Macarrão instantâneo, como o miojo, é uma refeição prática muito usada no Brasil, mas para quem faz musculação, talvez não seja uma boa ideia incluí-la de forma frequente na dieta.
Terapia pós ciclo (TPC) para ciclos de SARMs
Existe bastante confusão a respeito da realização de TPC ao usar SARMS, se é realmente preciso fazer uma e, caso afirmativo, como fazer.
7 benefícios da caminhada para quem faz musculação
Você se surpreenderia como caminhar pode ajudar você a ter mais hipertrofia e menos gordura.
Café da manhã para ectomorfos visando hipertrofia
Veja como começar o dia fazendo um café da manhã que fornecerá todos os nutrientes que um ectomorfo precisa para ganhar massa muscular.
Fazer crossfit queima gordura e constrói massa muscular?
CrossFit definitivamente pode ajudá-lo a queimar gordura e ganhar massa muscular, mas não é a melhor maneira para fazer isso, justamente o motivo que faz muitas pessoas buscarem essa atividade.
Musculação queima gordura e auxilia nesse objetivo ?
A primeira vista, pode parecer que aeróbicos são a melhor opção para queimar gordura, mas musculação pode ser ainda mais eficiente para queimar gordura.
Dieta cetogênica ciclica (DCC): tudo o que você precisa saber
Embora muitas vezes considerada inflexível, a dieta cetogênica tem muitas variações, a dieta cetogênica cíclica é uma das principais e mais eficientes.
Dieta low carb vs cetogênica: qual é a diferença ?
Dieta low carb (de baixo carboidrato) e cetogênica (ou keto) são duas maneiras populares de fazer dieta para queimar gordura que envolvem restringir sua ingestão de carboidratos.
Os principais efeitos colaterais da oxandrolona
Neste texto, exploraremos os efeitos colaterais da oxandrolona e como revertê-los, quando possível.
Cansaço excessivo após treino de musculação: causas e o que fazer
Sentir cansaço após uma atividade física (especialmente musculação) é normal. Na verdade, sentir-se bem e relaxado após um treino pesado, pode ser um sinal de que o treino não foi tão pesado assim.
As 4 vitaminas e minerais mais importantes para hipertrofia
Todos nós sabemos que, para gerar hipertrofia, precisamos focar nossa atenção na quantidade de calorias ingeridas através dos macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) da dieta.
Devemos fazer aeróbicos durante o bulking ?
Aeróbicos são vistos como uma atividade que queima calorias, acelera o metabolismo e que pode até facilitar a perda de massa muscular – tudo o que não queremos quando estamos fazendo um bulking.
Qual o óleo mais saudável para cozinhar alimentos da dieta?
Você tem muitas opções quando se trata de escolher um óleo para cozinhar as refeições da dieta.
Usar óleo de oliva extra virgem para cozinhar é saudável ?
O azeite de oliva é extremamente saudável.
Quantas calorias um treino de musculação queima ?
Quando o objetivo é queimar calorias para acelerar a queima de gordura, o primeiro pensamento é ir direto para a esteira, mas você ficaria surpreso ao descobrir quantas calorias a musculação pode queimar.
Musculação com escoliose: 5 dicas para treinar com segurança
É natural que pessoas diagnosticadas com escoliose tenham dúvidas a respeito da musculação, especificamente se devem fazer, e se devem, quais exercícios evitar.
6 alongamentos para fazer depois do treino (e seus benefícios)
Fazer alongamento depois do treino pode ajudar a aumentar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e diminuir a tensão muscular. Pode até ajudar a melhorar seu desempenho na próxima vez que você se exercitar.
Elevação de pernas com giro do tronco: execução correta
O exercício elevação de pernas com giro do tronco é uma variação avançada da elevação de pernas normal.
Elevação de pernas para abdômen: execução, músculos envolvidos e benefícios
A elevação de pernas é um ótimo exercício para trabalhar os músculos do abdômen, especialmente as fibras inferiores do reto abdominal.
Exercício Face Pull: execução correta e dicas
Face pull é um dos exercícios mais subestimados e negligenciados que existem, porém implementá-lo no treino (e executar o movimento da forma correta), pode melhorar a qualidade dos seus deltoides além de melhorar sua postura.