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Exercícios Para Costas(Dúvida)

Por Daniel S
Em Treinamento

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Postado

Bom... já tenho um tempo razoável de treino na academia.. parei por 2 meses e voltei mês passado. Gostaria de saber se existem exercícios que possam substituir o puxador costas e o puxador frente, pois não consigo me acostumar com tais exercícios de forma alguma. :/

Grato

Postado
  • Autor

Hmmm, barra fixa com pegada supinada é uma boa? a com pegada aberta ainda nao consigo fazer grandes séries.

Postado

barra fixa é excelente... além de costa... recruta bastante o biceps :-)

eu gosto tb da remada curvada na barra reta ou aquele triangulo pra fazer a puxada fechada tb...

Postado
  • Autor

Ahhh belê, Valew pelas dicas pessoal... puxador costas e frente larguei já.. HUSUhashushuas quando faço esses meu ante braço é oque sai mais quente(faço corretamente o exercício) e nunca consegui almentar o peso :/

Postado

Costas: remada + puxada, de preferência com pesos livres, é mais legal... :)

concordo, eu pessoalmente gosto de treinar assim: uma puxada ou Barra , + remada para a parte de cima(mal vocabulario em portugues) uma para a parte central e uma para a parte de baixo :D
Postado
  • Autor

Hmmm, então vou mandar barra fixa,puxador sentado(parte superior das costas),remada unilateral(parte média) e aquele exerício bem simples pra lombar ou o levantamento terra(esse desossa)SUHhauhuSau

Postado
  • Autor

Obrigado a todos pelas dicas, interessante esse pendlay row.. nunca tinha ouvido falar dele antes, vou tentar fazer no meu próximo treino.

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