Sonata 0 Postado Abril 6, 2009 às 21:29 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 21:29 Eu tenho 17 anos e comecei a academia dia 5 de março...vou 6x por semana e to treinando sério sem faltar um dia... Depois de malhar eu corro meia hora...minha alimentação é leve...sem frituras e só como coisas cozidas ou grelhadas...geralmente arroz feijão e algum complemento (carne, frango, peixe, hamburger, linguiça, tudo grelhado...), não como doces e não tomo refrigerante, apenas água e sucos sem açucar... Eu ainda possuo aquela gordura localizada na barriga...vcs sabem se com essa minha alimentação e esse treino diário eu consigo secar a barriga e pegar tanquinho em 3 meses??? Ps: Abdominal supra (5x20) e infra(3x25) todos os dias! Peso 70kg e tenho 1,73m Abraçoss! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 6, 2009 às 21:32 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 21:32 Especifique melhor a sua dieta e as suas medidas e aí vai uma frase interessante:"Abdomen definido com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeper 0 Postado Abril 6, 2009 às 21:38 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 21:38 Especifique melhor a sua dieta e as suas medidas e aí vai uma frase interessante:"Abdomen definido com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição". TRNKEI DE RIR haUHAuHAuHAuHAuHAuH MAIS EU VOU FICAR ASSIM até minha viagme de formatura quero so ficar travado ai qnd eu chegar da viagme eu começo a hipertrofar SONATA Evite comer Carnes, Hamburger Tente Comer mais Frango em 1~2 Mêses você não vai dividir o Abdomen primeiro você tem que trabalhar nos aerobicos pra perde teu BF quando você perde seu BF você começa a Dividir a barriga É QSE SEMPRE ASSIM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 7, 2009 às 12:58 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 12:58 não adianta treinar duro e ter um monte de musculos se vc tem uma bela capa de gordura por cima claro q esse é um processo da hipertrofia(pelo menos o meu) entw pra secar tem q gastar mais no que ingere faz dieta hipo e aerobicos ja era! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Abril 7, 2009 às 14:01 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 14:01 sinceramente, eu nem comento mais em tópicos como este. e axo que os outros membros deveriam fazer o mesmo, assim as pessoas aprenderiam a pesquisar antes de criar um tópico que ja foi debatido centenas de vezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Abril 7, 2009 às 14:02 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 14:02 sinceramente, eu nem comento mais em tópicos como este. e axo que os outros membros deveriam fazer o mesmo, assim as pessoas aprenderiam a pesquisar antes de criar um tópico que ja foi debatido centenas de vezes Falou tudo!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Abril 7, 2009 às 20:15 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 20:15 EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido... E ainda as novinha me chamam de gostosoo :] Só pra quem pode amigao =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 7, 2009 às 20:42 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 20:42 EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido... E ainda as novinha me chamam de gostosoo :] Só pra quem pode amigao =) http://www.hipertrofia.org/blog/2008/06/18...-da-musculacao/ quarto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Abril 7, 2009 às 21:18 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 21:18 Ah cara, isso é o sonho de toda pessoa. E se é o sonho de toda pessoa pode ter certeza que tem milhôes de tópicos iguais a esse. Para não deixar em branco, fica a dica: Abdominal é um musculo como qualquer outro, ele vai crescer... porém não vai queimar a gordura que tá em volta dele lol Dá uma crescida nele, ai depois parte pra uma definida (fazendo uma dieta de verdade, regrada, com kcal contada) + aerobicos, se pá um termogênico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 7, 2009 às 21:22 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 21:22 EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido... E ainda as novinha me chamam de gostosoo :] Só pra quem pode amigao =) Reino ABOMAI: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=9068&st=0 Classe: Secus Magrelenses Filo: Vertebrados (só isso também!) Conhecido como: Seu Madruga Bem, é uma pena usar o nome do renomado e saudoso ator, mas eles são conhecidos assim. Esses até que eles "malham", mas o problema é esse! Treinam 7 dias por semana, 2 horas de treino, repetindo os grupos musculares 3 vezes por semana, fora o bíceps, que é todo dia. Se vangloriam por carregar pouca gordura, e nenhuma massa muscular também...Esses podem ser reconhecidos pelo seu chassi de frango e formas esquálidas. Ninguém deve teme-los, fora o Chaves... "Me vê um refresco de tamarindo, Chaves..." Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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