Exercício aeróbico atrapalha na hipertrofia muscular?
Muitas pessoas passam longe da esteira por temer que aeróbicos podem atrapalhar a hipertrofia muscular. A crença básica é de
4 benefícios únicos dos exercícios em máquinas na hipertrofia muscular
Apesar de muitas pessoas pensarem o oposto, os exercícios em máquinas vieram para facilitar a sua vida e melhorar o
Mulheres ficam musculosas caso treinem pesado (musculação)?
Muitas mulheres ainda têm medo de ficar musculosas por conta da musculação, especialmente por “treinar pesado” ao seguir rotinas de
Levantamento terra sumô: execução, músculos usados e benefícios
O levantamento terra sumô serve como um exercício para treinar glúteos, quadríceps e adutores que permite uso de cargas maiores
Glutamina ajuda a emagrecer e queimar gordura?
A glutamina é frequentemente defendida como um suplemento que emagrece. Este artigo explica se a glutamina ajuda a queimar gordura ou não.
Agachamento hack ou leg press: qual é melhor e qual a diferença?
Dê uma olhada em qualquer academia e você certamente verá pessoas treinando pernas usando agachamento hack ou leg press. Mas
5 variações do leg press para otimizar seu treino de pernas
É possível implementar variações do leg press com modificações mínimas de posicionamento que podem mudar o foco do exercício para
Tomar whey protein quebra o jejum intermitente?
Se você pratica musculação com jejum intermitente, usar proteína em pó provavelmente faz parte da sua rotina e você pode
Whey protein ou proteína de soja: qual é a melhor?
A pergunta que não quer calar: whey protein ou proteína de soja, qual delas é melhor para quem faz musculação?
Benefícios do magnésio para quem faz musculação
Veja quais são os benefícios do magnésio para quem faz musculação e quer ganhar massa muscular, como tomar, cuidados e qual é o melhor.
Melhores exercícios de glúteo para fazer no smith
A máquina smith é um ótimo equipamento para treinar diretamente os glúteos ou em conjunto com exercícios compostos como agachamentos,
Benefícios do zinco para quem faz musculação (e como tomar)
Se você faz musculação e transpira, ou seja, você é um ser humano, é bastante seguro dizer que você se
É normal ganhar peso depois de um dia do lixo (cheat day)?
Você está seguindo firme a dieta e finalmente resolve fazer um dia do lixo ou ocorre um furo (vulgo jacada).
Tomar pré-treino TODOS os dias faz mal?
Pré-treinos, sem dúvidas, poderão aumentar seus níveis de energia e permitir que você realize mais trabalho durante o treino, mas
Fazer barra fixa todos os dias: vantagens e desvantagens
O que aconteceria se você, na tentativa de otimizar seus resultados, focasse sua atenção em fazer barra fixa todos os
Como fazer abdominal na polia (execução e benefícios)
Se você está procurando um exercício pesado e que vai atingir os músculos do abdômen como nenhum outro movimento, então
Queimar mais calorias do que você come: como fazer isso corretamente
Ao tentar queimar mais calorias, você quer ter certeza de que está fazendo isso da maneira certa para queimar gordura
4 erros comuns ao contar calorias que ANULAM (sim, anulam) seus resultados
Se fosse possível apontar apenas um erro que tem o potencial de jogar fora todo o seu progresso na musculação,
Dosagem correta de Creatina: 3g ou 5g, qual é melhor?
Não é incomum ver recomendações de dosagem para usar creatina que variam de 3 a 5 gramas, isso vem tanto
Elevação de quadril (pélvica): o melhor exercício para glúteos grandes e fortes
Poucos exercícios se comparam a elevação de quadril ou pélvica (dependendo do círculo que você se encontra), quando você está