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  1. today
  2. Pessoal tenho um pouco de dificuldade em inserir fotos, então ai vão as urls da fotos no início do protocolo. Na segunda tirarei mais e assim todas as semanas. https://ibb.co/z6cfkfr https://ibb.co/z6cfkfr
  3. É engraçado, realmente não faz sentido, mas sempre quando eu tomo creatina eu fico doente, resfriados, febre, inflamação de ouvido e até aumento de catarro. Realmente no meu caso não é um bom investimento, e fica a dica pra geral que está sempre resfriados. Toda vez que faço ingestão de creatina eu fico propricio a resfriados e febre.
  4. É engraçado, realmente não faz sentido, mas sempre quando eu tomo creatina eu fico doente, resfriados, febre, inflamação de ouvido e até aumento de catarro. Realmente no meu caso não é um bom investimento, e fica a dica pra geral que está sempre resfriados. Toda vez que faço ingestão de creatina eu fico propricio a resfriados e febre.
  5. Então reduzir a gordura corporal primeiro e depois fazer bulking? Achava que fosse pra começar logo no bulking e depois fazer o cutting. De qualquer forma, vou fazer uma avaliação física segunda pra ver percentual de body fat e outras coisas. Peso medi hoje já, 64kg (menos do que achava). Enfim, fora isso, quais seriam as características de uma dieta pra perder body fat? Déficit de calorias? Baixa quantidade de carboidratos? Como calcular tudo isso? Realmente estou 100% perdido, qualquer artigo, guia ajudaria.
  6. Então ycare, vlw por comentar amigo. Amanhã já vou entrar com o anastrozol, não vou aguardar a sensibilidade não, Na segunda entro na terceira semana de ciclo. Quanto a baixa dosagem de oxan, estudo revelam que ela em pequenas quantidades abrem os receptores para outros aes, melhoram assim os resultados do Stan x dura. Por isso a pequena dosagem e o pouco tempo. Quanto ao uso oral, vou acabar uma e entrar com a outra,nao vou usar os dois juntos, sendo que a oxan é sintetizada no rim e não no fígado como o Stan. Minha maior preocupação hoje eh a alta carga proteica aliada a oxan + anastrozol que sim gera uma carga no rim muito grande, por isso os 6 litros de água por dia.
  7. Treino de sábado, Push: Supino reto Halter 2x8x32kg 5x32kg 4x32kg Supino inclinado Halter 2x8x22kg 2x6x22kg Peitoral nas paralelas 8xbw 7xbw 6xbw 4xbw Desenvolvimento Halter sentado 15x12kg 12x12kg 8x12kg Crucifixo máquina 8x50kg 6x42.5kg 9x35kg 5x27.5kg Elevação lateral Halter sentado 2x15x10kg 13x10kg Elevação lateral Halter sentado curvado 18x6kg 15x6kg 12x6kg Elevação frontal Halter sentado 15x6kg 11x6kg 10x6kg Extensão Tríceps máquina 10x80kg 11x80kg 9x80kg Ab crunch máquina 15x50kg 10x50kg Esteira 7’ - 0.85km Faltou uma série de abdominal e 3 mins na esteira pq não deu tempo antes da academia fechar. Na esteira eu só corri os primeiros 5 mins. Sei lá, não tava bem hoje. Eu devia ter feito um aeróbico que não pegasse tanto a panturrilha e a sola do pé.
  8. certo... você então afirma que se treinar posteriores de coxa ou trabalhar ombros, até mesmo um supino, você não vai recrutar nada de dorsais? um simples movimento de puxada já é o suficiente para ativar o grande dorsal enfim treine normalmente mas eu aconselho você trabalhar só nos aparelhos por enquanto e com carga leve/moderada abraço
  9. Cara, se desenvolver muito peito e as costas ficarem para trás, você pode ficar com uma hipercifose leve. Mas em um mês não acontece isso não, relaxa. Mas o que aconteceu mano?
  10. Olá, meu nome é Gustavo. Preparei vídeo com algumas dicas de treino de glúteos para ajudar quem precisa Quem tiver interesse me chama [email protected]
  11. Então, hoje a queimação parece que acabou, não sei se teve alguma relação com eu ter tomado os 40mg de uma vez na quinta, mas desde ontem eu venho fracionando e praticamente voltou ao normal. Cara, eu pretendo fazer exames terça agora e depois no final da quarta semana só pra ver se tá tudo ok.
  12. Joga umas 10-12 semanas de cipio. Na dieta pode tirar PTN e adicionar carbo, você não precisa ingerir 3g/kg de PTN.
  13. Cara, entendo seu receio pois eu também tinha essa linha de raciocínio inicialmente. Porém, ao pesquisar exaustivamente os relatos e opiniões da galera no fórum, conclui que fazer uso de AES seja pegando leve, moderado ou pesado, inclui praticamente os mesmos riscos. Não estou te incentivando a se entupir de drogas, mas um convite a pesquisar mais sobre o tema e talvez estruturar um ciclo um pouco mais audacioso. Se quiser eu tenho uns links de artigos/posts que me ajudaram bastante a entender um pouco mais do assunto, posso compartilhar com você. Pretendo respeitar a MV da Diana tomando 10 mg de 6/6hs, tipo: 6h, 12h, 18h e 23h.
  14. Ontem
  15. começou o ciclo com 20% de bf ? cuidado com a aromatização, seria aconselhável já estrar com o IA desde o início do protocolo apenas 20mg de oxan dia ? aumentaria a dose pra pelo menos 60mg 8-8h não adicionaria duas drogas orais no mesmo protocolo, aconselho pesquisar mais sobre isso
  16. Boa noite, estou com uma pequena lesão que me impede de treinar costas. Fui ao médico e posso treinar tudo menos a costa, pois se forço pode piorar. Mas eu gostaria de saber a opinião de vocês se pode atrapalhar nos meus ganhos, pois vou ficar mais ou menos 1 mês sem treinar costas, então como posso equiparar a costa ao resto do corpo q treinei? Será que dá muita desproporção? Quero fazer como uma galera que faz quando fica lesionado na perna, treina so superiores hehe
  17. Grave

    tópico do desafio

    100 dias sem transar com minha mao
  18. Acompanhando. Sobre a DuoPharma, de um ano pra cá, vi umas pessoas relatando que está subdosada, mas não sei se é relacionado com o contato, ou a algum lote ou ao lab em si. Pretende fazer exames intraciclo? Enfim, tomara que não seja e que tenha bons ganhos!
  19. sim, mas pra manter os níveis muito altos, acima de 5000ng/dl sem cair, precisa injetar mais, por causa que essas drogas tem uma meia-vida de 5,6 dias por ai, ainda tem pessoas que por alguma razão metabolizam muito rápido...em relação a comida tb, sempre tem os que comem 5 mil calorias por dia e não engordam nada. Não acho legal alguém fazer TRT se não está com sintomas, eu aconselho ele a tentar Clomid e deixar isso só pro futuro...
  20. Sábado: Fala manos, tudo certo? Bom, sexta feira eu não tive tempo de atualizar, foi um dia bastante corrido. Mas foi o mesmo de sempre, consegui bater 4300kcal (dei uma sujada no pós treino com 3 Nesquik e 4 pacotes de Pão de Mel da Bauducco). Treinei Peito + 2 exercícios de Tríceps, foi um bom treino. Hoje eu não fiz muita coisa não, apenas fiz um AEJ, e pronto, dormi o dia todo. Fiz 2 refeições e pronto. Ainda faltam 2300kcal pra serem batidas. Tirei o dia pra descansar totalmente, eu estava precisando. Amanhã tem o Campeonato Baiano de Fisiculturismo, estarei lá pra acompanhar um amigo que estará no palco. Vou tentar levar algumas marmitas, mas não garanto que vou conseguir bater os macros no dia. Pós Campeonato, ele vai querer passar no Mc Donalds, mas eu não vou comer nada. Até porque preciso ficar em jejum pra fazer meus exames na segunda. Exames marcados: -DHT -TGO -TGP -GAMA-GT -LIPIDOGRAMA -HEMOGRAMA -PROLACTINA -ESTRADIOL Vamos lá...Investimento alto nos exames. 185 reais. Amanhã sairei de casa as 13h30 pro campeonato, vou tentar treinar 10h30.
  21. Sim, eu acho mais interessante fracionar. Por quê? Você terá mais droga no sangue por mais tempo. Quando você usa tudo de uma vez, ela dará um pico plasmatico e depois de algumas horas vai acabar e pronto. Você fracionando durante o dia, esse pico consegue se manter estável, sempre tendo droga disponível no sangue. Não é normal e provavelmente foi psicológico. Aromatização e sensibilidade nos mamilos demora pra acontecer, não ocorre numa primeira semana.
  22. Nãp sei nem o que dizer monstro, eu veria a morte kkkkk Mas vou tentar com cargas menores pq seus outros exercicios de leg day tão mto pareados com os meus 👏, mas me senti murcha quando vi isso aí oiaoaiaoia Nuss, ja vi tapa por mto menos passassão...É nessas horas que sinto o poder do mantra OM Outro dia um semi conhecido me viu trocar de oculos e soltou "vai malhar de óculos, é doida?" Eu só ri e malhei ele "bem que eu deveria tirar pra não ver mais vc" Na PAz de JAh, bom fds 😘
  23. Gente eu tive estrias na gestação e agora comecei a malhar e vim buscar dicas e vi o post e creio que devo compartilhar o que me ajudou.... Eu tinha umas roxas na barriga que me incomodava e achei um creme no insta e comprei para testar e até fiz foto do antes para ver se ia mudar algo e em 27 dias de uso eu já tive resultados nas roxas foi incrivel pois era as que me deixava mal ... O nome do creme é DERMOESTRIM da Barboni cosmeticos. Eles tem insta, pena que não consigo mostrar meu antes e depois aqui ;;;; Mas vale a pena viu ...
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