Keeperr

po por esse preço compensa mais ir numa academia que tem plataforma pra LPO e aprender sozinho mesmo

discordo que não vai ter descanso. Barra é uma questão de costume, eu faço todos os dias e não atrapalha meus treinos em nada. Só saber dosar o volume

duas pausas, nunca testei... legal hoje comecei a fazer hook grip, foi leve (120kg) no stiff, mas já gostei bastante... vamos ver se meu dedão vai aguentar um deadlift pesado

vc achou? Eu acho muito tranquilo o 5/3/1; poucas séries pesadas do lift principal e poucos auxiliares

então é que não conheço esse sligshot, pode ser singlet obrigatorio ou aqueles single ply que é oq o Carl usa

falando em Lilliebridge, 447kg, profundidade de IPF 433kg SEM SUIT

212kg - 10cm a mais que oficial https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=t0bXEwdjlOE

IIFYM kkkk

deveria ter perguntando antes de comprar né brother

na verdade eu exagerei... nos livros fala em 1000 e poucos cavaleiros, naquelas cenas que mostras as tropas de cima da pra contar pelo menos 3000 cavaleiros

aquela cavalaria no Stannis tava umas 20x maior que nos livros, mas ficou muito top hahah

Ah na verdade nao acho ruim meu supino não... acho o terra mais. Minha pegada é meio fechada, tengo 1,70 de envergadura pra 1,75 de altura. O que me ajudou muito no supino nos últimos meses foi: pausa em todas as séries.

valeu! to pesando 85

se prepara que to chegando Hellgod! 138kg bench com pausa hoje hahaha

acha uma que abre sábado e domingo.. ai tenta ir sáb e domingo e 1-2x em dia de semana ... no horario do almoço ou umas 6:30... unico jeito que imaginei aqui

e uma cueca box bem apertada na coxa, é RAW? kkk

na minha opinião, o melhor exercício secundário pra trapézio é o Farmer's Walk'

cara precisa mais que encolhimento não... Sumo Deadlift, Yates Row, Farmer Walk pegam bastante tbm, se vc fizer

ninguem leu meu relato? huashusa

@Gremista, uso de acessorio no dia de supino hoje testei o klokov, fazendo certo... usei uma pegada muito aberta, igual no video la... 62kg sairam 5reps, ai com 72kg nao saiu nem do lugar a barra kkkk é o tipo de exercicio que não tem como roubar fácil. ou vc tem força pra tirar a barra da inércia, ou nao vai adiantar, igual o sumo deadlift

sim pegada snatch.. já tentei fazer várias vezes, mas incomoda meu ombro esquerdo que é deslocável. Atualmente to fazendo só Militar 5/3/1 e Push Press, os dois com pausa do peito, em dias diferentes da semana

mas vc faz com aquela pegada abertona mesmo? igual o klokov

é, mas não necessariamente. Uma pessoa pode ser 1.5x mais alta que a outra, mas não significa que ela seja 1.5x mais larga

Meu relato: não treinava antebraço e ele tava estagnado em 33,5cm (antes que perguntem: faço remadas, barras fixas, deadlift, etc...) por 2 meses resolvi treinar ele quando desse vontade, em casa ou na academia... ou seja, 3-5x na semana, NUNCA até a falha, intensidade suficiente pra não atrapalhar meus treinos. Ganhei 1cm nesses dois meses. Depois eu parei de fazer isso, e perdi uns 0,8cm... Pretendo voltar a fazer, era muito nítido os ganhos que tive (1cm no antebraço é muita coisa)

na verdade vo refazer meu comentário... Dexter e Prison Break são boas, mas não chega nem aos pés dessas que citei