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Treinando em academia nova, aparelhos diferentes, mas procurando manter a mesma carga e exercícios similares. Desde o início do cutting, perdi força em 2 exercícios: Crucifixo Invertido Halteres era 13kg cada halter, agora é 12kg (a execução está mais cadenciada, sem muito tranco na subida, talvez por isso da queda) Rosca W era 18kg de anilhas cada lado, agora é 16kg (tô com uma pequena lesão no cotovelo direito parte interna) Lateral Ombro Halteres consegui progredir de 10kg cada halter para 12kg (não me pergunte como dessa façanha, acho que foi a melhora na técnica, aprendi uns macetes) Com certeza perdi força em outros exercícios, o problema é que mudei 2x de academia nesse período, então é complicado conseguir mensurar, precisaria ser mais metódico, anotar com mais frequência essas coisas para não se perder. rep set kg A1 12 1 60 Supino Maquina 6 1 60 Supino Maquina 4 1 60 Supino Maquina 8 2 77 Remada baixa 10 2 36 Remada inclinado halteres 5 1 23 Crucifixo Polia 7 2 23 Crucifixo Polia 8 1 12 Crucifixo Invertido halteres 9 1 55 Triceps corda 9 1 50 Triceps corda 7 1 12 Lateral ombro Halteres 8 1 32 Rosca w 7 1 32 Rosca w 5 1 16 Biceps banco Inclinado 5 1 16 Biceps banco Inclinado rep set kg A2 8 1 120 Puxada frente maquina pegador 7 1 120 Puxada frente maquina pegador 7 1 120 Puxada frente maquina pegador 7 2 27 Polia alta peitoral baixo 7 2 27 Polia alta press 8 3 60 Pull down 8 1 59 Crucifixo Inverso Maquina 8 1 59 Crucifixo Inverso Maquina 7 2 20 Polia coice triceps 8 2 12 Lateral ombro haltere 8 1 12 Rosca Martelo 8 1 12 Rosca Concentrada 9 2 50 Corda alta tríceps de pé de costas inclinado rep set kg B1 6 2 80 Agachamento livre 4 1 40 Búlgaro 7 1 200 Elevação pélvica Maquina 10 1 104 Extensora 10 1 50 Flexora 8 1 57 Adutora 8 1 90 Trapézio Encolhimento 10 2 60 Panturrilha sentado 9 1 70 Glúteos polia 7 2 80 RDL 10 2 80 Panturrilha de pé 6 1 45 Flexora deitado rep set kg B2 10 1 97 Abdução 6 2 63 Adutora 12 1 104 Extensora 10 2 57 Flexora 6 2 45 Flexora Deitado 8 2 200 Panturrilha legpress 6 3 240 Leg45 12 2 60 Panturrilha de pé 8 2 100 Agachamento Hack 8 2 90 Deadlift Sumo 7 2 80 Trapézio 10 1 200 Elevação Pélvica Maquina

Natállia, se alguém está enxergando um Rambo e não uma Barbie, se afasta dessa pessoa (se for você se afaste do espelho) e encontre pessoas que te enxergam como a Barbie que você é. Não vi nenhum defeito no seu corpo, mas as pessoas ficam inseguras (é isso inclui você mesma) e querem te botar pra baixo. Não deixe.

Tava umas semanas de chuva agora que saiu o sol o pessoal saiu da toca, fora os projeto verão que vão iniciar

Tá lotando as academias em todo canto. O que é que tá acontecendo???

Descobri quem foi a marombeira que jogou pedra na cruz. Ainda estou devendo fazer essa maravilha... Fico só na vontade vendo vcs comentarem e parece tão fácil, quando é fácil assim eu costumo errar muito bem...

Deus vai me castigar sempre então kkkkk Opa só um adendo; colocava 40s porque tô fazendo umas 400-500ml por vez, se for fazer 1 litro coloca mais tempo. E nem precisa enrolar em nenhum pano, funciona igual. Tmj 🙌

Acredito que eu esteja tendo essa reação agora. Vou parar o uso pra ver.

Caraca essa de botar pra esquentar sempre que possivel é uma dica em tanto Quando falei que tinha botado no micro-ondas foi só porque antes o iogurte ficava no forno na area externa da casa e ai ele esfriava mais rapido Seu diario é um aprendizado constante. Boa semana!

Buenas Começando a semana com academia lotada então mudei pouca coisa porque tenho terça livre pra fazer o que faltou de hoje Treino de hoje foi bom na medida do possivel Agachamento sumo 4x 10 (60kg) Stiff 3x 8 (90kg) Afundo 3x 10 (30kg) Banco extensor uni 1x 10(60kg) 1x8 (70kg) 1x8(80kg) 1x6(90kg) Voador 4x 12 (70kg) Remada baixa pronada 4x 10 (70kg) Triceps pulley + testa 3x 10 (50kg)

Treino de domingo: Upper: Supino reto - 1x3 - 38 kg + 3x7 - 30 kg de cada lado Barra fixa - 1x4 - 30 kg + 3x7 - 10 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 4x7 - 12,5 kg de cada lado Remada curvada (Yates) - 4x8 - 30 kg de cada lado Rosca inversa pulley - 15/13/14/14 - 9/7/5/5 placas Rosca de punho - 13/12/12/12 - 6/5/3/2 kg de cada lado Treino de hoje: C (legs): Agachamento frontal - 3x12 - 26,25 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x12 - 37,5 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 250 kg Flexão nórdica (parciais + assistência) - 8+4/8+2/6+1 Cadeira adutora (isometria 3s + 3s) - 9/13/9/11 - 9/7/7/6 placas Panturrilha 45º - 14/16/16/13 - 45/25/20/20 kg de cada lado Long lever plank - 60/50/31s Pallof press isométrico - 3x60s - 4 placas

Boa noite pessoal. Gostaria de saber se voces ja utilizaram peptideos dessas marcas, e se são confiaveis. Vi os domains, ambos bonitinhos e tal, mas não acho review sobre as marcas em lugar nenhum, então fico com pé atras. Achei 1 postagem de 2017 sobre genpharma no fórum só, que nem deve ser a mesma genpharma. Qualquer informação ajuda, obg

Foi furar a dieta, Deus castiga

14/07/2025 Passando só pra deixar registrado o cardizin de hj FOTO Obs: Não consegui anexar a imagem diretamente pelo celular, então o link está acima.

Pode. O mesmo cuidado de sempre, higiene. O ideal é sempre aplicar con agulha nova. Não existe, mas quanto mais tempo exposto, maior um possível risco de contaminação.

SOBREVIVI DE NOVO Eu fiquei PODRE de gripe, vtnc não aguento mais. Semana passada foi uma das PIORES do ano, para contextualizar sábado dia 05 eu fui numa padaria com a minha Best friend, e durante a semana nós duas ficamos podres. Provavelmente pegamos o mesmo vírus lá. Semana passada acabei treinando seg, terça, quarta e depois somente no domingo (ontem). Fiz testagem para Covid, porém deu negativo. Agora já estou em condições de voltar para a rotina mas ainda tem uma secreção lazarenta atazanando os pulmões. Não vou postar o treino de ontem pois quero zerar tudo e iniciar a semana hoje, como de costume - até porque o de ontem ainda foi capenga. - Treino Dia 14/07/25 segunda-feira Triceps testa - 3x8-9 Puxada alta máquina - 1x12w + 3x7 *PR* Abdominal declinado com peso - 3x12 Remada alta - 3x8 Crucifixo Voador - 1x12w + 2x7 Panturrilha de pé - 3x10 Extensora - 4x8 Aumentei 1kg de cada lado na Puxada Alta, e o restante do treino foi um excelente rendimento. Treinão bom demais. Academia tava bem lotada (clima deu uma esquentada hoje a tarde, povo saiu da toca), mas nada que atrapalhasse. Ps: Ah, salvei o iogurte. Deixei dentro do micro-ondas, e sempre que eu passava pela cozinha eu colocava uns 40s pra dar uma esquentadinha. Deu super certo. Amanhã tem mais, bora galeraaaa

A única cagada é matar treino, de resto estão liberados para se matarem 😬

Fala galera blz? Tenho uma dúvida, estou com um protocolo de 0.3ml de deposteron e 0.3ml de deca 3 vezes na semana (seg,qua,sex). Porém estou usando ampolas de 1ml de ambos (foi o que achei por hora). Dúvida, posso deixar armazenado as doses para uso futuro. Ex: abro a ampola de 1ml de ambos na segunda aplico 0.3 de cada, e deixo em outras duas seringas as outras dosagens para aplicar na semana. Existe algum cuidado de armazenamento? Precisa trocar a agulha? Existe um prazo maximo aceitável para deixar armazenado? obrigado desde já!

Tem uma rapaziada que é cabeça dura em relação a médico kkkk E eu me incluo nessa! kkkkk

Opa, obrigado pela contribuição, irmão. Posterior de coxa eu pretendo aumentar com o tempo, vou tirar uma dessas elevações pelvicas e colocar mais um de posterior depois que tiver fortalecido mais os gluteos / core / paravertebrais, resumindo, melhorar a estabilidade de forma geral. Panturrilhas eu faço 2x na semana, uma com os joelhos extendidos e uma na maquina com os joelhos flexionados, costumo fazer 4 series de cada, acha pouco mesmo? Posso considerar aumentar O que seria essa horizontalização? Os beneficios no caso, principalmente no meu caso que treino de 3 a 4x na semana? Pretendo ir testando mesmo como vou aderindo ao treinamento aos poucos e fazer mudanças, mas de forma geral, achou um treino legal?

Sim sim, é nesse sentido que pensei…

Ta maluco, uma vez comprei um whey dessa marca o negócio parecia massa de bolo pronta, não tinha ser humano na terra que comesse esse trem. Virava uma argamassa no copo

O intuito do treino é sinalizar hipertrofia não destruir o musculo, rs. Na maioria das vezes, menos é mais.

Olá boa tarde . Alguém já fez esse ciclo, GH + TESTO? obteve bons resultados? E se sim ! Qual dosagem de ui por dia ? Marca do GH ! Ah e se puder indicar um lugar mais em conta pra comprar tbm seria legal Obrigado

Então, esse ponto da exaustão eu concordo, não faz muito sentido tipo, vou treinar bíceps, aí deixo eles “exaustos”, e depois do mais um estímulo aí a série depois da pré exaustão vem com bem menos intensidade, o estímulo fica menor pq o músculo tá cansado, tem que reduzir peso (presunção polaquistica) Obrigado pelo esclarecimento man

Moça, posso falar em nome de todos os homens héteros e também de todas as mulheres lésbicas pra te dizer que tua bunda é bonita e boa de costas. Mesma coisa, poderia ser melhor, mas já tá muito estético e proporcional. A real é que não dá pra ficar se comparando com influencer fitness de 1,50 que vive pra isso. Dá pra ver que tu é mais alta, longilínea, mas tem o corpo muito bonito. Fora da bolha fitness, a imensa maioria dos homens vai achar mais atraente um corpo tipo o teu, sem muita massa muscular ou definição, mas também sem excesso de gordura e que nitidamente dá pra ver que se mantém fisicamente ativa, do que um corpo porrado e masculinizado tipo dessas minas de 1,50 e 1 metro de bunda. Sei lá, pra mim tem que seguir fazendo o que tem feito, porque tá funcionando.