Líderes

Uma TPC padrão se iniciaria após 30-35 dias do último shot, porém você está usando nandrolona, um 19-nor, e sei que ela mantém seu eixo suprimido por bem mais tempo (não lembro o tempo exato), fazer uma TPC com ela na corpo (haverá droga no corpo) não seria aconselhável, o correto seria um cruise até a nandro sair do corpo, aí entraria com TPC (e TPC nunca é ideal, a idéia é: entrou não saia mais)

Mano como ta o psicologico? Não sei se sou eu que to de saco cheio, mas essa semana me bateu um desanimo desgraçado...

Vai de miniBulk, mas faz limpo, e não para com os cardios

Irmão, sei que quem usa sarms está em busca de saúde, um shape legal, fugir dos colaterais do EAS mas como você relatou, o colateral dos sarms você já está sentindo: eixo suprimido, TGO e TGP se elevando, porém os efeitos anabólicos ainda não surgiram, considerando os gastos que são altos quando se fala de sarms, sem querer te julgar, você usando um enantato de testosterona sozinho na dosagem comum 500 mg por semana, daria mais resultado, seria mais barato, menos desmotivado você iria ficar pois a testo alta ia tá fazendo os efeitos benéficos que ela tem no seu corpo e os colaterais seriam praticamente os mesmos. Se algum irmão do fórum com mais conhecimento puder me corrigir em alguma coisa que eu tenha falado besteira, pode ficar a vontade.

Sábado, 23/05/2020 Arranque Olímpico (Snatch) Drills de aquecimento a 2, 11, 21, 35 kg 12 x 1 x 42 kg Complex: 1 x clean + 3xfront squat + pausa + 5 x RDL + 5 x Barbell Rows 1 x 42 kg 1 x 50 kg 3 x 58 kg 2 x 61 kg Snatch Pull 1 x 3 x 63 kg 1 x 3 x 78 kg Clean Pull 1 x 3 x 63 kg 1 x 3 x 78 kg 3 x 5 x 94 kg Ab Wheel 7 x 5 reps Dieta Consumo: 2273 kcal P: 171 g; 2,04 g/kgMM; 30% do consumo G: 165 g; 1,96 g/kgMM; 65% do consumo Carbos: 26 g; 5% do consumo F: 23 g K/AK: 1,60 Comentários Treino: Sabia que ia acontecer isso. Vagarosamente eu tô começando a voltar ao LPO. O que eu sei foi que eu gostei do treino de hoje ? Fiquei ajeitando a forma do snatch a supostos 60%. Nem vou fazer o teste de carga máxima de snatch porque tá sofrível a técnica. Dieta: Cetogênica, tranquila e favorável Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Boa tarde gente Sexta De manhã rolou um run > swim > run (foi o do vídeo ali de cima), ~1hr de rodagem e 20min de água. Ao todo: Corrida 1:05hr | 10,85km | D+ 295m Natação: ~19min | 0,9km De noite musculação, feito: A. RDL - 2x8x60 B. DL (hybrid) - 5x60 - 5x76 - 5x90 - 4x106 - 2x3x122 - 2x2x138 - 3x3x130 C. Algum volume de Ktbl Swing e ktbl stiff (1 e 1.5pd) Fechei o dia assim: ~4340kcal (~102,1% do GCD | +90kcal) | p220g (20,2%) / nc671g (61,8%) / f50g (2,3%) / g75g (15,6%) / a0g (0%) Hoje De manhã natação com uns amigos, fomos bem cedo, p/ pegar o nascer do sol Deu para ~1:06hr | 3,45km Ainda agora, workout de corrida, 1hr com 4x3min a um RPE 10, feito: ~1:03hr | 11,78km | D+ 235m Foram boas pernadas, por morro, recuperação também de 3 minutos Vou almoçar agora, e imagino fechar o dia com umas 4700kcal (até então estava com 1400kcal, que foi do pós-natação) edit: ~4675kcal (~98,2% do GCD | -90kcal) | p212g (18,1%) / nc774g (66,2%) / f63g (2,7%) / g67g (13%) / a0g (0%) Fica o registro

Não. O único risco é contaminação por conta de sujeira, etc. Produto não perde a propriedade. É coisa da sua cabeça sim. Se você usa todo dia não sentirá oscilação ao longo dos dias.

Treino da parte da manhã Peito e costas braços panturrilhas e antebraço Garantindo que não perdi e possivelmente ganhei força de agarre nas mãos. Tô maltratando os antebraços por todos ângulos possíveis.

Obrigado por apreciar meu amigo ?

Primeiro Maravilha ver uma lenda viva do esporte de força aqui Segundo, conheci o mas-wrestling por conta de um amigo americano que compete nisso e é muito do caramba Terceiro Do caralho, com o perdão do meu francês, ver você praticando isso Quarto Stay strong

A ideia é boa, mas rachei de rir aqui.

99% das críticas ao sardinha vem de quem perdeu gado Eu foco em força. Então essas discussões não me afetam tanto. Força =massa*aceleração Mas cadência é importante Basta ler os escritos do saudoso Charles poliquin. Que não apenas treinava bodybuilder, mas treinou por anos muitos atletas olímpicos do Canadá. Quem não tem um portfólio de atletas vencedores do nível dele pode até publicar artigo, mas não convence que dá resultados sem mostrar campeões treinados na metodologia

Parabéns Ricado! Vida longa pra você nos esportes de força!

Continuo participando de powerlifting de vez em quando Sim, rompi várias partes de músculo kkk

Exatamente como eu me sinto. Parece aquelas histórias de filme que o cara acorda e o dia é igual ao anterior, e assim por diante. Eu achei que o @_brunno_ tava perguntando por causa da Bold hahaha

Apareci pra contar que ontem retomei as subidas no pole, eis q desde o início da pandemia vinha só na base de coreografias no chão. Aliás, eu evoluí nrsse quesito. E hoje foi dia de sacrificar as pernas. Na minha situação de muitos anos de treino, é como tirar água de pedra. Não é nada fácil, mas eu não desisto. A partir da semana que vem acho que dividirei os treinos de pernas, ou tvz fique sem treinar prola ver se o corpo reage mais. Preciso avaliar se é uma boa estratégia e aceito opiniões. Bom final de semana a todos!

Só um comentário matinal Aquele bagulho mastigou minhas perna

Quinta, 21/05/2020 Meso #2, Micro de Deload #2/4 Supino Aquecimento: 1 x 5 x 24, 37 kg Séries de Trabalho: 2 x 5 x 49 kg 2 x 5 x 61 kg 2 x 5 x 73 kg Séries de back-off: 5 x 5 x 73 kg Remada Unilateral 7 x 7 x 23 kg Tríceps Testa na W 12, 10, 8, 8, 8 x 26, 28, 30, 32, 34 kg Desenvolvimento Militar 2 x 5 x 46 kg 1 x 8 x 54 kg 1 x 4 x 63 kg 1 x 3 x 72 kg Arremesso Olímpico (Clean & Jerk) Drills de aquecimento a 20, 27, 36 kg 3 x 1 x 45 kg 3 x 1 x 54 kg 2 x 1 x 63 kg 1 x 1 x 72 kg 1 x 1 x 81 kg Dieta Consumo: 2046 kcal P: 156 g; 1,92 g/kgMM; 30% do consumo G: 158 g; 1,94 g/kgMM; 70% do consumo Carbos: 0 g; 0% do consumo F: 23 g Comentários Treino: Eu planejava inserir os levantamentos olímpicos neste 2o mesociclo. Estava receoso de não ter energia. Aproveitei esta semana de deload para testar. E deu certo! Eu não vinha treinando devido ao excesso de peso. Agora que eu baixei pra casa dos 130 (131,4 kg hoje), comecei a me movimentar um pouco mais. O que me matava era o treino passar de uma hora. Hoje foram duas e tinha energia pra ir adiante. Só parei porque o último levantamento já foi em péssima forma. Mas eu precisava de um valor de 1RM pra jogar na planilha Animado feito pinto no lixo. Dieta: Não tô contando os 600 g de brócolis. Daí o motivo do zero de carbo e 23 de fribras. Aumentou a saciedade esse brócolis. Passei de quatro pra três refeições; Acho que estou recuperando a sensibilidade à insulina porque ontem fui deitar com 99 mg/dl. Ô Glória Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Eu vi o vídeo antes do crash de ontem à tarde. Como ia demorar um pouquinho pra preparar o texto de resposta eu deixei pra hoje. Na sua pesquisa você encontrou o que eu estava preparando. Resta então só o vídeo que eu me lembrava que mostrava não só o leg drive, mas todo o setup para o supino. Esse cara avalia vídeos que os expectadores mandam pra ele. Vale a pena dar uma olhada no canal.

Desisti não Só tô me reagrupando pq andei meio ruim da sinusite Nessa noite sonhei que estava num.campeonato de zercher e acordei com pump nas coxa