matheuskr

Pelo o que eu entendi, ele não tem como conciliar tempo pras coisas que ele gosta e dormir...Só que isso tem um preço, se ele não dormir, vai começar a perder a lucidez além de todo o restante que todo mundo já sabe. Sugiro que você se dedique pra música um pouquinho menos do que o normal ou dê um jeito de arrumar mais tempo... Inclusive no seu lugar, eu largaria academia no momento...vai pôr o seu corpo num estado absurdo de estresse e privação de sono? faz o que você precisa, trabalhar e música.

Sim, ele mantém os testiculos em um tamanho normal...Melhor do que ficaram atrofiados.

tem pessoas que usam SERMS e durante o uso, até triplica o valor da testosterona em alguns casos...só que tem que se manter usando. Com 20 anos, na minha opinião, sua testosterona deveria estar acima de 500, não que seja culpa tua, mas se espera isso...a curva de gauss não sai indicando idade, os médicos só ficam olhando pra valores, mas uma curva de gauss mais completa que você encontra nos sites americanos, mostra que a testosterona do homem idoso as vezes é a mesma do homem jovem de hoje em dia. Estou sendo sincero, pra você não ser enganado por médicos que muitas vezes se negam a se atualizar, acham que parâmetro ideal é só numero, numero, numero, numero. num exame que eu fiz com 28 anos, minha testosterona estava acima de 500 e se eu não me engano eu estava me alimentando mal, dormindo mal e por ai vai.

perai, vai usar cipionato? então você não vai fazer TPC no momento, se vai usar hormônios sintéticos...enquanto usa-los, seu eixo hormonal não vai se recuperar, mas dai depende do que você quer. não usa clomifeno nem tamoxifeno junto com esteróides, não faz sentido algum...não há como recuperar seus hormônios endógenos administrando hormônios exógenos ao mesmo tempo, é um cabo de guerra, cada um acaba puxando pra um lado... se fosse pra recuperar seu eixo hormonal, tem que parar com qualquer esteróide...não importa se é masteron, se é dianabol, se é trembolona, se é enantato, decanato, cipionato de testosterona...se quer usar esteróides pra fins estéticos, não pense em TPC por enquanto que é dinheiro jogado fora. Pra TPC costumam usar 50-100mg de clomifeno OU pra quem gosta, de 20mg a 40mg de tamoxifeno. Depois que usar testosterona, espera de 3 a 4 semanas pra começar a usar algum SERM, porque se houverem esteróides no seu organismo ainda (meia-vida, metabólitos) o corpo não tem condições de produzir LH e FSH de maneira adequada e o LH é precursor da testosterona e afins.

Amigo, se não consegue dormir de jeito nenhum, vai ter que investigar isso com exames de sangue e talvez de imagem...mas a curto prazo pode fazer uso de benzodiazepinicos (rivotril) ou até indutor de sono, como o stilnox. Só não pode beber álcool dai... Dormir 2 horas por dia é um risco extremo pra sua saude física e mental...

a princípio sim, porque o eixo hpt é compreendido também pelo hipotalamo-pituitaria, e na pituitária há secreção de inúmeros hormônios, dentre eles o hormônio luteinizante e o hormônio foliculo estimulante. Então se você ler na net, vai encontrar a informação precisa de que o HCG age como o LH...dai vai acontecer aquilo que eu estou te falando...a sua testosterona vai aumentar sem duvidas, por causa que vai estimular as células de leydig dentro dos testiculos, porém o LH é precursor da testosterona láááá na parte superior do eixo, dai quando o HCG não estiver mais no seu corpo e seu LH continuar baixo, como espera recuperar sua produção hormonal? Eu uso clomifeno até hoje...Não precisa de receita pra isso e se bobear deve estar até mais barato que o HCG. a princípio sim, porque o eixo hpt é compreendido também pelo hipotalamo-pituitaria, e na pituitária há secreção de inúmeros hormônios, dentre eles o hormônio luteinizante e o hormônio foliculo estimulante. Então se você ler na net, vai encontrar a informação precisa de que o HCG age como o LH...dai vai acontecer aquilo que eu estou te falando...a sua testosterona vai aumentar sem duvidas, por causa que vai estimular as células de leydig dentro dos testiculos, porém o LH é precursor da testosterona láááá na parte superior do eixo, dai quando o HCG não estiver mais no seu corpo e seu LH continuar baixo, como espera recuperar sua produção hormonal? Eu uso clomifeno até hoje...Não precisa de receita pra isso e se bobear deve estar até mais barato que o HCG. Você até pode usar HCG, mas acho contraproducente fazer isso agora, porque é uma droga melhor usada pra manter o volume testicular se estiverem atrofiados e como uma tentativa mais garantida de engravidar uma mulher mais rápido, por isso o HCG e o HMG são muito usados pra fertilidade, além do próprio clomid, mesmo que off-label pra homens. Estou te passando a informação que eu estudei ao longo dos anos, não inventei nada e nem tenho intenção de te prejudicar.

HCG vai aumentar a testosterona intratesticular rapidamente, vai haver um pico...porém pra recuperação do eixo hormonal, não é o indicado pois por mimetizar o LH, e quando algo mimetiza as nossas gonadotrofinas, existe um mecanismo celular conhecido como downregulation, ele baixa a tua produção de LH por causa da compensação que tu está dando com o HCG. O ideal seria um SERM...

Bem pensado, não tinha me tocado disso. A mesterolona também é, porém há quem advogue a favor do proviron até pra PCT... Bom, mas o erik usou um monte de oxandro, inibiu o eixo e a libido está lá em cima (palavras dele). Eu sei que libido não é só testosterona, mas ela tem um papel importante.

mano, deve ter um erro no teu exame de testosterona...não é possível que esteja em 23ng/dl de um valor que é compreendido entre 249 ng/dl até 846 ng/dl. Sabe porque acho que está errado? Porque seus valores de dihidrotestosterona (DHT) estão elevados! DHT é um metabólito da testosterona, como ele vai estar lá em cima se você está com níveis de testosterona muito abaixo do normal? E a libido, sumiu? Está se sentindo muito mal? Vi que você estuda nutrição, presumo que entenda bastante coisa da área. Outra coisa, seu estradiol está lá no chão... Está usando exemestano? anastrozol? O FSH também está muito baixo, pra estimular as gonadotrofinas vai ter que usar algum SERM pelo visto. Bom, pode ser que não esteja errado, mas é muito suspeito isso... Esses valores estão absurdamente baixos, seu eixo hormonal teria que estar em completo SHUTDOWN. Espero que você melhore, faça PCT e se recupere logo.

aqueles exames que você postou, tem ai os valores de referência deles?

Além do mais, com 21 anos por estar no ápice da sua produção hormonal, já fica o adendo, não para te criticar mas para advertir: Não vai nessas de gente mentirosa que garante que o eixo hormonal sempre se recupera como antes e por isso pode ficar indo e vindo fazendo uso de esteróides, não há garantias mesmo com PCT e tem gente que se deu mal de tanto "trembolonizar" e "boldenizar" junto com mais 2, 3 esteróides e ainda por cima usar Danazol, pra diminuir o SHBG, que tem efeito controverso na questão de impactar negativamente o eixo hpt. O tempo é o melhor remédio pra recuperação hormonal, apesar...

perai, brother... qual foi a unidade de medida do laboratório e o método? isso não pode ser nanogramas por decilitro de sangue, porque os valores ficariam mais ou menos entre uns 250 ng/dl até 1100 ng/dl que é o corte da maior parte dos laboratórios (pode estar inferior, mas dai a pessoa está doente). Acho que tá havendo uma confusão aqui, por isso tem gente que não conseguiu compreender...

Você tem total razão. Sabe qual é o resultado de low carb, especialmente pra quem não faz refeed ou cheating day nunca? na minha opinião o super resultado que a pessoa tem é ficar com os hormônios sexuais jogados lá no chão, com astenia e por ai vai...eu sou a prova disso. Não sou contra, vamos supor, alguém zerar o carboidrato 1 dia ou 2 dias, mas tornar isso uma rotina é masoquismo...Coaches... Pior que não são só eles, os médicos obcecados com medicina regenerativa e nutrição adoram recomendar isso. Como eu sempre digo, eu jamais quero obrigar alguém a fazer o que eu falo, mas ao menos a pessoa tenha bom senso e veja se o cérebro dela e o corpo funcionam sem ingestão de carboidratos...porque o meu não funciona hahaha

Muito bom, cara. Acompanhando e lendo aqui.

Tô vendo que tu está sedento pra servir kkk bah, cara...não recomendo, mas a escolha é a sua...a comida é um lixo, dependendo dos caras que tiverem lá sempre vai ter os prepotentes de plantão e não pensa que alguém vai ficar com pena de ti, se tiverem que sentar a porrada em você, vai acontecer e se reclamar muito, ainda corre risco de ser preso dependendo da tua transgressão. Eu consegui dispensa depois de servir pouco tempo por causa de foliculite, o médico basicamente me correu de lá porque eu estava tendo sérios problemas com foliculite de fazer a barba seguidamente, a ponto de não ter condições. Normalmente uma vez lá dentro, tem que ficar até o final...a não ser que algo muito grave ocorra pra eles te tirarem, porque o que eles menos querem é molengão, bebezão chorão (tratam mal pra caralho, já avisando a todos), gente que reclama da comida (que repetindo, é um lixo), os horários são bizarros e te obrigam a fazer coisas que tu não quer... Agora, se o cara tem curso superior e ingressa em uma patente mais alta do que soldado ou cabo, dai o quadro é outro...dai eles se encolhem pra ti kkkk

Olha, pra alguns casos onde há hipogonadismo (não o induzido por esteróides, mas no fim é tudo a mesma porcaria, já está um horror mesmo) e há uma boa resposta ao estimulo do LH, FSH, juro por deus que eu li os labs de um user lá no T NATION, o cara tinha menos que 300ng/dl de testosterona e foi pra 1400 mais ou menos, com clomifeno. Eu sei, se parar de usar vem a surpresa de antes...Mas isso é incrível, comparado aos fitoterápicos que muitos clamavam que fazia milagres...

Isso é puramente verdade...Bom, eu não confio em TPC de 3 - 4 semanas, bem honestamente...Não confiaria em meras 3 semanas de SERMS, eu sempre usei mais tempo pra garantir. Vejo um pessoal que usa nandrolona, outros trembolona e boldenona, todas altamente supressivas e inibidoras, dai acham que é só usar 3 semanas de tamoxifeno ou clomid e tudo ficará bem...Acho pouco tempo.

kkkk normal...não pensa que é só você, vamos pegar um exemplo famoso: o sylvester stallone quando fez o rocky 3, ele o Mr. T de 1 a 2 vezes por semana sorvete de baunilha e um monte de porcaria, dai em alguns dias ele fazia um deficit calórico absurdamente baixo e se entupia com 25 xicaras de café preto (não sei como está vivo). A moral da história é que daria pra citar muitos aqui que escapam de dieta volta e meia, até mesmo wrestlers, mesmo que a maioria deles encha o rabo de esteróides até dormindo...o the rock come que nem um animal quando ele faz cheating day, mais de 10000 calorias. O que eu quero dizer é que não adianta viver uma vida totalmente restrita e infeliz, alguma hora você tem que ter algum grau de permissividade.

Pra gastrite, acredito que muitos façam uso de pantoprazol e de alguns anti ácidos, parece funcionar...O refrigerante sem açucar não tem o poder de levar uma pessoa diabética a um quadro de hiperglicemia como o refrigerante comum, mas entendo tua escolha...Só comentei no sentido de ficar mais cômodo suportar a dieta, porque dieta hipocalórica por si só já é um sacrifício, porque a pessoa deixa de comer o que ela gosta, pra seguir um novo padrão. Sim, basicamente é isso...há um professor nos estados unidos que emagreceu comendo doritos. Não vou te recomendar doritos porque o valor nutricional dos salgadinhos e doces não é lá o que se busca e sim uma maneira de tu se nutrir e de preferência não passar muita fome no processo... O que os outros pensam, é com eles...Você está fazendo uma mudança no seu corpo e não é uma mudança auto destrutiva, se espera que eles te apoiem, nem que seja silenciosamente. Não precisa pirar no sentido de "será que tem 150g ou 149g? ", porém são todos esses pequenos artifícios que podem trazer mais paz de espírito pra ti...

Sem problemas, é pra isso que eu respondo as pessoas que precisam de ajuda. Eu tomo refri zero, no caso eu costumo tomar mais coca sem açucar e tem dias que eu tomo um monte, porque só café preto e água ninguém merece...Fora isso, o mínimo de jejum que espera-se que uma pessoa faça, é de 8 horas diárias, presumivelmente durante o sono...Porque nesse periodo, não havendo insulina alta, o corpo tem mais facilidade queimando gordura. Não acredito que uma estratégia assim pode sequer atrapalhar uma pessoa levemente/moderadamente ativa. O ideal seria você gastar o que puder de calorias, pra não ter que comer em níveis tão baixos que você vai passar uma fome horrível...Tudo gasta calorias, desde N.E.A.T. até estudar, se mexer, HIIT, musculação (principalmente). Não se atenha a dietas malucas de: "frango, ovos e batata doce pra sempre", isso dai é coisa de gente louca...O importante é você manter a sanidade, procurar se manter dentro das calorias (a princípio de início o ideal seria um deficit de 500kcal diário), deixar pra comer besteiras pra quando for sair da dieta e o resto é o que eu falei lá em cima...Sobre ingerir mais carboidratos ou gorduras, há muitas pessoas que fazem, vamos supor, um dia de carbo alto (dentro das calorias que você precisa pra emagrecer) e um dia de proteina alta, gordura alta (dentro das calorias que você precisa pra emagrecer). Fora isso, uma balança pra pesagem de alimentos dessas que a gente compra também ajuda a sanar algumas duvidas, porque dai tu saberá quantas gramas tem o que você for comer (se forem bananas, por exemplo).

Sim, acho tão importantes quanto as proteinas...Até porque os carbs e prot. são os macronutrientes com maior TEF...E sem carboidratos, o cérebro nem funciona...Estou cansado de ver médico safado recomendando low carb pra todo mundo, principalmente pessoas que podem ter hipoglicemia pós prandial e morrer por conta disso.

Depois o pessoal teima em brigar aqui no forum que não existe o somatotipo ectomorfo...Quantos exemplos mais eles querem? Eu chego facilmente em 95kg-100kg (de massa muscular, se tiver retido mais do que isso), as pessoas tem que parar de mentir, senão daqui a pouco um cara novo como ele vai acabar pensando que ele tem algum problema de saude não diagnosticado.

45kg é realmente é absurdamente baixo pra um homem, especialmente na sua idade...qual sua ingestão calórica aproximada? dá uma estimativa por cima.

Oscilação de peso é o que mais tem por aqui, se dieta fosse fácil, nesse forum não haveria uma sessão de "nutrição". Você vai conseguir voltar pro peso desejado, você não é obesa mórbida nem nada disso...Se puder focar em treinos anaeróbicos, melhor...Aumenta a ingestão de proteina, a princípio ajuda na saciedade (ovos costumam auxiliar, por exemplo, queijo cottage também e se não for vegetariana, tem mais opções) e alguns alimentos como tomate e afins, as vezes salvam muitas pessoas por terem baixas calorias e um poder um pouco melhor de saciar do que, digamos, alguma "bobagem", que seu corpo irá ter um pico glicêmico alto, seguido por uma queda e a grelina aumenta, voltando a fome mais rapidamente. Se ficar muito difícil pra você manter a alimentação regrada, tudo bem se precisar ir a um médico e ele te receitar sibutramina ou lorcaserina e mais algum remédio que possa te ajudar, nem que precise ir a um psiquiatra...Só não compre sem receita, há muita falsificação no mercado. Algumas pessoas não conseguem apenas com disciplina e não é fraqueza precisar de algo pra auxiliar...Quem te criticar por isso, que olhe pra si e veja que as vezes muitos dos que criticam, são os que mais fazem uso de substâncias hormonais recheadissimas de efeitos colaterais (trembolona, boldenona, etc.). Neurotransmissores e hormônios controlam nosso apetite, mas nada precisa ser tão sofrido, nem que você tenha que usar uma medicação pra te manter na linha, use. E refrigerante zero me ajuda na saciedade, independente de ser saudavel ou não. Esse site pode te ajudar a calcular a distribuição dos macronutrientes https://tdeecalculator.net/ Tem que dar uma força pra menina ai.

O ideal é você contabilizar essas calorias ai, fica mais seguro do que fazer uma estimativa muito por cima...Se você está aumentando gordura abdominal, de duas, uma: ou seu corpo está estocando porque você está comendo porém não em deficit calórico e sim muito acima disso ou ainda você pode estar com o seu metabolismo mais lento do que antes, visto que existe uma coisa chamada "crashing diet". Se alguém vier aqui te dizer que é mito, não é: Qualquer pessoa que fizer dietas hipocalóricas com baixissimas calorias, o corpo vai decidir entrar em efeito plateau e vai estagnar a perda de peso consideravelmente, prejudicando inclusive o perfil hormonal. Não conheço um substituito pra hipercalórico, a não ser a própria comida...Bom, já que você falou em whey, o próprio whey protein é a proteina do soro do leite concentrada no pó, porém saborizada... Se café não te faz bem, você poderia manipular cafeina anidra ou comprar um pré treino de qualidade, improvável que vá te causar algum problema se não abusar...Porém ai que entra a sua cautela, altas doses de cafeina (400mg pra cima) começam a dar efeitos colaterais muito desagradáveis em muitas pessoas. Existem substâncias termogênicas mais fortes do que a própria cafeina, conheço mais do que apenas "clenbuterol", que inclusive também tem efeitos colaterais perigosos se não souber usar. No entanto não sei se deveria te dizer... se eu cita-las aqui e você fizer uso, pode se prejudicar seriamente com isso, pondo a saúde em risco. O ideal é você ver quanto está ingerindo de proteina, carboidrato e gordura...Posso estar enxergando mal, mas me parece que você está consumindo pouca proteina. Verifica também o saldo calórico disso tudo que você listou, existem tantos e tantos aplicativos que vão ajudar a contabilizar o que você está ingerindo. um site que vai auxiliar é esse https://tdeecalculator.net/ Por via de regra, pra haver aumento de massa magra o ideal seria aumentar a ingestão proteica, os hormônios precisam estar em taxas otimizadas (não vai querer ficar com 200ng/dl, isso nem é benéfico), treinar anaeróbicos e menos aeróbicos (se o objetivo por hipertrofia) e descansar. Pode usar creatina...Se sua intenção é se manter natural sem fazer uso de drogas, fique longe de hormônios pra evitar futuras dores de cabeça.