Muitas pessoas descartam o agachamento frontal, seja porque a execução é difícil ou por não conseguirem usar as mesmas cargas do agachamento normal (back squat). Um grande erro!
8 dicas para queimar gordura corporal o mais rápido possível
Seja porque você quer melhorar a estética do corpo ou apenas melhorar a saúde, queimar gordura corporal não é uma tarefa fácil.
Comer ovo cru faz bem para quem faz musculação?
Na musculação, tomar ovos crus ou usá-los em vitaminas, é considerado como uma forma rápida para adicionar mais proteína na dieta. Mas até que ponto o hábito ajuda (ou prejudica) seus resultados ?
Desenvolvimento militar com halteres- execução correta com vídeo
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5 benefícios do leite de vaca na hipertrofia
O leite de vaca é uma ótima fonte de calorias, contendo proteínas e outros nutrientes importantes para a hipertrofia muscular, especialmente para aqueles com dificuldade em ganhar peso (como ectomorfos).
Flexão de ponta cabeça: guia de execução correta e benefícios
A flexão de ponta cabeça é um exercício avançado muito usado na ginástica, crossfit e calistenia, mas que pode ser usado, também, como um ótimo construtor de massa muscular para deltoides.
Ligandrol (LGD-4033): para que serve, benefícios e efeitos colaterais
LGD-4033 é um modulador seletivo do receptor androgênico (um SARM) que é mais conhecido por Ligandrol ou Anabolicum.
10 melhores alimentos para comer no bulking
Os alimentos que você usará durante um bulking poderão facilitar ou dificultar o ganho de massa muscular.
3 dicas de treino para hipertrofia que duplicarão seus ganhos
Se existissem apenas três dicas de treino para hipertrofia que poderiam fazer a maior diferença nos resultados e que você pudesse começar a colocar em prática hoje, com certeza estas seriam as candidatas mais próximas.
Como obter resultados rápidos na musculação (sem milagres)
Todos nós queremos resultados rápidos na musculação. Afinal, se você está na academia é porque possui um objetivo em mente. Seja hipertrofia, queima de gordura ou manutenção de saúde, quanto mais rápido você chegar lá, melhor.
Cardarine (GW-501516): bula, dosagem, benefícios e efeitos colaterais
GW-501516 também conhecido como Cardarine ou Endurobol, é uma substância cada vez mais popular na musculação. Sua principal função é queimar gordura, aumentar a resistência e acelerar a recuperação muscular.
Saturação da creatina: como fazer, benefícios e efeitos colaterais
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Pré-treino D-VASTER: é bom ? | como tomar | benefícios | composição
Tudo o que você precisa saber sobre o D-Vaster; como tomar, benefícios, composição e seu custo-benefício.
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Supino inclinado na máquina: execução correta e benefícios
O supino inclinado na máquina articulada é um exercício composto muito efetivo para treinar o peitoral, em especial as fibras superiores do músculo.
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Bakhar Nabieva nasceu na cidade de Baku, no Azerbaijão, e agora vive no Oblast de Dnipropetrovsk, uma província no oeste da Ucrânia. Ela é famosa pelo seu físico incrível e pernas inacreditáveis, que levaram anos de dedicação, trabalho duro e dieta para serem criadas.
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A rosca simultânea com halter é um exercício para bíceps incrível, porém poucas pessoas usam e menos ainda sabem como fazer. A execução correta do exercício usando halteres envolve levantar