Exercícios Para Costas(Dúvida)

[Daniel S]

Bom... já tenho um tempo razoável de treino na academia.. parei por 2 meses e voltei mês passado. Gostaria de saber se existem exercícios que possam substituir o puxador costas e o puxador frente, pois não consigo me acostumar com tais exercícios de forma alguma. :/

Grato

[ectomorpho]

barra fixa

[Daniel S]

Hmmm, barra fixa com pegada supinada é uma boa? a com pegada aberta ainda nao consigo fazer grandes séries.

[Vinicius Santana]

barra fixa pegada pronada, faça quantas repetições conseguir, com o tempo vc vai conseguindo progredir

[F4b1nh0]

barra fixa é excelente... além de costa... recruta bastante o biceps :-)

eu gosto tb da remada curvada na barra reta ou aquele triangulo pra fazer a puxada fechada tb...

[Daniel S]

Ahhh belê, Valew pelas dicas pessoal... puxador costas e frente larguei já.. HUSUhashushuas quando faço esses meu ante braço é oque sai mais quente(faço corretamente o exercício) e nunca consegui almentar o peso :/

[FrangoGainer]

Manda uma Barra fixa

[Victal]

Costas: remada + puxada, de preferência com pesos livres, é mais legal...

[FrangoGainer]

Costas: remada + puxada, de preferência com pesos livres, é mais legal...

concordo, eu pessoalmente gosto de treinar assim: uma puxada ou Barra , + remada para a parte de cima(mal vocabulario em portugues) uma para a parte central e uma para a parte de baixo

[Danilo Z]

Barra fixa e remadas...pendlay row...

[Daniel S]

Hmmm, então vou mandar barra fixa,puxador sentado(parte superior das costas),remada unilateral(parte média) e aquele exerício bem simples pra lombar ou o levantamento terra(esse desossa)SUHhauhuSau

[LOCATTELLi]

Barra fixa e remadas...pendlay row...

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[Daniel S]

Obrigado a todos pelas dicas, interessante esse pendlay row.. nunca tinha ouvido falar dele antes, vou tentar fazer no meu próximo treino.