Keeperr
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rapaz... se vc tem uma genética lixo pra peitoral é foda mesmo to a 7 anos na luta ai pra ter um peitoral razoável
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Em breve fica pronta minha área pra fazer stretch e foam roller. Só falta o foam roller kkk mas jájá ele fica "pronto", dai posto aqui
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nao lembro bem, mas foram entre 1:35 e 1:50
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fala galera... essa primeira semana de sheiko não foi 100%, simplesmente porque joguei futebol domingo, 1h direto sem reserva, e eu não tenho preparo físico NENHUM para aeróbico e resistência. Resultado: corpo todo doendo até quinta feira. Mas mesmo assim fiz os 3 dias do shieko, na terça, sexta e sábado. Porém na sexta não fiz as leg extension nem abs, pq no outro dia iria treinar squat. week 1 #37v2 - W1D1 Terça % reps sets weight 1 Bench press 50% 5 1 68 60% 4 1 82 70% 3 1 95 75% 3 5 102 2 Squat 50% 5 1 100 60% 5 1 120 70% 5 5 140 3 Bench press 50% 6 1 68 60% 6 1 82 65% 6 4 88 4 Chest muscles 6 4 #37v2 - W1D2 Sexta % reps sets weight 1 Deadlift 50% 3 1 95 60% 3 1 114 70% 3 1 133 75% 3 4 143 2 Incline Bench press (30 degrees) 50% 3 1 60% 3 1 70% 3 4 100 3 Deadlift from boxes 60% 3 1 114 70% 3 1 133 80% 3 4 152 #37v2 - W1D3 Sábado % reps sets weight 1 Bench press 50% 7 1 68 55% 6 1 75 60% 5 1 82 65% 4 1 88 70% 3 2 95 75% 2 2 102 70% 3 2 95 65% 4 1 88 60% 6 1 82 55% 8 1 75 50% 10 1 68 2 Squat 50% 5 1 100 60% 4 1 120 70% 3 1 140 75% 3 5 150 3 French press 8 5 4 Lat muscles 8 5 5 Good morning 5 5 50
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Valeu ae negada!!! @agaboy, quem dera se eu tivesse barba kkkkkkk ia deixar crescer pra caralho ps: Criei um novo diário com o Eccehomo que vamos começar a relatar semana que vem, entao fiquem espertos, nao vou mais postar aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164068-sheiko-keeperr-eccehomo/
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sim! o pra lifters +80kg mas antes de fazer esse acho que vou fazer o #29 uma vez pra acostumar com o volume
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Calma. Semana que vem eu posto tudo certinho. Nós 2 vamos começar dia 11 de agosto. Mas vou fazer o de 3 dias só. O eccehomo nao se decidiu ainda eu acho
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Ciclo iniciado dia 12 de agosto. Programa usado: Sheiko 'For lifters over 80kg' Para mais informações, leiam: https://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=15.0 RM's usadas: Squat 200kg (sem faixas) Bench Press 136kg Deadlift Sumo 190kg ps: a RM no deadlift convencional é 222kg. Talvez um pouco mais. Mas migrei pro sumo e pretendo continuar nele. A RM do sumo é 200kg, mas resolvi começar com 190
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Resultado do campeonato amador de Powerlifting que participei hoje: (em breve vídeos) Agachamento raw w/wraps 200kg 212kg 224kg (FAIL. meu primeiro fail no agachamento até hoje) Supino 126kg 132kg 138kg ps: tava dificil fazer ponte no supino, o chao tava muito escorregadio Deadlift 200kg 212kg 222kg Body weight: 81kg Wilks: 387 Comentários: a galera subiu muito de nível, todos progrediram bem comparado ao campeonato passado, eu evolui muito pouco. Meu amigo de 93kg e 41 anos agachou com 232kg, 132kg supino e 232kg de deadlift (ou 242kg, nao lembro). ps: acho que ele nao é hormonizado Um cara de 81kg fez um terra com 252kg na QUARTA pedida, muito forte. Um cara de 112kg tentou levantar 222kg no supino, mas falhou. Disse que na academia ja conseguiu. Ele tbm fez 232kg no agachamento e 252kg no terra. Esse cara de 112kg é muito bom, mas é BB e nao vai dar preferencia ao PL, mas vai continuar arriscando PL as vezes, infelizmente ele nao soube fazer as pedidas... Por exemplo, a primeira pedida do supino dele foi 60kg cada lado, a segunda pedida foi de 105kg cada lado. Se ele acertasse um supino de 192kg por exemplo, a wilks dele ficaria em 395. (ps: ele é hormonizado. Nao estou criticando!) Bom é isso ai. O pessoal aqui ta animado e andam conversando com a Marília Coutinho, pra se filiarem a ela e fazer um campeonato de verdade, com equipamento olimpico etc... O strongman tbm ta crescendo aqui, fim do mês vai ter um aqui na base aéria, vai ter uma prova que os competidores vão ter que puxar um avião de 14 toneladas. Também tem outras provas como levantamento de carro, farmer's walk, press... To pensando se participo desse strongman, a chance de ganhar alguma prova é minima, tem varios caras com 110+kg, tem um de 130kg Edit: levei o 1º lugar Junior; 1º lugar até 83kg; melhor atleta da competição (levando em conta a formula (peso total)/(peso corporal). ainda to tentando convencer o organizador a usar a Wilks, pq é injusto com os mais pesados essa formula simples. Mas mesmo se fosse usada a wilks eu teria levado o primeiro lugar, mas com um supino de 182kg do cara de 112kg, o que nao seria dificil pra ele, ele já me ganharia na wilks)
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eu pagei 220 reais no tenis, e mais pra frente vou comprar uma SBD knee sleeve. depois nao sei se compro mais alguma coisa
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oloco que sorte.. ja faz meses que procurei nos sites da adidas dos EUA e do canada e nada do powerperfect. Só achava no ebay
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Vc comprou o adidas powerlift ou esse da foto? O da foto tenho certeza que é bom
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Meu tenis novo. Pena que só vou pegar ele em dezembro
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Boa! nike romaleos junto com adidas adipower são os top de linha do mercado Minha nova aquisição: Adidas PowerPerfect II - 220 reais é o tenis que o Dan Green usava, e paguei muito barato Unico problema: só vou pegar o tenis no final de dezembro, mandei pro meu amigo que está nos EUA e ele só volta em dezembro
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sem musculo, sem maturidade muscular
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