Comecei a 2 mes atraz, com BF 20%, não sei qt ta agora...

Bom, gostei dos resultados... mesmo nao sendo aparentes (maldita gordura), ai fica a pergunta pra vcs:

Devo continua hipertrofiando, ou devo perder essa gordura fdp que ta na frente dos musculos? Tenho muita gordura nas costas =\

Vlw

Sotenho medida dos braços de antes da academia (27cm) agora ta 31cm

Antes

Depois

da preferencia pros aerobicos agora, faz 2 meses pra perder essa capinha.heheheh, ae vc alterna pra hertrofia de novo.

continue hipertrofiando e controlando a alimentação, que a perda de gordura vai ser uma consequência.

Eu iria de hipertrofia e daqui uns 3 meses um cutting de leve...

Eu perderia 1o...

Um termogenico forte... e 2 meses vc tá pronto! =)

A partir do momento que vc for ganhando musculos seu shape vai mudar , ficando maior em cima, e a barriga vai sumindo de tamanho e ficando menor visualmente........

Detona na dieta e bota peso nessa porra !!!!!

Abraços.....

Se quiser tb pode ir tentando ganhar massa com qualidade, é mais lento, mas é bom tb.

Aerobicos umas 2x por semana.

Vlw pelas respostas galera... acho que vou continuar na hipertrofia até daqui uns 2 meses, ou até mes que vem... depende

ai depois faço um cutting pra fica seco (meu objetivo é fica sequissimo, bf 7% se possivel)

valeu ai gente

Eu secaria um pouquinho primeiro! Mas isso se vc naum tiver medo da fase "caveira" hehe...Pelo menos foi isso que fiz!

Independente da decisão, vai com fé. E bons ganhos!!!

Vc estuda muito o assunto, e é dedicado. Vai longe!!!

iHAUshAUsAsa

Resolveu treina eim!!

Boa Desição cara !!

Eu recomendaria mta esteira pra 'seca' e depois começa a cresce com qualidade e definição!

boa sorte !

Eu secaria um pouquinho primeiro! Mas isso se vc naum tiver medo da fase "caveira" hehe...Pelo menos foi isso que fiz!

Independente da decisão, vai com fé. E bons ganhos!!!

Vc estuda muito o assunto, e é dedicado. Vai longe!!!

num entendi muito bem a "fase caveira"...

se for ficar muito magro, só a carcaça do frango... eu queria começa academia assim :X pra fica definidasso... Se for de não pode come muito e etc, ixi isso eu tiro de letra... O problema é que quando faço isso, não consigo aumenta os peso la na academia... eh tens0

1° mes eu fiz definicao, ai no 2° mes fiz hipertrofia mesmo... Pra mim o 1° mes foi a msm coisa que nada na parte de peso (mas perdi uns 5kg), ja no 2° mes, foi muito bom (principalmente pra biceps)... Todo treino eu aguentava mais peso do que o anterior... Dahora =]

vlw pelo elogio ai, bons treinos

No caminho certo Bruno!

Sempre em frente, com raça e determinação, esse é o nosso lema por aqui!

Continua gordo e sem musculo nunca vai aparentar ser forte, tem que ir fazendo os 2 ao mesmo tempo..Segura a dieta continua crescendo e manda 1 aerobico leve depois do treino que ja eh suficiente.

Abraço

Continua gordo e sem musculo nunca vai aparentar ser forte, tem que ir fazendo os 2 ao mesmo tempo..Segura a dieta continua crescendo e manda 1 aerobico leve depois do treino que ja eh suficiente.

Abraço

então vo continuar crescendo mesmo, daqui a 1~2 meses defino. =)

vlw ai pelas respostas galera, me deem mais sugestões

então cara tenha uma dieta legal e manda bem na hipertrofia e corra todo dia após o treino de hipertrofia 10 minutinho que tu vai sentir diferença e alimentação essas coisas carbo a noite e tals ja sabe neh eu pelo menos to fazendo assim to tendo resultados toda avaliação tenho ganhos e o meu bf se mantém legal!

Eu iria de hipertrofia e daqui uns 3 meses um cutting de leve...

hipertrofia velho, voce é o magro chopp, bariiga de chop

acho de boa voce ganhar uns musculos, ai a barriga vai desaparecendo normalmente

Tente manter um treino objetivando emagrecimento por enquanto como vc esta fazendo. É praticamente impossivel perder gordura sem perder uma quantidade minima de massa magra. Nao sei como esta sua alimentaçao, se possivel poste aqui para vermos como esta, mas tente manerar nos carbos e elevar a qtidade de proteina para poupar o maximo de massa magra possivel.

Abraço e bons treinos.

Tente manter um treino objetivando emagrecimento por enquanto como vc esta fazendo. É praticamente impossivel perder gordura sem perder uma quantidade minima de massa magra. Nao sei como esta sua alimentaçao, se possivel poste aqui para vermos como esta, mas tente manerar nos carbos e elevar a qtidade de proteina para poupar o maximo de massa magra possivel.

Abraço e bons treinos.

errr eu to hipertrofiando... hehe

num parece, mas meu braço cresceu 4cm :X

2 meses é poco tempo para ter diferenças notaveis

Eu gostei foi do cachorrinho rodando!!! kkk

eu gostei da maravilhosa