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Até que ponto o uso de maconha pode afetar a nossa habilidade de ganhar massa muscular ou perder gordura ? A resposta 100% politicamente correta seria: “se você quer mudar o corpo, você não pode usar drogas”. Ok, mas no mundo real as coisas não funcionam assim e muitos nunca vão abdicar dos seus hábitos, mesmo querendo progredir na academia. Neste caso, até onde a maconha vai afetar seus ganhos ?

Antes de seguir em frente é válido deixar claro que o texto é sobre maconha e composição corporal. Se o uso vai afetar sua saúde, é outra história. O foco aqui é discutir se o uso vai afetar sua habilidade de construir massa muscular ou perder gordura, então não crie conclusões precipitadas com o que vai ler abaixo.

Maconha vs. Massa Muscular vs. Gordura

Pergunte a qualquer profissional sobre este assunto, ou faça sua própria pesquisa na internet, e a resposta mais comum vai ser algo como:

“Maconha e musculação não se misturam. Você vai comer demais, ganhar gordura, vai ficar com preguiça de treinar e ainda vai ganhar uma bela ginecomastia”

Na verdade, essa é a resposta preguiçosa e ignorante sobre o assunto. É o equivalente a dizer que você precisa ficar longe da creatina pra não perder os rins – uma grande generalização sem considerar quantidade, frequência de uso, resposta individual e o pior: sem respaldo científico.

Atualmente não existem evidências concretas que mostrem que o uso casual de cannabis vai afetar o seu corpo de uma forma que impeça a hipertrofia ou queima de gordura.

A principal preocupação quando o assunto é maconha e musculação é a respeito da liberação de hormônios como testosterona, estrogênio e hormônio do crescimento. Mas mesmo nesta área ainda não existem boas evidências que mostrem que uso esporádico de maconha vai mudar alguma coisa.

Ao fumar maconha, a testosterona e o hormônio do crescimento sofrem uma queda discreta, mas voltam ao normal. Já o estrogênio, alguns estudos com ratos mostrou elevação e outros não.

O grande problema seria se houvessem alterações que se mantivessem por períodos prolongados, isto sim afetaria seus ganhos. Uso pesado e frequente de maconha talvez seja capaz de gerar isto, mas ainda precisamos de estudos com respostas mais concretas.

Baseando-se na evidência disponível, não há muitas razões para pensar que uso casual de maconha vai afetar o ganho de massa muscular ou perda de peso, considerando que o treino, dieta e descanso se mantenham o mesmo – isso é um aspecto que não pode ser ignorado.

arnold fumando maconha

Maconha pode não alterar seus hormônios, mas dependendo de como a droga afeta a sua personalidade, isto pode ser um grande empecilho.

Cada pessoa responde de uma maneira diferente, se você percebe que isto está influenciando negativamente seus resultados é óbvio que a melhor saída é evitar o uso. Por exemplo: se você percebe que está comendo demais com muita frequência; isto com certeza pode acarretar em ganho de gordura desnecessário. Talvez você perceba que a sua motivação não é a mesma nos dias que usa; isto pode influenciar a intensidade do treino ou sua habilidade de se manter firme no plano alimentar. É necessário levar tudo isso em consideração.

Maconha e musculação: fumar ou não fumar

Assim como uso esporádico de bebidas alcoólicas não vai destruir os seus ganhos, o mesmo serve para a maconha. Não há evidências sólidas contra o uso esporádico desta droga. Apenas não esqueça que o texto se refere ao progresso na academia; se maconha vai fazer mal pra você, vai afetar a sua saúde física ou mental, é assunto para outro artigo.

Referências:

  1. Harmon J, Aliapoulios MA Gynecomastia in marihuana users . N Engl J Med. (1972)
  2. Harmon JW, Aliapoulios MA Marijuana-induced gynecomastia: clinical and laboratory experience . Surg Forum. (1974)
  3. Sauer MA, et al Marijuana: interaction with the estrogen receptor . J Pharmacol Exp Ther. (1983)
  4. Ruh MF1, et al Failure of cannabinoid compounds to stimulate estrogen receptors . Biochem Pharmacol. (1997)
  5. Lee SY1, Oh SM, Chung KH Estrogenic effects of marijuana smoke condensate and cannabinoid compounds . Toxicol Appl Pharmacol. (2006)
  6. Wirth PW, et al Constituents of Cannabis sativa L. XXI: Estrogenic activity of a non-cannabinoid constituent . Experientia. (1981)
  7. Dalterio S, Bartke A, Burstein S Cannabinoids inhibit testosterone secretion by mouse testes in vitro . Science. (1977)
  8. Burstein S, Hunter SA, Shoupe TS Cannabinoid inhibition of rat luteal cell progesterone synthesis . Res Commun Chem Pathol Pharmacol. (1979)
  9. Jakubovic A, McGeer EG, McGeer PL Effects of cannabinoids on testosterone and protein synthesis in rat testis Leydig cells in vitro . Mol Cell Endocrinol. (1979)
  10. Barnett G, Chiang CW, Licko V Effects of marijuana on testosterone in male subjects . J Theor Biol. (1983)
  11. Cone EJ, et al Acute effects of smoking marijuana on hormones, subjective effects and performance in male human subjects . Pharmacol Biochem Behav. (1986)
  12. Schaefer CF, Gunn CG, Dubowski KM Letter: Normal plasma testosterone concentrations after marihuana smoking . N Engl J Med. (1975)
  13. Dax EM, et al The effects of 9-ene-tetrahydrocannabinol on hormone release and immune function . J Steroid Biochem. (1989)
  14. Cushman P Jr Plasma testosterone levels in healthy male marijuana smokers . Am J Drug Alcohol Abuse. (1975)
  15. Block RI, Farinpour R, Schlechte JA Effects of chronic marijuana use on testosterone, luteinizing hormone, follicle stimulating hormone, prolactin and cortisol in men and women . Drug Alcohol Depend. (1991)
  16. Kolodny RC, et al Depression of plasma testosterone levels after chronic intensive marihuana use . N Engl J Med. (1974)
  17. Gorzalka BB, Hill MN, Chang SC Male-female differences in the effects of cannabinoids on sexual behavior and gonadal hormone function . Horm Behav. (2010)
  18. List A, et al The effects of delta9-tetrahydrocannabinol and cannabidiol on the metabolism of gonadal steroids in the rat . Drug Metab Dispos. (1977)
  19. Dixit VP, Lohiya NK Effects of Cannabis extract on the response of accessory sex organs of adult male mice to testosterone . Indian J Physiol Pharmacol. (1975)
  20. Ghosh SP, Chatterjee TK, Ghosh JJ Antiandrogenic effect of delta-9-tetrahydrocannabinol in adult castrated rats . J Reprod Fertil. (1981)
  21. Purohit V, Ahluwahlia BS, Vigersky RA Marihuana inhibits dihydrotestosterone binding to the androgen receptor . Endocrinology. (1980)
  22. Wenger T, et al The central cannabinoid receptor inactivation suppresses endocrine reproductive functions . Biochem Biophys Res Commun. (2001)

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80 Comentários

  1. Excelente artigo. Direto e com objetivo. Parabéns à página, está a cada dia melhor.

  2. sempre tive essa duvida mas nunca parei de usar de vez em quando.. depois de ler isso agora mesmo é que eu não paro mais

  3. Maconha nunca vai fazer bem algum… Destrói o Cérebro a cada trago !! Causando dependência e o sentimento que o mundo só e melhor a cada USO !

  4. Excelente assunto a se abordar Hipertrofia!, gostaria de expor minha humilde opinião sobre.
    Como usuário de cannabis e praticante do esporte eu posso afirmar que a “erva” não traz malefício ou benefício algum no seu rendimento diário, isso tudo depende exclusivamente de você!, eu faço uso da cannabis há mais de 3 anos e sempre nos “Free Times”, comecei no esporte a dois anos e tenho treinado diariamente, faço meu treino, minha dieta e meus aeróbicos e isso que tem definido a minha evolução, se você se deixar levar pela “lombra” ou pela “larica” você realmente irá comprometer os seus resultados!, como eu disse anteriormente eu só faço o uso no meu tempo livre depois de ter feito todas as minhas atividades diárias como; trabalhar, treinar e aeróbico, no fim do dia depois de um longo e cansativo treino seguido de 40 minutos de HIT eu aperto aquele e faço minha refeição, nada de “Larica” somente minha proteína certa da dieta. Sendo assim eu não atrapalho meus resultados e ainda tiro um lindo e maravilhoso sono anabólico! rsrsrsr

    Grande abraço a todos!
    Vlw!

    • Assino embaixo !
      só depende de vc,
      aprenda a laricar certo! x)

      mas é bem isso ai, e ainda tem a questao do sono, melhor q qualquer melatonina aii

    • Eu treino e uso maconha.. E digo q no meu caso, me ajuda bastante.. Mas mt pq eu aprendi a fazer o uso recreativo e para benefícios tb.. Eu jamais uso antes de treinar (treino 13:00), apenas após e como possui efeito relaxante, acredito eu q até ajuda na recuperação muscular.. Uso para cortar o stress q tds sabem q afeta os ganhos.. A famosa larica me ajuda a ganhar peso, já q estou em bulking, mas como acostumei a não comer besteira e coisas gordurosas, eu acabo n ganhando mt gordura não.. Outro ponto q acredito q me ajuda é em relacao ao maior fluxo sanguíneo q ocorre quando fumamos, acredito q a absorção dos nutrientes fica melhor e na larica q estamos ainda huahua e por fim melhora bastante a qualidade do meu sono, algo q tb é mt importante.. Eu acredito q me benefia bastante.. Mas pq eu aprendi a usar a meu favor ..

  5. Este artigo nao contribuiu em nada, nao chego a nenhuma conclusao, ate porq se tem pouco estudo a respeito da maconha e a musculaçao
    O site ja foi melhor

    • Tu fez enem ? Se fez, já é melhor ir enviando currículo pro McDonalds porque deve ter ido mal pra caramba.

      “Atualmente não existem evidências concretas que mostrem que o uso casual de cannabis vai afetar o seu corpo de uma forma que impeça a hipertrofia ou queima de gordura.”

      “Baseando-se na evidência disponível, não há muitas razões para pensar que uso casual de maconha vai afetar o ganho de massa muscular ou perda de peso, considerando que o treino, dieta e descanso se mantenham o mesmo – isso é um aspecto que não pode ser ignorado.”

  6. Acredito que no Interesse da Saúde, nenhuma Droga seja Benéfica !!!
    Mas como Bem diz o Artigo, é uma escolha individual.

  7. Bom artigo, mas ao mesmo tempo achei desnecessário! Hipertrofia já teve conteúdo melhores !!! :)

  8. Sempre usei, sempre tive resultados satisfatórios, tanto em cutting quanto em bulking, nunca me atrapalhou em nada. Excelente artigo, parabéns pela abordagem de diversos aspectos do cotidiano.

  9. Meh.

    Maconheiros de academia. Achava que já tinha visto de tudo. Eu que vejo os crimes e o poder paralelo acontecendo ao meu lado, só me dá o sentimento repulsa por quem usa ou curte de boa essa parada aí.

    Meu pai me amaldiçoou quando eu disse que não queria fazer parte da polícia. Aos poucos eu também me arrependo.

    Mas se fosse legalizado… tava todo mundo tomando “remédio”… ugh.

  10. Pra qm axa q maconha nao tem efeito nenhum eu tenho um exemplo na familia meu tio fumo desde os 15 e hj ta com uns 50 e poucos por ai meu ele conta a msm historia todo dia e nao lembra q no dia anterior ja tinha contado tipo fora q ele tem uma catarreira tbm kkkkkkkk… nda contra qm fuma, cada um faz oq qr da sua vida ms dizer q ela nao faz mal nenhum ai tbm ja é dmais

    • Concerteza seu tio colo as placa usando outras drogas
      Pq é comprovado q ela só altera neurônios depois volta
      Conheço pessoas q usam a 35 anos q n mudaram nada na vida deles
      São pessoas com a vida melhor q muita gente,

  11. Querendo ou não, o artigo serviu para influenciar o uso de algumas pessoas, para servir de argumento para continuar usando e para não parar, mesmo repetindo várias vezes que não tem nada haver com a saúde.
    Se você treina pra melhorar a qualidade de vida, a saúde, a auto estima ou como um esporte. Com certeza, o uso da droga não irá trazer nenhum beneficio, vai continuar “acabando” com sua vida. A não ser que você queira ser um “maconheiro bombado”, que ao meu ver, é lamentável.

    • Cara pó de guaraná e uma substância que causa estímulos… mas eu não vou nem discutir com um ignorante que não tem experiência no assunto. Não se preocupou em saber o que tá falando. Milhões de pessoas usam maconha e o fato de vc não usar não significa que não se deva escrever artigos com esse tema. Independente do que eu faço. Eu trabalho faço faculdade batalho todo dia e vou pra academia sigo dieta acordo já cozinhando. E você vir falar que a pessoa que fuma maconha e treina no máximo vai ser um maconheiro bombado… menosprezando a pessoa que fuma. Primeiro dane- se voce e segundo aprenda a respeitar a vida alheia pq a sua vida pra mim é sem graça e uma bost* más eu não saio falando sem vc perguntar e outra a maconha ajuda muito e so saber os horarios corretors de se usar, no apetite é só educa lo a comer as coisas corretas e melhora a qualidade do sono. Se descansa mais se cresce mais e te deixa mais relaxado como nao vicia nao da “estiga ” e logo menos cortisol, que sabemos que niveis altos de stress pode arruinar seus ganjos para terminar vou falar pra vc que senão todos. Quase todos bodybuilders profissionais fazem ou já fizeram uso e na forma vaporizado e não fumada (forma de usar que esta se popularizado muito) não possui malefícios do co2 e estudos comprovam que mata células do câncer ou seja se você pretende usar gh algum dia mas não quer que células cancerígenas acordem e se desenvolvam como é provado que acontece seria interessante vaporizar unzinho :)

      • Onde assino Nicolas? Disse tudo meu velho, também estou cansado de discutir com babacas como esses aí de cima, nem perca seu tempo!! Uso antes do treino e aumenta muito o meu foco, podem até achar um contrassenso, mas só vai saber quem já experimentou.
        Em relação ao post, curti, porém poderiam explorar mais o assunto. Por exemplo, na introdução fala-se na ginecomastia associada ao uso da maconha, entretanto sem maiores esclarecimentos ao longo do texto, sendo que é o primeiro item listado nas referências… Mas enfim, deixa eu adiantar aqui que já vai dar 16:20h, ufa!!! kkkkk

      • Você ler muito livro pra poder usar as palavras certas e poder expressar suas opiniões. Tirou as palavras de minha boca você.
        Vou continuar nos livros.

  12. fumo tbm, as vezes até antes de ir ao treino, e garanto pra vcs que nao perco intensidade de treino. Parece idiota mas, as vezes parece que até me concentro mais, sei lá

  13. Faltou falar a parte que ao fumar o cigarro de maconha você inala muito mais monoxido de carbono, alcatrão, e causa todos os malefícios aos pulmões de um cigarro de nicotina comum. Interessante o autor postar sua opinião, mas se for para ignorar esses fatores, então pq sempre atacam tanto os cigarros de nicotina em relação à qualidade de vida?

    E por fim, acho muito legal postar diversas referencias, mas só se baseou em dois estudos da ultima década? tem artigo de mais de 40 anos atrás sendo citado, acha mesmo um material válido.

    • Victor Lorenzo Responda

      Inala alcatrão e amônia quando você compra os famosos “prensados” pra fumar, colocados pelos traficantes para conservar a planta, se fosse legalizado o produto teria mais qualidade. E a maconha não chega nem perto de fazer mal igual ao cigarro, sendo que um baseado você já fica chapado, quanto ao cigarro de nicotina, você fuma vários por dia.

      • kkkkkk, ta bom cara, para de se basear no que você ouve e no que você acha e começa a ler um pouco, ta precisando.

        • Vc TB está precisando de informar mais, pesquisas mostram que um pulmão de um fumante de maconha é muito mais saudável do que um fumante de cigarro, e outra a maconha e usada para tratar muitas doenças retardado se informa primeiro depois crítica 🖕
          Fora muitos benefícios que traz ao corpo como tudo na vida tem lado bom e seu lado

  14. Faço uso recreativo da cannabis e percebo que no dia seguinte após o uso não fico tão disposta, tbm já li em algum lugar que diminui a qualidade do sono, que acaba não sendo tão anabólico, decidi fumar somente aos finais de semana por conta disso. Triste, infelizmente comigo é assim, sinto que interfere :(

  15. Treino a 14 anos, e fumo a 12 anos (só maconha) todos os dias, nunca me atrapalhou nos treinos de musculação, no meu desenvolvimento e definição, Não sou hipócrita e sei que atrapalha muito no trabalho, estudos e talvez a vida social, ainda mais se não souber dosar as coisas, DROGAS SÃO DROGAS, agora não me venha criticar se no sabado vc enche a cara de cerveja, isso sim fode tudo.! Marombada tudo nessa vida o que diferencia o veneno do remedio é a dosagem… fumar um BANZA colocar aquele fone de ouvido e arrepiar no agachamento livre é bom dimais,,, bons treinos…

    • Sabe qual é a real? treino a 1 ano e eu percebi que rendo mais chapado, pois minha percepção de cansaço diminui com a ganja principalmente em treino aeróbicos.

      No mínimo curioso…

  16. Bodybuilding Sincero Responda

    Maconha não faz mal pra mente, nem para o corpo, nem para a personalidade e não influência na motivação.

    Isso até o dia que a pessoa ficar paranoica, perder emprego, namorada, dinheiro. Ai é hora de procurar a igreja hehehe

    • Acho que com esses pastores e padres pedófilos igreja não ajuda não É PARA DE A CHARM QUÉ MACONHA DESTRÓI TUDO QUE NEM COCA IN A OU CRACK que nao tem nada a ver

  17. Tenho 21 anos e fumo desde os 18, treino desde os 17. Ultimamente fumo TODO DIA NO BONG.
    PRA MIN, ela me atrapalha as vezes quando chego em casa de noite e to na larica, pq além de comer meu rango proteico MAROMBA ( cerca de 25 g de proteína e bastante batata doce) acabo depois comendo umas porcarias, tipo bolacha ou chocolate. E isso com certeza aumenta a qtde de gorduras na dieta, o que não é bom por serem provenientes do chocolate.

  18. Sinto mt mas então vc é um vacilão, ao invez de comer coisas que presta, p aproveitar a larica vai comer essas porcarias

  19. Estou no meu primeiro ciclo, e nas primeira semanas tinha uma dificuldade enorme para dormir e insonia, e a maconha me ajudou muito nesse aspecto, podemos falar dos benefícios também! hahaha

  20. Faço uso diário de cannabis, através de um vaporizador, 20 minutos antes de meus treinos, isso já faz 2 anos. Tenho obtido ótimos ganhos e sinto que a erva só tem me dado mais e mais disposição para treinar, além de aumentar meu foco no que estou fazendo e me ajudar a ter consciência corporal. Sempre treino pesado, todo santo dia.

    Podem falar o que quiser eu nunca vou parar nem de treinar nem de vaporizar a minha erva! PAZ!

  21. treino faz 2 anos, fumo maconha a um ano. Nos ultimos 5 meses entrei em off e estou treinando com personal todos os dias, meu cansaço é ainda maior e a fome entao nem se fala.. chego do treino de noite apos um dia de trabalho, pito um e janto.. rotina de TODOS os dias.
    Nunca tive tantos ganhos como estou tendo agora, lógico que estou ingerindo muita proteina e muito carbo e alem disso treinando com personal, mas o uso NAO afeta em nada a musculação.
    Quem tem essa ideia besta favor esquecer.
    Agora va encher o c* de alcool pra ver o que acontece com teus treinos e teu corpo.

  22. Essa foto do Arnold é um equivoco, ele mesmo disse que era somente uma gravação, e que não inalou a fumaça…

  23. No meu caso aye ajuda um pouco, pq meu dia e muito estressante ai depois de vc fumar vem um turbilhão de ideias, ai umas 2 horas depois não penso em nada, deixo a cabeça completamente sem pensar em nada, apenas no treino.

  24. Fumante bolado Responda

    Cara larguem de ser caretas , deem uma estudara a respeito dos efeitos broncodilatadores e os benefícios dos canabinoides…

    Como tudo na vida tem sua parte boa e sua parte ruim tem que acar o meio termo!

    Outra coisa se a erva é suja( prensados ) isso realmente não vai te trazer nenhum beneficio.
    Venho usando para auxilio da minha asma e o controle do tabagismo e posso dizer que não me arrependo!!!!

  25. Não treina quem não quer, eu fumo um antes do treino e me rende muito mais!! O motivo de não treinar e não se alimentar corretamente não é da maconha e sim da PESSOA!

  26. Fumo maconha faz mais de 2 anos e estou na academia a um ano e meio, não tinha grandes ganhos mesmo suplementando e me alimentando corretamente, cortei a maconha e mesmo assim não tive ganhos. Sempre bebi também é então resolvi parar de beber e em menos de duas semanas consegui quase 2kg de massa magra, ou seja, o grande problema é o álcool que causa dependência e destrói o corpo. Sempre que bebia ficava um inútil no fim de semana, sem energia pra nada e atualmente sem bebêr eu treino de segunda a sábado, 4 vezes de musculação em academia e mais 2 de crossfit em um centro de treino. Sempre fui um aluno nota 10 para contrariar aqueles que dizem mal dos maconheiros. Abraço, bela página.

  27. Uffar mesmo kkkk
    Usei a pouco, mas logo veio um peso na consciência, resultando na pesquisa.
    Sei que é bom diminuir para os demais males que pode trazer a nossa saúde em geral, mas fico mais aliviado em saber que não existe comprovações que pode de forma direta afetar o ganho da massa ou ganho de gordura.
    Até eu deixar de vez, fico feliz. heheh
    Mesmo quando fumo e tenho que ir no mesmo dia treinar, não falto de jeito nenhum…
    Procuro descansar um pouco e na ida, vou de bicicleta, chegando de boa. O efeito ruim é menos já que na nossa realidade, não generalizamos de vez em deixar de usar drogas ou alimentos lixo.
    Creio que diminuindo aso poucos é o mais certo a fazer, pra ir me acostumando.

    Efim… Uffar de novo.
    kkkk

  28. Melhora muito meu desempenho no treino, já fui treinar algumas vezes sem fumar, mas prefiro treinar chapado.

  29. Olha, não sou contra o uso, até porque existem outros tipos de drogas, e muitos usam, agora convenhamos que o uso destas impactam diretamente não só em você que malha, mas na sociedade, mas lógico ninguém esta preocupado com isso, maconha crack tudo isso ai financia o crime organizado, muito bem, agora enquanto não legaliza é crime, delito penal!

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