Pular para o conteúdo
Hipertrofia
Hipertrofia
  • Fórum
  • Calculadoras
    • Calculadora de macronutrientes e calorias
  • Avaliações de suplementos
    • Melhor pré-treino
    • Melhor whey protein
    • Melhor creatina
  • Exercícios
    • Exercícios para bíceps
    • Exercícios para peito
    • Exercícios para costas
    • Exercícios para tríceps
    • Exercícios para pernas
    • Exercícios para glúteos
    • Exercícios para antebraço
    • Exercícios para abdômen
    • Exercícios para panturrilhas
    • Exercícios para ombros
    • Exercícios para trapézio
  • Suplementos
    • Creatina
    • Ioimbina
  • Treinos
    • Posteriores (Pernas)
    • Treino em casa
    • Treino AB
    • Treino Upper/Lower
    • Treino ABC
    • Treino ABCD
    • Treino ABCDE
    • Treino fullbody
    • Treino GVT (German Volume Training)
    • Stronglifts 5×5
    • Treino de força
    • Treino para definição
    • Exercícios aeróbicos
    • Mais >>
  • Dicas de treino
  • Recursos ergogênicos
  • Nutrição
    • Guia de dieta para hipertrofia (bulking)
    • Guia de dieta para definição (cutting)
    • Lista de alimentos ricos em proteína
    • O que comer antes do treino
    • O que comer depois do treino
    • Como ganhar peso rápido
    • Jejum intermitente (16-8)
    • Mais >>
  • Suplementação
    • Melhores suplementos para hipertrofia
    • Suplementação para iniciantes
    • Suplementação para ectomorfos
    • Como importar suplementos
    • Como tomar whey
    • Como tomar albumina
    • Como tomar creatina
    • Como tomar hipercalórico
    • Mais >>
  • Receitas Anabólicas
  • Equipamento de treino
  • Outros
    • Hormônios
    • Testosterona
    • Sarms
    • Definição Muscular
    • Calculadoras
    • Fisiculturistas
    • Hipertrofia feminina
    • Ectomorfos
    • Motivação
    • Saúde
    • Desenvolvimento pessoal

Musculação para mulheres

07/03/2023

Os 14 maiores benefícios da musculação para mulheres

Não importa qual o seu objetivo, a musculação é uma das atividades que vai trazer mais benefícios para o seu

Nutrição

27/05/2018

Última refeição do dia: o que comer antes de dormir para hipertrofia

Assim como a primeira refeição do dia, a última refeição é igualmente importante. É esta refeição que fornecerá todos os

Creatina, Suplementação

05/09/2023

Creatina Como tomar, O que é, quando tomar, efeito Creatina

A creatina é um dos suplementos naturais mais estudados pela ciência esportiva devido aos benefícios que comprovadamente é capaz de

Dicas de treino

20/07/2024

Tempo de descanso entre séries ideal na musculação

Ao montar um treino de musculação, um aspecto importante (e confuso) é sobre o tempo de descanso entre séries. Na

Nutrição

28/11/2024

5 sugestões de refeições pré-treino simples e práticas

A refeição pré-treino é uma das refeições do dia que mais influenciam a sua performance no treino, evitam o catabolismo

Dicas de treino

18/12/2020

As desvantagens do treino Stronglifts 5×5

O treino Stronglifts 5×5 é famoso mundialmente por bons motivos: ele é simples, direto e funciona. Existem relatos de pessoas

Nutrição

18/12/2020

Sódio não vai estragar sua definição

O conceito sobre o sódio é simples: exagere na dose e você vai reter líquido. Isto vai fazer o seu

a importância das vitaminas na hipertrofia muscular

Nutrição

19/01/2025

As 5 vitaminas mais importantes para a hipertrofia

Algumas vitaminas são extremamente importantes para a hipertrofia e desempenham papéis essenciais na construção muscular e no desempenho nos treinos.

Dicas de treino

20/07/2024

Quanto tempo deve durar um treino de musculação?

Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de quanto tempo deve durar um treino de musculação. Na internet, você encontrará

Nutrição

13/08/2024

Quantas refeições devemos fazer por dia para ganhar massa muscular?

Um dos assuntos mais discutidos no mundo da musculação é quantas refeições devemos fazer por dia para ganhar massa muscular.

Definição Muscular

08/05/2020

Aeróbicos em jejum (AEJ): como fazer da maneira correta

Entenda como fazer aeróbicos em jejum (AEJ) de forma otimizada, sem perder massa muscular e queimar mais gordura.

Suplementação

18/12/2020

Guia prático sobre como tomar suplementos

Saiba como tomar os suplementos mais comuns e extrair o máximo dos seus benefícios, sem desperdiçar dinheiro e baseando-se nas

Dicas de treino

18/12/2020

Genética ruim para hipertrofia ? Não desista, você ainda pode crescer (e muito)

Dificuldade acima do comum para ganhar massa muscular e força, acúmulo de gordura na barriga mesmo sendo magro, recuperação ruim,

Creatina, Suplementação

05/09/2023

Creatina e queda de cabelo: mito ou verdade ?

Apesar da creatina ser um dos suplementos mais pesquisados no mundo e estudo após estudo ser comprovado que ela é

Definição Muscular

18/12/2020

Melhor exercício para emagrecer e perder barriga

Se fosse possível escolher apenas um, qual seria o melhor exercício para emagrecer e perder barriga ? Para chegar a

Suplementação

18/12/2020

Como escolher e comprar um whey protein sem ser enganado

A grande verdade é que a maioria das pessoas não sabem exatamente porque o whey protein deve ser usado na

Nutrição

18/12/2020

Como eu aprendi a comer quantidades cavalares de frango e batata doce sem enjoar (ou quase regurgitar)

Existe um motivo para que a maioria dos fisiculturistas se entupam de frango com batata doce todo santo dia, e

Dicas de treino

18/12/2020

Agachamento de 20 repetições: método oldschool para pernas gigantes

Antigamente não existiam equipamentos sofisticados nas academias, informações mastigadinhas na internet e muito menos suplementos.

Dicas de treino

06/12/2024

Quantas vezes devemos treinar o mesmo músculo na semana?

Quer arrumar briga em um fórum de discussões sobre musculação ? Pergunte quantas vezes devemos treinar o mesmo músculo na

Dicas de treino

19/12/2018

4 verdades sobre treino e dieta para NATURAIS

Primeiramente, quando falamos “naturais”, estamos nos referindo aos caras que treinam e se alimentam sem o auxílio de drogas anabólicas.

Post mais antigas
Post mais recentes
← Previous Page1 … Page61 Page62 Page63 … Page69 Next →
  • Contato
  • Sobre o site
  • Sitemap
  • Termos de uso
  • Política de Privacidade
  • Exercícios da musculação
HIPERTROFIA.ORG

Hipertrofia.org é um site independente sobre musculação. No ar desde 2007, trazendo as informações mais recentes e baseadas na literatura.

  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
  • X
  • Facebook
  • Pinterest
Hipertrofia.org 2007 - 2025. Todos os direitos reservados.