dai forma a bolinha ( a bolinha é um trauma na pele, o pêlo não sai do poro). existem casos isolados de ceratose no rosto, mas se não me engano chamam de keratosis pilaris rubra, é genético e deixa as bochechas bem avermelhas parecendo blush, não acredito que seja teu caso. cara, sou a favor de testosterona alta porém se tu quer manter valores tão altos como os teus, tu vai precisar fazer alguns exames de sangue...se teu hematocrito subir acima de >50 a coisa começa a ficar problemática e perigosa. tem que fazer exames pra checar teu hematocrito, hemograma, perfil lipidico e dosar teus hormônios, pra tua própria segurança. os médicos são meio debilóides quanto a testosterona, eu dou risada... eles demonizam aquilo que eles não conhecem direito. contudo só pra tu saber, quando se usa algo suprafisiológico ao invés de fisiológico, tu vai alterar teus parâmetros laboratoriais e nem sempre apenas pra melhor, fica de olho...como dizem: "todo cuidado é pouco". a curto prazo é interessante sempre, a longo prazo tem seus riscos e não são poucos. no teu lugar a longo prazo eu manteria minha testo no máximo entre 900-1100ng/dL, porque se algo te acontecer, nenhum coach ou amigo vai pagar tuas despesas médicas.

seguidamente isso ocorre, as notícias vem de todo canto do mundo, principalmente no reino unido e estados unidos...cafeina é bem perigosa se usar muito de uma vez só. pior são os sintomas de overdose, eu já parei no hospital há vários e vários anos atrás. eu tinha tomado 800 mg de cafeina e não senti nada de ruim, dai decidi tomar 1200mg pra ver se sentia algum benefício extra. não deu 20 minutos, nem isso, eu tava vomitando e passando mal, fui pro soro no hospital e fiquei umas 12 horas assim. eu consigo tomar 1 grama e 200 por dia ou até um pouquinho mais, porém de maneira muito espaçada, manhã, tarde, noite...tomar isso de uma vez só é pedir pra vomitar e não tem antagonista pra cortar o efeito. pra evitar possíveis derrames, há quem administre uma pequena dose de clonazepam (rivotril), fora o que eles colocam no soro pra tentar te desintoxicar. claro que a dose letal é mais alta (LD 50), porém quem em sã consciência vai arriscar isso?

tu mora onde, amigo? isso pode ser desde uma urticária até uma alergia ao excesso de sudorese...tem pessoas que suam e se enchem de bolinhas dolorosas, que se assemelham a acne e as vezes demoram uns dias pra sumir. existe até foliculite originada por malassezia, o mesmo microorganismo que está envolvido na caspa...é um saco. o corticóide inibe a resposta inflamatória da maior parte das doenças, mas infelizmente as vezes não vem de graça: tem um pedágio mais pra frente, se usar demais. te perguntei onde tu mora porque o brasil está com ondas de calor generalizadas, piorando bastante a pele das pessoas...tem andado muito quente e nem todo mundo é resistente, tem cara que faz barba todo dia e a pele aguenta sem alergia alguma, outros fazem uma vez só e da uma dermatite de contato que demora horas e horas pra passar as vezes. as vezes o cara pensa: "putz, to cheio de acne" e nem é acne...é essa maldita foliculite causada por excesso de suor e bactérias, mas as lesões são idênticas as da acne. só uma biópsia de pele pra confirmar, nem os dermatologistas podem afirmar a olho nu

tu começou a usar prednisona com um problema diagnosticado? seria interessante saber que dermatose tu está tentando tratar, o cara não te deu o nome do problema que tu apresenta? cortisona é assim, ela inibe uma resposta inflamatória e em muitas vezes causa um efeito rebote, em qualquer pessoa...ou não causa, depende do problema. não é nada seguro a longo prazo, eu não usaria e não recomendaria pra ninguém. se insistir demais com cortisona, pode acabar tendo rosacea induzida pelo uso de corticosteróides e a pele fica extremamente vermelha, as vezes precisando tratar com laser aqueles vasinhos dilatados (telangectasias). o risco aumenta com esses corticóides sistêmicos, já que o corpo todo tá absorvendo em relação ao uso OFF LABEL de corticóide pra subir o peso: é loucura, não aconselho ninguém a sequer tentar isso. não importa qual forum, qual guru do esporte advogue a favor disso...NÃO é seguro.

ele está falando em relação ao gosto/sabor. o sabor da cafeina pura não pode ser apreciado, porque se alguém tomar cafeina anidra (pó esbranquiçado) é muito perigoso, por isso eles dosam em miligramas. imagina tomar uma colher de sopa de cafeina anidra purinha? o cara morre ou se não morrer, vai ficar hospitalizado um bom tempo. em relação ao café, eu costumava tomar muito porém nunca gostei do sabor...nesse sentido, cafeina em suplementos (tem tantas marcas, desde allmax até os nacionais) é a solução pra quem quer fazer uso de estimulantes e não se enjoar com aquele gosto amargo do café preto...ou energético se tu realmente gosta de tomar quando tu quer algo com gosto diferente, de preferência as versões low-cal

tem gente que tem muito mais do que 4 nevos melanocíticos, tem influência hereditária. que idade tu tem? partindo do ponto de que tu é adulta, não existe essa de "não podem tirar", como vão se negar a tirar algo em ti mesma que te perturba? dependendo do tamanho das lesões, se faz uma exerese excisional ou ainda cauterização com um bisturi elétrico. costuma ficar uma marquinha e alguns casos tem que fazer infiltração com corticóide injetável pra não formar quelóide tu não tá sozinha, muita gente branca e morena tem nevos e não existe isso de "não da pra tirar". só não tira em casa, tu corre riscos sérios de infecção entre outras coisas...

depende pra quem tu perguntar...se tu questionar um médico ou um bioquímico, eles vão cair em cima de ti que nem um furacão, são contra adoçantes, acidulantes, conservantes (tudo que é bom, tsc, tsc). não há problemas se for a versão low-calorie, tem uns que tem 10kcal por latas. como tu bem sabe, o ingrediente principal nos energéticos é a cafeina e em alguns casos, taurina. em relação a taurina, doses altas ainda são um tema enigmático, não saberia te dizer o potencial de toxidade dela e temo que poucos ou quase ninguém tenha uma resposta direta. em relação a cafeina, deve ter por volta de 80mg de cafeina por lata dependendo de qual monster tu usar, não é perigoso tu tomar algumas latas ao longo do dia... se tu for sensível a cafeina, pega leve. eu uso cerca de 600 a 800mg de cafeina de uma vez só (cafeina anidra, isolada nos suplementos), porém sofrendo de alguns efeitos colaterais em determinados dias em que eu tô mais sensível ao uso e não são legais. essa dose é alta pra ser consumida de uma vez só, pro caso de tu não consumir cafeina, eu te desaconselho a tentar fazer uso da mesma dosagem que eu. contudo se uma pessoa está acostumada, é relativamente segura. acima disso, quase sempre a pessoa é hospitalizada e vai pro soro, não é recomendável...não acredita em tudo que te falam, cafeina tem toxicidade aguda sim e é perigosa, já a taurina eu não posso argumentar a dosagem ideal. resumindo: eu mesmo gosto do sabor dos energéticos e se tu for um cara ponderado e responsável, não há dano algum...só não toma muitas latas uma atrás da outra num curto periodo de tempo.

a creatina não causa aspecto retido,isso é lenda urbana. a retenção hidríca causada por ela é a nível intramuscular. pode ficar tranquilo, ela não tem potencial de te engordar. usa 5g todos os dias e em qualquer horário que desejar (porém tem que usar até nos dias em que ficar deitado no sofá). a saturação ocorre cerca de 30 dias depois, dai é só lucro. sobre BCAA, é controverso há vários anos já...acho que tu te benificiaria mais com um whey protein de boa procedência, já contém BCAA se tu for ler ali no aminograma do produto. fora isso, controla a tua dieta calculando a ingestão calórica diária de macronutrientes, seja através dos rótulos, ou também com uma pequena balança de pesagem de alimentos pra te auxiliar mais. se tu quer perder peso, faz um cutting reduzindo por volta de 300 a 400kcal das tuas calorias de manutenção de peso, por isso é importante tu ter um tracking do que tu consome diariamente, pra não te perder. os casos onde a pessoa não deve usar creatina, são pacientes com problemas renais sérios que vivem em consultório de nefrologista...provavelmente não seja teu caso.

dianabol traz resultados rápidos e agressivos, só que também inibe o eixo hpt que é uma beleza...não que os outros não causem isso, mas é bem agressivo. espero que a tua TPC seja boa. provavelmente sobre as ondas de calor que tu está sentindo seja alterações na pressão e no estradiol, tem que checar tua pressão e tem que fazer um exame de E2...eu não sei em que parte do brasil tu mora, mas o calor nojento que faz em grande parte do estado, já é um fator predominante pra exacerbar teus sintomas.