Postado 18/10/2012 às 23:58 10/18, 2012 Bom... já tenho um tempo razoável de treino na academia.. parei por 2 meses e voltei mês passado. Gostaria de saber se existem exercícios que possam substituir o puxador costas e o puxador frente, pois não consigo me acostumar com tais exercícios de forma alguma. :/ Grato
Postado 19/10/2012 às 00:01 10/19, 2012 Autor Hmmm, barra fixa com pegada supinada é uma boa? a com pegada aberta ainda nao consigo fazer grandes séries.
Postado 19/10/2012 às 00:04 10/19, 2012 barra fixa pegada pronada, faça quantas repetições conseguir, com o tempo vc vai conseguindo progredir
Postado 19/10/2012 às 00:05 10/19, 2012 barra fixa é excelente... além de costa... recruta bastante o biceps :-) eu gosto tb da remada curvada na barra reta ou aquele triangulo pra fazer a puxada fechada tb...
Postado 19/10/2012 às 00:07 10/19, 2012 Autor Ahhh belê, Valew pelas dicas pessoal... puxador costas e frente larguei já.. HUSUhashushuas quando faço esses meu ante braço é oque sai mais quente(faço corretamente o exercício) e nunca consegui almentar o peso :/
Postado 19/10/2012 às 00:54 10/19, 2012 Costas: remada + puxada, de preferência com pesos livres, é mais legal...
Postado 19/10/2012 às 00:56 10/19, 2012 Costas: remada + puxada, de preferência com pesos livres, é mais legal... concordo, eu pessoalmente gosto de treinar assim: uma puxada ou Barra , + remada para a parte de cima(mal vocabulario em portugues) uma para a parte central e uma para a parte de baixo
Postado 19/10/2012 às 01:02 10/19, 2012 Autor Hmmm, então vou mandar barra fixa,puxador sentado(parte superior das costas),remada unilateral(parte média) e aquele exerício bem simples pra lombar ou o levantamento terra(esse desossa)SUHhauhuSau
Postado 19/10/2012 às 02:00 10/19, 2012 Autor Obrigado a todos pelas dicas, interessante esse pendlay row.. nunca tinha ouvido falar dele antes, vou tentar fazer no meu próximo treino.
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